五一出游健康备忘录

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五一出游小心妇科炎症

　　“五一”期间，正值春夏之交，气温高、湿度大、气压低、雨水多，很容易滋生各类病菌，对于女性朋友们来说，此时也是各类妇科炎症多发的季节，再加上旅途劳累，环境和生理发生改变，能引发很多健康问题，特别是女性的私密地带更容易出现问题，原本幸福的出游计划就会被疾病撂倒在旅途上。

　　阴道炎、尿道炎和盆腔炎是女性最常见的妇科炎症，旅途中它们对女性朋友的健康威胁也最大。旅途中应该如何避免以上疾病呢？

　　避免阴道炎，日常要勤洗手、洗澡，勤换内裤，尽量选择棉质、透气性好的内裤，同时也要多喝水，注意性生活的卫生;

　　预防尿道炎，旅途期间应禁酒，避免劳累、熬夜，减少性生活，同时勤换内裤，保持阴部干燥，不与别人共用毛巾、盆具，不混用内衣裤，性生活时使用避孕套也可减少尿道炎的传播;

　　预防盆腔炎症，需注意以下几个方面：

　　注意休息，避免劳累。

　　注意调整心态，保持心情舒畅，避免各种不良刺激。

　　注意外阴清洁，勿洗内阴，不要人为地去破坏身体的天然屏障。

　　月经期勤换卫生巾，经期及月经刚干净时不要急着过夫妻生活，同时注意膳食结构、加强营养，并少食辛辣刺激性食物。

五一出游护肤攻略早知道

　　美眉们期盼已久的五一小长假马上就要到来了，大家是不是都在计划着去哪里好好玩一玩呢？美眉们除了要计划好旅行的行程之外，更不要忽视了对肌肤的护理哦！趁着离五一长假还有几天的时间，美眉们不妨就提前为肌肤护理做好准备吧！开开心心游玩，让肌肤也能够保持健康美丽！

　　五一时候的天气已经非常炎热了，尤其是气温较高的南方，想去南方旅行的美眉们可要做好肌肤的防晒与护理工作哦！每一次外出游玩，都是对皮肤的一次严峻的考验，如果不提前做好肌肤护理工作，那么，皮肤就会被晒黑、变得脆弱不堪。来看看这些护肤攻略吧，能够帮助美眉们解决烦恼。

　　攻略一、防晒是重中之重

　　外出游玩，防晒产品是绝对不能够少的，美眉们不仅要带上防晒霜，遮阳帽、太阳镜、长袖等一个都不能少，即便是阴天没有太阳，防晒霜也是要涂抹的，抵抗紫外线的侵袭，没有防晒霜怎么行！美眉们在选择防晒产品的时候，应尽量选择保湿与防晒功能相结合的防晒产品，能够更有效保护皮肤。

　　攻略二、清洁不能省

　　清洁皮肤是日常生活中美眉们必不可少的护肤步骤，临近五一，美眉们准备出游，就更不能忽视清洁了。首先，在出发前的几天内，肌肤的清洁工作就要做得深入和彻底，如若五一期间，外出游玩，景区人多空气质量差，灰尘也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，这时候，美眉们可以找地方洗个脸，晚上回到住所后再累也要彻底洁面，并敷个面膜，好肌肤都是这样呵护出来的。

　　攻略三、多吃水(图老师整理)果蔬菜

　　美眉们护理肌肤，除了要在肌肤表面做一些护理措施之外，还应该要注重由内而外的肌肤护理，也就是从饮食上来滋润皮肤。无论是出发前，还是已经在出游中，都需要多吃一些水果和蔬菜，尤其是具有防晒以及滋润皮肤的食物，例如富含维生素C的水果和蔬菜，这些护肤能力较强的果蔬，由身体所吸收，用来抵抗紫外线的辐射，有时远比防晒霜要管用得多哦！

　　攻略四、保湿喷雾随身携带

　　美眉们计划五一出行，无论你是短途旅游还是长途旅行，可以随身携带的护肤产品都要随身携带，保湿喷雾就是最不能少的一个了。美眉们可以在出发之前提前自己动手制作好滋润保湿的护肤喷雾，例如自制的柠檬保湿喷雾，只需要将柠檬榨成汁，再混合入适量的清水即可，自制保湿喷雾最好选择富含维生素C的原材料，这样可以充分滋润呵护皮肤。

　　在外出游玩期间，美眉们可以多带几瓶保湿喷雾哦，随时随地都拿出来在脸上喷一喷，为肌肤补水保湿，这样一整天下来，肌肤也能够得到充分的滋润，避免干燥、粗糙、长斑等问题的出现。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

五一出游要注意哪些问题

　　假期在外游玩要设“六防”。在外出前，告知邻居或小区物业保安，给他们留下联系电话，请他们及时帮助清理信箱中的邮件、报纸、广告资料和奶箱中的牛奶等，避免不法分子从中获取家中无人的信息而入室盗窃。

　　1、防盗

　　在外出前，告知邻居或小区物业保安，给他们留下联系电话，请他们及时帮助清理信箱中的邮件、报纸、广告资料和奶箱中的牛奶等，避免不法分子从中获取家中无人的信息而入室盗窃。

　　在超市、卖场等场所购物存放包裹时，不要随意丢弃密码纸。

　　2、防抢

　　外出时尽量不要带包，如果带包要把包背在身体右侧，靠马路右侧行走。

　　3、防骗

　　不法分子通常会在街头、商场和旅游景点以有望升值和可获得高额回报等条件诱惑、吸引游客，趁机兜售劣质甚至假冒的药材、邮票、珠宝、古玩、电子元件、有价证券等物品。警方提醒，不要贪小便宜。

　　4、防拐

　　准备带小孩出行的家长，应提前叮嘱孩子千万不要吃陌生人给的东西，不能跟陌生人走，防止孩子走失或发生意外、被拐骗。告知孩子一旦迷路应打电话给家长或打110报警求援。

　　5、防诈

　　如果在旅途中结识了新朋友，不要急于将自己的家庭电话号码告诉对方，避免不法分子利用此号码诈骗你的家人。

　　6、防酒

　　出门在外，难免会与他人发生矛盾，不过千万不要因为一点小事与人发生争吵甚至殴斗，这样不仅破坏了旅行的兴致，还有可能触犯法律。不要贪杯、酗酒，避免酒后失态失言、肇事肇祸。

　　医生支招

　　旅途中如碰到以下情况，建议可作如下处理：

　　晕车 预防办法：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物;充足的睡眠;旅游的当天上午不要吃得太饱。

　　鼻孔出血

　　发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧;用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞;用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。

　　眼内有异物

　　处理方法：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称“上眼皮”）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出;用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼内异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花将异物拭去。

　　足部扭伤 处理方法：不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。应用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处;在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

　　发生骨折可就地取材，上医院前用长的树枝和板条和绳子或绷带将骨折的肢体固定。

五一出游健康备忘录

 　　五一小长假马上就要到了，很多人会选择与一家老小一同出游，或者在家附近的公园游园运动、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游，不但有利于放松心情、愉悦身心，更能起到接地气、升阳气的好作用。当然，出游时的很多健康隐患也一定要当心。不妨在您的旅行袋里加上一份“五一出游健康备忘录”，让自己和家人能享受一个健康快乐的春日假期。

　　小长假 踏青赏花各有健康讲究

　　春季气温变化大、各类细菌病毒活跃、风沙粉尘容易使人过敏，这些都对五一小长假出游带来了一些考验。很多人对五一出游心存健康疑虑：踏青时席地而坐的习惯究竟是好是坏?赏花时该如何避免花粉过敏?哪种运动方式最适合春季放松锻炼?听听专家的说法。

　　踏青篇：老人、体寒者别席地而坐

　　五一出游踏青是个不错的选择，但辽宁中医药大学附属医院内科主任卢秉久教授提醒踏青市民，要注意温湿度的变化，带足衣物，同时不要急着席地而坐。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，这是因为寒多自下起，而人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。尤其是老年人、怕寒的妇女、儿童等，更应注意保暖。不少人到了郊外喜欢席地而坐，殊不知春天潮气大，这样的坐法并不利于养生，很容易导致关节等各器官的不适。另外需要注意的是，踏青时不要随便采集不认识的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

　　踏青郊游除了能呼吸到新鲜空气之外，晒晒太阳对健康也十分有利。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。只要控制好时间，适当晒晒头顶，有助于孩子大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

　　赏花篇：看花归来洗个脸防过敏

　　春季是皮肤最脆弱的季节，气温忽高忽低，皮肤一时无法适应，易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强，毛孔张开，皮肤密度减小，使各种病邪易于入侵，诱发过敏性皮炎。五一小长假是出游赏花的好时机，如果您有花粉过敏史，最好带上“开瑞坦”、“扑尔敏”等抗过敏药物以备不时之需。解放军第202医院过敏反应科主任魏庆宇建议，过敏体质的人春季出游最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。出门赏花之前，可以在脸上用点保湿和防晒的护肤产品，但要避免大量使用化妆品，不要使用碱性的洗涤剂。外出赏花归来，最好能洗个澡、换一身衣裳，这样有助于避免出现过敏症状。另外，很多人为了防止花粉过敏，都会远离鲜艳夺目的花朵，认为越鲜艳、香气越大的花朵越容易引起花粉过敏。“其实，容易让人们过敏的花粉大多数是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人赏心悦目的鲜艳花朵并不容易让人们产生花粉过敏。”魏庆宇说。

　　运动篇：放风筝能防近视、调颈椎

　　五一小长假如果不想出远门，在家门口随意做些运动对放松身心、保持身体健康也非常有利。其中最适合五一期间进行的运动，当属放风筝。辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍，闲暇时多做些运动能有效预防颈椎病，例如放风筝、打羽毛球，都是比较适宜颈椎病患者的运动。放风筝时，人的头会自然抬起，与平时工作学习时低头的动作正好相反，令颈椎得到了适当的放松和锻炼。

　　另外，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目也是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远、望绿。

　　同时，风筝不是站在原地就可以放起来的，在起飞的阶段要反复不断地跑动，与春季上升之地气亲近。中医认为地气属土，脾胃也属土，脾气宜升，与上升的地气更是同气相求，所以春季放风筝有利于健脾，使身体更加强健。