高龄孕妇吃什么最健康

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孕妇吃什么鱼好 孕妇怎么吃鱼健康

 　　孕妇吃鱼的好处

　　吃鱼对胎儿发育有好处，尤其是脑部神经系统。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些都是胎儿发育的必须物质，特别是神经系统。另外，鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质，促进胎儿的发育。不仅如此，二十碳五烯酸还可以有效预防妊娠高血压。所以，在孕期，准妈妈吃鱼好处多多。

　　孕妇吃鱼注意事项

　　准妈妈以一个星期吃两次鱼，一次大约吃200克为佳。

　　1.孕妇要多吃深海鱼类，比如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

　　2.烹饪的方式最好是蒸或者炖。这样吃鱼最大限度地保留了鱼的营养。

　　3.准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强自己吃鱼，以免造成身体不适。

　　4.准妈妈吃鱼的时候最好不要吃鱼油。因为鱼油会对凝血机能造成影响，如果准妈妈摄入过多的鱼油，可能会增加出血概率。

　　5.少吃罐头鱼。因为大多数的罐头鱼的水银含量严重超标。一旦被胎儿吸收，就会严重影响到胎儿的脑部神经发育。

　　6.受污染的鱼不能吃。腐败、受污染的鱼，准妈妈吃了不仅会对胎儿造成不利影响，还可能使胎儿中毒。有些准妈妈偏好吃咸鱼，怀孕时最好也不要吃。因为咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，进入人体内很容易致癌，也有可能使胎儿出生后患癌。

　　如何识别受污染的鱼：①看形状。受污染的鱼一般体态畸形，与正常鱼不一样。②看鱼眼。眼睛浑浊，甚至鼓出来的鱼一般也是受污染的鱼。③闻气味。正常的鱼有一股鲜腥味。受污染的鱼则往往有一股难闻的味道，比如大蒜味、臭味或者煤油味。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

高龄孕妇吃什么最健康

　　怀孕时，注意饮食十分重要，尤其是高龄孕妇饮食，更要加倍注意。高龄孕妇饮食要减少高糖高脂肪食物的摄入，合理搭配膳食，只要营养足够的话，对胎儿的健康是有利的，而且对高龄孕妇以后的恢复也是有好处的。

　　高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。平衡饮食包括：每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)，你还应该增加的脂肪酸，这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得。

　　大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。

　　高龄孕妇避免吃的甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果、朱古力、可乐、人工添加甜味素的果汁、饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱。

孕妇吃什么肉好

　　孕妇吃什么肉好之牛肉

　　牛肉中含有不少的人体所必须补充的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素等，还具有益气补血的作用，是非常适合孕期的准妈妈们进行服用。不仅如此，牛肉中的锌元素的含量是很多食物都望尘莫及的，比一般的天然食品高出非常多，而孕期正是准妈妈们进行补锌的最为重要的时期，所以，准妈妈们在孕期完全可以坚持每周吃一两次的瘦牛肉。

　　孕妇吃什么肉好之羊肉

　　羊肉是很多人都会在冬天进行食用的一种常见的肉类，也是冬天进补的佳品。羊肉不仅肉质细嫩，味道鲜美，而且其帮助孕妇补血、调血、散寒开胃、增强免疫力的功效也是非常棒的，所以，准妈妈们完全可以吃一些羊肉来进行食补，这样你们冬日手脚冰凉、体虚无力的症状也能得到很好的缓解呢!不过，羊肉虽好，准妈妈们还是不要食用过量哦，否则上火导致便秘就不好了。

　　孕妇吃什么肉好之鸡肉

　　鸡肉性质温和，能够帮助准妈妈们益气、添髓。很多本就身材瘦弱，常常感觉到心慌、心悸、头晕的准妈妈们是很适合食用的一道肉类的。除此之外，鸡肉还兼具了帮助人体抗寒，帮助孕妇调理身子，减少贫血发生的很好的食疗作用，并且其所含有的蛋白质的含量也是非常高的，所以准妈妈们完全可以吃一些鸡肉来进行营养的补充。不过，准妈妈们要注意，如果您在孕期不慎感冒了，那还是暂时不要吃鸡肉为好，以免加重肠胃的消化负担，造成胃部不适或是耽误病情。

　　孕妇吃什么肉好之猪肉

　　猪肉是很多人餐桌上常见的一道肉类了，猪肉也能够为准妈妈们带来不少的益处，它能够帮助准妈妈们改善贫血，减少干咳、便秘和难产的发生。但是，猪肉一定要煮熟了吃才好，否则，猪肉中所含有的细菌反而会对孕妇产生不良的影响。

　　孕妇在孕期多吃一些肉类，能够对身体产生极大的积极的影响，只要控制好食用的肉类当然数量、质量以及种类，那么准妈妈们就可以放心多吃一些肉类啦!当然，准妈妈们在选购肉类以及烹饪肉类的时候一定要多加注意，只有这样，才能做到食用有方，进补有道。准妈妈们，都记住了吗?(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么菜好

　　吃什么菜好之苦瓜

　　苦瓜的营养是非常丰富的，它不仅能够帮助孕妇进行肠胃的蠕动，减少孕妇的消化不良以及积食的发生。同时，苦瓜还能起到刺激准妈妈们的唾液分泌的作用，对于改善准妈妈们孕期的食欲、饮食等都有非常好的功效。不仅如此，苦瓜还能帮助准妈妈们降血糖、降血脂，有效地帮助准妈妈们减少妊娠高血压以及妊娠糖尿病的发生。不过，图老师小编还是要提醒各位准妈妈们，苦瓜虽好，但是准妈妈们不能吃太多哦，以免引起腹泻等麻烦。

　　吃什么菜好之茄子

　　茄子营养丰富，也是现在很多人都喜欢吃的餐上美食。孕妇吃茄子，茄子中的维生素E可以帮助准妈妈们有效预防流产以及坏血病的发生，同时，茄子中含有(www.tulaoshi.com)龙葵碱，能够抑制消化系统中肿瘤的增殖，也就是说，茄子能够帮助准妈妈们进行防癌抗癌呢。

　   吃什么菜好之韭菜

　　韭菜也是营养很丰富的食物，虽然很多准妈妈们会吃不惯韭菜，但韭菜对于孕妇来说是非常有帮助的。准妈妈们吃韭菜不仅能够补充身体所需要的矿物质，而且还有利于早期胚胎的发育。但是，韭菜却也是加强准妈妈们的宫缩的一种蔬菜，所以准妈妈们可以吃一些韭菜，但是不能多吃了，以免增加流产的风险。

　　吃什么菜好之香椿

　　也许很多准妈妈们都不知道香椿为何物，可其实，香椿的营养价值也是很高的。香椿能够帮助准妈妈们开胃，促进食欲，还能滋阴养颜，是帮助准妈妈们孕期美容护肤的一种好蔬菜。香椿自古以来还有着“助孕素”的美称，可想而知，香椿对于准妈妈们的好处了吧!但是同时，准妈妈们在吃香椿的时候也要控制好量，毕竟香椿是寒凉食物，吃多了反而不好呢!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么酸的好

　　孕妇吃酸性食物的3大好处

　　缓解孕早期呕吐症状

　　孕妇在怀孕之后，在前三个月会出现呕吐的现象，那么孕妇在早孕现象发生时，食用酸性食物能够帮助自身缓解孕吐反应，能够增强孕妇的食欲。

　　增强自身对钙的吸收

　　孕妇在怀孕期间一直会为自身补充足够的营养物质，比如钙质。孕妇补充钙质的渠道一般是来自于保健类的药物，如果在食用钙质的药物之后，再食用酸性的食物，能够促进钙的吸收。

　　促进身体铁质的吸收

　　身体内所需要的铁元素是需要溶解在酸性的环境下溶解的，那么如果我们在补充铁元素的时候，食用酸性的物质就能够促进身体对于铁元素的吸收。

　　孕期饮食 孕妇吃什么酸的好

　　酸奶

　　酸奶中存在较为丰富的蛋白质以及钙质，含有少量的脂肪，比一般的牛奶更容易被人体吸收，孕妇在怀孕的前几个月，对很多的食物会产生呕吐感，对于酸性味道的酸奶比较喜欢，那就要抓住这次机会，找到酸奶这种物质进行食用。

　　同时，酸奶是属于用乳酸菌发酵的牛奶，有利于调节人体的胃部功能，促进人体钙的吸收。此外，酸奶中存在的营养物质也是非常适合孕妇的。孕妇在怀孕期间，如果能够在自身的体质允许的情况下，每天喝一杯酸奶，对孕妈妈的健康是有好处的。

　　酸性水果

　　我们生活中水果的种类是比较多的，有很多的水果都是甜性水果，也存在一部分的水果是属于酸性水果。我们常见的酸性水果有杨梅，葡萄，橘子等等。这一类的酸性水果中含有较为丰富的营养物质和抗氧化物质。比如橘子，橘子是属于维生素C比较丰富的一种水果，孕妇食用橘子补充维生素C，能够改善孕妇由于怀孕出现的暗沉肌肤，这种酸性食物是比较适合孕妇食用的。

　　另一方面，大部分的葡萄是比较酸的，葡萄中有丰富的抗氧化能力，孕妇多多食用葡萄利于宝宝的皮肤发育。另外，孕妇适合吃的酸性食物很多，孕妇们可以根据营养学的基本要求，找到适合自己的酸性食物，帮助改善自身的体质，同时让胎儿健康发育。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）