缓解妊娠呕吐的8种食疗良方

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缓解妊娠呕吐的8种食疗良方

　　1、甘蔗汁

　　做法：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

　　2、梅干菜瘦猪肉

　　做法：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服。

　　3、梨丁香

　　做法：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

　　4、柿蒂灶心土

　　做法：柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。

　　5、生扁豆粉

　　做法：将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10tulaoShi.com克，用米汤送服。

　　6、生姜橘皮

　　做法：生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

　　7、姜汁牛奶

　　做法：鲜牛奶200毫升，生姜汁10毫升，白糖适量。煮沸后温服。

　　8、鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1条，糯米60克，生姜3片。共煮粥服食。

　　9、芦根生姜汤

　　做法：芦根30克，生姜15克。水煎分次服。

　　10、芦根竹茹茶

　　做法：芦根50克，竹茹30克。水煎汤取汁，加蜜糖适量。温服。

产后瘦身 饮食帮你忙

　　1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

　　2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

　　3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品)

　　4、每天摄取1000cc～1500cc的水分。

　　5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

　　在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。

　　经典产后瘦身小食谱

　　脆爽鲜藕片

　　材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。

　　调料：盐、白醋、香油各适量。

　　做法

　　1、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。

　　2、将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

　　3、加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。

　　功效解析

　　此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

　　笋尖焖豆腐

　　材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。

　　调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

　　做法

　　1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

　　2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。

　　温馨小提醒

　　此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

产后滋补催奶汤：黑豆鲫鱼汤

　　产后滋补催奶汤水

　　黑豆鲫鱼汤

　　鲫鱼有通乳作用，黑豆是高营养食物，适合产后滋补。

　　原料鲫鱼1条，黑豆约20粒，姜3片，盐少许

　　做法

　　黑豆洗净后用清水浸泡6～8小时。

　　鲫鱼净膛冲洗干净。

　　锅内倒少许油，将鱼煎成两面金黄后，下姜片，并立刻倒入沸水完全没过鱼。

　　让汤继续沸腾大约15分钟后，放入黑豆，转小火炖2小时，调入盐即可。

　　总之，产后新妈妈要注意的，注意安排饮食，这样就可以保证身体健康，让身体更好的恢复，保tulaoshi.com证身体健康一生。