孕妈看过来！教你4招和妊娠斑说拜拜

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从孕中期开始，很多准妈妈脸上都会不可避免的出现孕斑。本来美美的脸蛋开始变得斑斑点点，即使再好的心情也会受到影响。那么对于孕妈妈们来说，应该如何预防孕期长斑呢？

1、防晒

虽然乳头和腋下出现的色素沉着很难预防，但是因为紫外线产生的色斑等，只要注意防晒，就能够在一定程度上防止颜色变深。

外出时，应该带上太阳伞或帽子防止阳光直射，或者涂抹隔离霜来阻挡紫外线。而且并非SPF防晒值越高的化妆品就越好，SPF越高的化妆品反而越容易导致肌肤干燥。所以准妈妈们要尽量选择防晒值低一点，刺激性小一点的产品。

2、注意日常饮食

平常要多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，比如说各种新鲜蔬菜、水果，特别是西红柿、马铃薯、甘蓝等具有消褪色素作用的。

此外还要注意一点，猕猴桃中的维生素能够很好的干扰黑色素形成，但是对于脾胃虚寒的孕妈妈来说却并不适合，会很容易导致他们腹泻。

3、冷热水冲洗

要坚持用冷水和热水来交替冲洗脸上长斑的部位，这样不仅能够消除表面已经老化的角质，还能够使皮肤深层的污垢得到消除，防止黑色素沉积在毛孔中。

4、稳定的心态

妈妈们情绪的波动对宝宝的发育也是会产生一定影响的，而且还会让妊娠斑加深。所以准妈妈一定要保持自己稳定的心态，做一个快乐妈咪！

对于脸上的妊娠斑，孕妈妈也不必太过担心。生产后，体内的雄孕激素就能够恢复到正常水平，大部分的妊娠斑都会减轻或消失。再说，妊娠斑也是妈妈们的特有标志，我妊娠，我骄傲！ 

秋季孕妈拒绝“电力十足”

秋季老容易招电,让整个人电力十足，持久的静电其实对于人体健康也是有负面影响的，尤其是对于孕妈咪，它会使人体血液的酸碱值增高，使得尿液中的钙排泄量增加，使得人体的血钙平衡遭到破坏，因此如何有效减少静电对于人体的损伤是我们需要考虑的。

第一、勤洗手勤洗脸

勤洗手勤洗脸是一种良(图老师整理)好的生活习惯，它不仅使得仪表仪容更加端正得体，而且还可以有效减少人体静电的产生，孕妈咪在看完电视后可以马上洗脸洗手，让皮肤表面的静电荷在水中得以释放，这样子身体不会时不时产生触电的刺痛感了。

第二、少穿化纤类的衣服

化纤类的衣服经常会产生静电，孕妈咪平时穿衣服的时候可以尽量减少选择化纤类的衣服，全棉质地的衣服对于孕妈咪来说会是更好的选择，因为它更加的服帖而且质地柔软可以保护孕妈咪娇嫩的皮肤。

第三、梳头时沾点水

静电容易吸附大量的尘埃，在天气干燥的季节尤其是要注意做好静电的预防工作，孕妈咪每天在梳头的时候在梳子上面沾一些水，可以有效的预防头皮静电的产生，其中用牛角梳的效果会更加好，另外勤洗澡、勤换衣服，也能有效消除孕妇表面聚积的静电。

第四、触摸墙壁可以除静电

这是一种减少静电最简单的方法，人体也是导体，有着电子附着，如果跟另一个导体相接触的时候，电子就会转移，墙壁具有很好的导电性，我们可以通过触摸墙壁来减少静电，如果在冬季穿衣脱衣的时候感觉静电很多，可以背靠下墙壁就可以有效减少了。

第五、室内保持一定的湿度

起静电最根本的原因还是因为空气太干燥了，为了减少静电对于人体的伤害，在孕妈咪居住的卧室中可以增加些空气湿度，例如开窗通风或是在角落摆放一盆水或用加湿器加湿。整个房间就会感到湿润宜人。

总结：减少人体静电的方式有多种，孕妈咪也可以通过饮食调理来预防静电，适当的多吃些富含维生素的食物可以提高血液的酸度，从而维持人体的电解质平衡，另外秋冬季皮肤比较干燥，孕妈咪也要注意保湿和防裂。

舞动奇迹 孕妈咪跳舞好处多多

对于怀孕的妈妈们来说，跳舞是一种很好的保持体型的方式。孕期锻炼可以避免孕妈便秘、保持血糖、能量的水平稳定、锻炼分娩耐力，如果孕妈想在怀孕后很快恢复到原来的身材，那么怀孕期间锻炼是十分重要的。

在孕期适当锻炼、运动是很好的。但是，孕妇一定要小心谨慎，在怀孕期间为自己制定一份锻炼计划时，必须要先征询医生的意见，再做决定。女性怀孕之后，重心会转移，如果处理的不恰当，很可能会伤及到自己和宝宝。有很多女性孕前喜欢的运动，如跑步、骑自行车、骑马等。这些对于现在的准妈妈来说却是非常危险，因为这些活动坠落的危险比较高。

孕妈跳舞有哪些好处？可能很多活动、锻炼的方式都不安全，但跳舞是安全的。因为跳舞很柔和，还可以锻炼孕妇的腿部、腰部、脚踝。这对孕妇来说是一个不错的减压选择，因为在怀孕初期，孕妇可能还需要努力的工作，当我们跳一支速度较慢的舞蹈时，既可以缓解孕妇一天的疲劳，也可以放松身心。舞蹈中有很多的乐趣，尤其是和伴侣一起跳舞的时候。让大家一起打开音乐，和伴侣一起跳舞吧，这能帮助孕妇们睡得更香甜。在任何时候跳舞都可以帮助人们保持身材，如果是tulaoshi运动则会让肌肉不断聚集，特别是臀部和大腿根部，舞蹈可以锻炼孕妇的灵活性，并使她们变得更加有力，从而为为分娩做好更加充足的准备。

用舞蹈作为怀孕期间保持体形的一种方法的另一个优点是，我们不需要任何特殊的设备。事实上，我们可以自己在家里跳舞，所有我们需要的只不过是一些音乐和一些空间。同时也可以选择参加舞蹈班，如果我们没跳过舞，可以尝试着走出家门，去参加舞蹈班。许多体育场馆和健身中心都提供健康舞班，这里会给我们一个有趣的、健康的运动氛围。我们也可以寻找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社区康乐活动社。交谊舞是孕妇们最热门的选择，但是这并不意味着我们只有这一项选择，我们也可以全力以赴，尝试一些异国情调，比如肚皮舞。

总结：跳舞对于孕妇来说是一项不错的运动，首先它的运动幅度并不是很强，也不会有任何危险，还可以让全身腰部、脚部、脚踝都能得到适当的运动。这对怀孕女性在产后想要恢复到原先的身材是有一定帮助作用的。