防辐射 孕妈可以多吃番茄

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防辐射 孕妈可以多吃番茄

    怀孕是非常重要的事情的，但是家里面电器比较多，有众多的辐射来源的了，所以想要防止这些辐射危害到宝宝的话，就要做好防辐射的准备了。孕妈妈可以通过饮食来进行辐射的预防的哦。下面就一起了解下哪些食物可以防辐射。
 
     红色蔬果中以番茄中的番茄红素含量最高。番茄红素有植物黄金的美称，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，比维生素E的抗氧化能力要多100倍。     而樱桃的含铁量是各种水果中最高的，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。经常食用樱桃可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可健脑益智、增强体质。     天然胡萝卜素能够有效避免细胞癌变，保护人体细胞不受伤害，是一种强有力的抗氧化剂，同时天然胡萝卜素还能够提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。孕妈妈长期食用胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，可以有效减少受到的辐射以及超量紫外线照射带来的伤害，此外，它们还能够保护和提高视力。     图老师小编提醒，孕妈妈们想要防辐射的话，还可以吃些含产品的哦，比如说海带，紫菜以及海参等，都是不错的防辐射的食物哦，孕妈妈们在孕期可以多吃些哦。     （本文由图老师网www.mamTulaoshi.comaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

职场孕妇都有哪些注意的地方

   职场孕妇都有哪些注意的地方呢？现在女性也是职场的半边天，即使怀孕了，也要怀着宝宝去上班，坚持在工作岗位上。在各种压力的环境中，孕妈妈如何小心翼翼地保护着腹中的胎儿呢，下面图老师小编总结了一些秘诀，供广大职场的孕妈妈来参考下。

    地雷战

    一号"地雷"：鲁莽行人

    上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及；

    二号地雷：滑地板

    腹荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

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   (图老师整理) 三号地雷：摇椅

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    不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

    运动战

    妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子"负荷"坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

    A、改善颈痛：1、 颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作；重复做两至三次。

    B、改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

    C、改善"腹"荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

    D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

    温馨提醒：经常看到过很多孕妇都是身怀六甲还要挤公交车或者地铁上班，在此建议各位孕妈咪最好是选择车头或者车尾的位置，这样既不会被靠近车门的人们挤，也能互相到相对新鲜的空气。

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孕妈妈吃红薯好处多

    孕期生活中，有营养的食物，孕妇们是要多吃些的，而红薯作为营养丰富的食物，深受孕妈妈们的喜爱的。那么，孕妇吃红薯会有哪些的好处呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
 
     1、维护动脉弹性     红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。     保养效果：红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。     2、预防便秘发生     红薯是高营养价值的纯天然植物，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，孕妇吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。 &nbsTuLaoShi.comp;   图老师小编提醒，孕期便秘的妈妈们，可以多吃些红薯来吃哦，是有非常不错的效果的哦。而且孕妈妈们要了解好红薯的做法哦，最好是和粥煮着吃，是最有营养的哦。     （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）