产后妙食谱——火腿冬瓜汤

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产后妙食谱——火腿冬瓜汤

    孕期的饮食，关系到胎宝宝的发育和健康；孕妇产后的饮食同样也会关系到宝宝的健康。因为宝宝要喝妈妈的母乳，所以妈妈也一定要补充足够的营养。接下来，将为您推荐一道产后食谱——火腿冬瓜汤。

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    火腿冬瓜汤

 &nbsTuLaoShi.comp;  材料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油、味精、葱各适量。

    制作步骤：

    1、首先将冬瓜去皮、瓤洗净，切成0.5厘米厚的片。

    2、炒锅置火上，放油烧热，放葱花炸香，加入火腿皮及适量清水，煮沸后撇去浮沫，焖煮30分钟后下冬瓜片，煮至酥软，再加火腿片、盐，继续煮3-5分钟，放味精，盛入汤碗内即成。

    特点：此汤味道鲜美，清淡爽口

    营养小贴士：

    此汤含有优质的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，有利于对新妈妈小便不畅、小腹水胀、乳汁不下等症状有很好的疗效。

造成孕妇流产的“黑名单”公布

    孕妇期间是一个特殊的、重要的时期，无论是在行为上，还是在饮食上都得非常谨慎，以便防止流产。那么，该如何进食呢？在饮食方面又该注意什么？哪些是对胎儿有害的呢？今天，将为大家介绍造成孕妇流产的 黑名单公布。

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    1、山楂

    山楂虽然具有活血通瘀的作用，但也具有收缩子宫的功效，所以应禁食。

    2、黑木耳

    黑木耳有滋养益胃的作用，同时又有血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，所以应禁食。

    3、杏子及杏仁

    杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，所以应遵循产前宜清的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，是孕妇的大忌。而杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿室息而死亡，所以，孕妇应禁食杏仁。

    4、米仁及马齿苋

    米仁又称薏苡仁，是一味药食兼用的植物种仁，其性质滑腻，据药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩，因而会出现诱发流产的可能；马齿苋又名瓜仁菜，既是药物又可作菜食用，但其性寒凉而滑腻，经研究证明，马齿苋亦对子宫也有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

　5、有堕胎作用的水产品

　许多水产品有活血软坚作用，食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。如螃蟹，虽然味道鲜美，但是性质寒凉，有活血祛瘀之功，特别是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼，又称鳖具有滋阴益肝肾之功，因此对一般人而言，它是一道营养丰富、滋阴强身的菜肴，但是甲鱼性味咸寒，具有较强的通血络、散瘀块作用，因而有堕胎之弊，鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带性味咸寒，功能软坚散结化痰瘀，因而也有堕胎的功效。

苹果粥 让孕妈妈吃出好气色

    粥是特别适合孕妈妈吃的食物，由于熬粥的时间长，粥里的营养物质所析出充分。因此，粥既营养丰富，也易吸收，有利于孕妈妈和胎宝宝。今天，图老师小编就为孕妈妈们推荐一道苹果粥！赶紧来看看做法吧！

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    材料：苹果、大米、葡萄干、蜂蜜适量。

    制作步骤：

    1、将白米洗净沥干后，苹果洗净后切片，去籽。

　2、锅中加入10杯水煮开，将白米和苹果放进去，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

    营养小贴士：苹果，是植物类水果，所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及细纤维等丰富营养，不仅能控制孕期的体重，还能改善孕妈妈的气色，起到美容美肤的效果。