测量基础体温 提高“命中率”

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测量基础体温 提高“命中率”

　　玩玩：姐妹们有测基础体温吗?我现在想要宝宝。但是月经不调，去医院看了，医生开了一些药，并要我测基础体温。可是我这个人很懒，经常忘记，今天测了明天忘，到了大后天又记起来。觉得很麻烦，不测体温行不行~~~听有的朋友讲不用怎么测，顺其自然就能怀上，不知道是不是真的。

　　chivlary：上个月27号的月经,不知道哪天排卵，月经周期也很混乱，今天早上在床上躺着感觉自己很热,(之前没下过床,就在床上翻身什么的,半夜上过一次厕所)然后就试了一下腋下体温36.5，然后换了个表又测了一下口腔温度，37度.以前也测过基础体温，但从没上过37度。不知道是不是我晚上上厕所还有在床上翻身所致的?

图片来源CFP

　　基础体温，是指女性经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，还没有受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。如果想顺利怀孕，测基础体温是必不可少的。

　　幸孕草提醒：测基础体温并不是像大家想象中一样，把温度计夹在腋下一量就完事，有很多需要注意的。

　　测基础体温有讲究

　　尽管在排卵时基础体温会升高，但毕竟还在正常的范围内，因此，变化的幅度不是很大，测的时候要格外细致，尽量减少外界环境因素对最终结果的影响。所以，绝对不是拿一支普通体温计往腋下一夹那么简单。测量基础体温须用专门的温度计，其刻度比较密集，一般说来，最小刻度间隔是0.05摄氏度。

　　由于人的体温与体位、饮食、情绪等都有很大关系，因此，建议你在每天早上起身之前进行测定。具体操作是：将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，早上www.Tulaoshi.com醒后放在舌下测量5分钟，将所测数据记录下来，并在格子纸上描出示意点，以便进行直观比较。由于测温是通过口腔的，所以，早上醒来不要喝热水，以免造成误差。

　　早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间进行，但要切记，事前半小时不可剧烈运动或饮用冷热食品。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，且需长期坚持。一般要连续测量3个以上的月经周期才能说明问题。经期如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒及使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意标记说明。

　　通过测量基础体温，可以指导自己避孕和受孕。

不能怀孕，家中风水在捣蛋？

　　已经准备好怀孕的夫妻，除了要进行必要的身体检查外，居住环境也尤为重要，一个合理的居所是可以影响孕妇的健康和心情的，只有妈妈先住得开心了，宝宝才可以更开心。

　　阴气重不利生育

　　以阴阳而论，睡房的阴气较重，便不利于怀孕。所谓阴气，一般都是指房间内空气的湿度，如果房内长期处于一个阴湿环境，湿度过高，或经常光线偏暗，都会助长阴气而抑制阳气，以至阳气不足。阴湿的室内细菌更容易滋生，带来各种疾病不说，长期下去，墙壁和地面都是发霉状态，空气内夹杂着异味，太过影响居住者的心情了。纵然夫妻都具备充沛的精力，拥有优秀的生育能力，也难以怀孕。另外，如果室温较低，多冷风吹进，或是闺房空调的温度太低，居者容易感冒或者能量总处于消耗状态，血液循环也较差，都不利于生育。

　　睡房除湿见阳光

　　因此改善睡房以利生育，首先就要改善阴阳不协调的状况。如果睡房湿度高，可考虑使用抽湿机或者干燥剂，如果冬日等季节变化影响，最好为室内添置一个暖炉，驱走寒气和湿气。室内有空调的也可以常开空调除湿，女性要确保周身环境温暖合宜，疾病隐患自然消除。另外如果室内光线较暗，可尽量拉开窗帘，打开窗户，或多亮着电灯。有耀图老师目阳光照进的睡房最有利于怀孕，所以如果睡房不见阳光，最好另寻一所夫妻相亲相爱的房间。

　　睡房防秽气

　　除此之外，还要注意卧室的格局和卫生，卧床的摆放最好有利于主人活动，靠近窗口的位置。如果卧床蕴藏着秽气浊气，也是不利于怀孕产子的，所以应该保持卧床整洁。尤其是卧床下要常打扫，不可让秽气积聚，如果家中养宠物，更要注意宠物与卧室的距离，不可避免的时候，就要时常清理床下或者卧室，因在堪舆学上，卧室是代表女主人的健康，卧室干净整洁，主人心情愉悦，烦恼自然也少。

好东西！妙法助你受孕

　　TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　TOP2 清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;

　　拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：

　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　TOP3 保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸图老师而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　TOP4 轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。

　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。