孕妈妈吃红薯好处多

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孕妈妈吃红薯好处多

    孕期生活中，有营养的食物，孕妇们是要多吃些的，而红薯作为营养丰富的食物，深受孕妈妈们的喜爱的。那么，tulaoshi.com孕妇吃红薯会有哪些的好处呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
 
     1、维护动脉弹性     红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。     保养效果：红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。     2、预防便秘发生     红薯是高营养价值的纯天然植物，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，孕妇吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。     图老师小编提醒，孕期便秘的妈妈们，可以多吃些红薯来吃哦，是有非常不错的效果的哦。而且孕妈妈们要了解好红薯的做法哦，最好是和粥煮着吃，是最有营养的哦。     （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

防辐射 孕妈可以多吃番茄

    怀孕是非常重要的事情的，但是家里面电器比较多，有众多的辐射来源的了，所以想要防止这些辐射危害到宝宝的话图老师，就要做好防辐射的准备了。孕妈妈可以通过饮食来进行辐射的预防的哦。下面就一起了解下哪些食物可以防辐射。
 
     红色蔬果中以番茄中的番茄红素含量最高。番茄红素有植物黄金的美称，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，比维生素E的抗氧化能力要多100倍。     而樱桃的含铁量是各种水果中最高的，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。经常食用樱桃可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可健脑益智、增强体质。     天然胡萝卜素能够有效避免细胞癌变，保护人体细胞不受伤害，是一种强有力的抗氧化剂，同时天然胡萝卜素还能够提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。孕妈妈长期食用胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，可以有效减少受到的辐射以及超量紫外线照射带来的伤害，此外，它们还能够保护和提高视力。     图老师小编提醒，孕妈妈们想要防辐射的话，还可以吃些含产品的哦，比如说海带，紫菜以及海参等，都是不错的防辐射的食物哦，孕妈妈们在孕期可以多吃些哦。     （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

预防产后健忘，多吃核桃

    预防产后健忘，多吃核桃吧。有的产妇会慢慢发现，生完孩子后自己记忆力下降了，经常发生健忘的事情。这主要是因为产后恢复还不及时，就因为母乳喂养让宝宝把妈妈的营养都偷走了，所以常常健忘。那么如何预防产后健忘呢？下面我们来介绍下。

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    大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从怀孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在怀孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿的大脑发育。

    在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。

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    专家说，坚果里含有丰富的多不饱和脂肪酸，比如核桃，它又叫长寿果和益智果，因为含有大量的维生素E、叶酸、镁和多不饱和脂肪酸，常常被认为有补脑的作用。值得注意的是，核桃很容易氧化，保质期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物（包括具有很强致癌作用的黄曲霉毒素），使其营养成分和保健功能受到影响。

    据了解，市场上目前出现了核桃油，它可以像花生油、橄榄油一样炒菜吃，也可以用于凉拌和做汤。需要提醒的是，在使用核桃油烹饪时，最好不要用大(图老师整理)火，避免因高温令核桃油加速氧化引起健康问题。最后，蒋卓勤也提醒孕妇，不管是哪种油品，都不建议长期食用。正确的做法是，各种油品轮换吃。

    温馨提醒：科学月子专家表示，女性产后营养应当补脑，多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋等高蛋白的食物，核桃也有很好的补脑食疗效果，更多产后健康知识尽在母婴频道。

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