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孕妇睡姿

孕妇睡觉，大家最关心的便是孕妇怎么睡、孕妇哪个睡姿好。对于孕妈妈睡姿的问题，确实困扰了不少孕妈妈。因为随着胎龄的增长，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别，孕妇的睡姿对自身与胎儿的安危都有重要关系。

孕妇的正确睡姿孕妇要怎么睡孕妇左侧睡的好处孕晚期的正确睡姿孕晚期睡姿不对会导致流产？

孕妇的正确睡姿

怀孕后，很多孕妈妈都不是很了解哪种睡姿适合孕妇，所以容易造成孕期失眠，困意重重。那么，孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？

一般来说，左侧卧是孕妇的正确睡姿。孕妇睡姿正确，才会使孕妇安静入睡。

一般情况下，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间的增长，子宫的不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫也会不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

而孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

·孕妇的睡姿需要科学

孕妇要怎么睡

许多准妈妈都抱怨怀孕后总是睡不着或睡不好，其实，孕妇想要睡个好觉，睡姿很重要，最不可取的就是仰卧睡了。

女性怀孕后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。若经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，使血流减慢，尿量也随之减少，导致孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

特别是妊娠中后期，如果孕妇常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

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孕妇左侧睡的好处

为什么提倡孕妇采取左侧睡姿？孕妇左侧睡有什么好处呢？

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

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3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时，最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

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孕晚期的正确睡姿

孕晚期睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身与胎儿的安危都有重要关系。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇可能会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。若出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

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孕晚期睡姿不对会导致流产？

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

医生介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。若平时孕妇仰卧感到低血压症状的不适（如心慌、头昏），调节睡姿就可以了。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧是不会导致低血压综合症的。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

医生建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这样可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”，让妈妈调节睡姿。

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