孕妇怎样的睡姿最好？

【 tulaoshi.com - 孕妇怎样的睡姿最好？ 】

孕妇怎样的睡姿最好？

由于心脏位于胸腔的左侧，因此一般人在睡觉的时候要选择以右侧卧位比较好，这样睡就可以减小对心脏的压力。孕妇怎样的睡姿最好？其实的情况与一般人有所区别，是以左侧卧位来睡比较，这样的睡姿才能更有利于孕妇以后的分娩，而且，对胎儿宝宝的生长发育也十分有利。

孕妇怎样的睡姿最好？

随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔多被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管为此受到了牵拉，结果便影响了胎儿的氧气供应．造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫甚至死胎。如孕妇采用左侧卧位，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。

同样，孕妇睡眠也不宜采取仰卧位，因为增大了的子官会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，就可以减少对下肢静脉的压力．从而可以减轻下肢水肿。

除此之外，专家还认为倘若孕妇从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十，如此一Tulaoshi.com来就可以减少孕妇低血压综合征的发生。总而言之，孕妇睡眠时应该采取侧卧位，特别

改善孕期睡眠的方法

孕妇在孕期的睡眠质量直接关系到孕妇的身心状况。一般说来，孕妇在孕期睡眠质量好的时候，心情舒畅，有益自身健康以及胎儿的发育。反之，则会影响其身体孕妇和胎儿的健康。所以，改善孕妇孕期睡眠质量十分重要。

一，孕妇要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，茶，尤其是咖啡。如果实在想喝，那孕妇一个在早晨或下午午睡后饮用。

二，孕妇睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。

三，如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

四，孕妇一个养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

五，临睡前不要喝过多的水或汤，一些孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于改善孕期睡眠质tulaoshi量。

六，如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班，这也是改善孕期睡眠质量的很好方法。

七，参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法，对改善孕期睡眠质量也是不错的选择。

八，夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。睡眠不足对胎儿有一定的影响。

九，睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉。

如果孕妇做了以上努力还是不能轻松入睡，还可以：听音乐，看书，上网，看第一，阅读电子邮件或看信件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可以的话，孕妇在中午最好休息半小时以上，一次来弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。这样可以改善孕妇在孕妇的睡眠质量，对胎儿发育也是很有帮助的。

要了解更多关于宝宝夏季睡眠的内容请访问：宝宝夏季睡眠专题

中医按摩预防孕妇感冒

孕妇感冒的话要处理起来就很麻烦，所以孕妇预防感冒很重要。一般情况下，感冒都是都过吃药打针来预防的。可是对于孕妇来说，这样不大合适。有没有更好的方式的？或许我们可以试试中医按摩来预防感冒，让孕妇在轻轻(www.tulaoshi.com)松松的中医按摩中起到预防感冒的作用

预防感冒按摩：揉搓鼻子预防感冒

两手合掌，手指交缠，把发热的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴，迎香穴距离鼻翼两侧1.5公分。可促进鼻四周的血液循环，气血畅通。

预防感冒按摩：按摩合谷穴预防感冒

把手的拇指、食指并拢，肌肉最高点即是合谷穴。首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时按顺时针方向转动按摩，然后再反方向转动按摩;接着，反过来以左手拇指按住右手拇指的合谷穴，按照上述的方法按摩，每次按摩六十四次。

预防感冒按摩：揉搓迎香穴预防感冒

用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩三十六次，会有酸胀感向额面放射。可祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强反抗病菌的能力。 

预防感冒按摩：搓摩脸部预防感冒

搓摩脸部时先将手掌搓热，然后两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴搓摩，直到发热为止。可促进脸部的血液循环，疏通许多穴道和经脉。

预防感冒按摩：搓摩两耳

待脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，每次大约做六十四次。

怎么样？没想到轻轻松松中就起到预防感冒，身心保养的作用。其实，预防感冒孕妇还要注意到日常生活的细节，孕妇要增强自己妊娠期间的保健意识，提高孕妇的营养和心理健康水平。这样才能切切实实地预防感冒以及其他疾病。