微波美食助孕妈妈远离油烟困扰

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微波美食助孕妈妈远离油烟困扰

    怀孕初期的很多孕妇都会害怕油烟味，那股味道使很多孕妇觉得难受，更加没有食欲。微波食物或许就能很好的解决这个问题。使用微波炉烹饪食物，可以很好的保存一些对热敏感的维生素，对矿物质和氨基酸的存有率也比其他烹饪方式高。最主要的是它不会(图老师整理)产生油烟味，对孕妇来说可谓是最好不过事。下面就来为大家介绍几道可口美味的微波食品。

    鱼香肉丝
    主料：猪里脊肉、胡萝卜各200克，青椒100克
    调料：鸡粉、陈醋，甜面酱，豆瓣酱，葱、姜、蒜少许
    做法：1.猪里脊肉切丝，伴以生抽、料酒各一勺，胡椒粉半勺、水淀粉两勺备用
    2.在微波碗中加入姜、蒜，倒入两勺花生油，拌匀后放入微波炉高火一分钟取出，放入腌好的肉丝
    3.将胡萝卜、青椒、葱均切丝，与肉丝一起拌入加有一勺豆瓣酱、一小勺甜面酱、醋、鸡粉，半小勺白糖的微博碗里
    4最后放进微波炉，盖子稍开的高火4分钟即可

    豆鼓排骨
    主料：排骨500克，豆鼓两勺
    调料：鸡精，盐
    做法：1.排骨洗净沥干水分
    2.把豆鼓放入到排骨中拌匀，同时加入适量的鸡精，盐调味腌制10分钟
    3把腌好的排骨放入微波炉高火6分钟即可

    清蒸鱼
    主料：鱼（300~400克）
    调料：葱，姜，料酒
    做法：1.鱼去鳞去脏，洗净后沥干水分，鱼身划三刀
    2.往鱼身与鱼腹抹上适量的盐，倒适量料酒在鱼身
    3.把姜切丝放如鱼腹，鱼身，在放有鱼的微波盘上添两汤匙水，盖上耐热盖或给保鲜纸扎几个洞，高火6分钟
    4.鱼蒸好后淋上一汤勺油，也可以加入两小勺生抽或酱油

怀孕八个月，孕妈咪美味的营养靓汤

    怀孕的最后三个月是胎儿快速生长的阶段，此时孕妈咪要保证膳食质量，给胎宝宝提供充足的营养。那么，怀孕8个月，孕妈咪的美味营养靓汤有哪些呢？

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    美味靓汤一、 马蹄木耳猪肚汤

    材料：马蹄10只，木耳150克，腐竹80克，猪肚半只，鲜白果40克，红枣20克，姜5克，盐、鸡精、胡椒粉各适量。

    做法：

    1、  马蹄去皮，木耳洗净后切成大块，腐竹用温水泡软，切成长7厘米的段，待用。

    2、  把猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入开水中煮五分钟，取出后切成大块，待用。

    3、  把所有材料和适量的清水放入锅中煲滚，再用慢火煲煮2个钟，加入调料便可。

    美味靓汤二、牛奶花蛤汤

    材料：鸡汤250克，红椒1只，花蛤600克，鲜奶250克，盐5克，糖3克，胡椒粉适量。

    做法：

    1、  红椒洗净后切丝，把花蛤放入淡盐水中浸泡半个小时，让其吐干净污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的外壳。

    2、  在锅里倒入适量的食用油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用猛火煮一分钟，最后加入调料调味便可。

孕妈咪吃啥宝宝会更聪明

    不少孕妈咪都希望自己的宝宝聪明健康，饮食在很大程度上左右宝宝的大脑发育。因此，孕妈咪在孕期一定要注意饮食，孕期吃些什么对宝宝的大脑发育有好处呢？

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    1、 红枣。中医认为大枣有健脾和胃、补益气血的功效。孕妈咪气血充足，最受利的就是胎儿。不过，红枣吃多了会助湿生热，孕妈咪每天食用最好不要超过3颗。

    2、 核桃仁。(www.tulaoshi.com)核桃仁有滋补肝肾、补气养血、黑须发的功效，是很好的益智食物。孕妈咪经常食用，宝宝将来的头发也会长的很好。核桃润肠通便的效果也很好，但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用最多食用3颗，不要多吃。

    3、 花生米。花生有补脾和胃、催乳滑肠的功效。但每天食用最好不要超过10颗。坚持吃花生，不仅有益智的功效，对新妈妈产后乳汁分泌的非常有利。