寒冷冬季准妈妈进补注意三项原则

【 tulaoshi.com - 寒冷冬季准妈妈进补注意三项原则 】

寒冷冬季准妈妈进补注意三项原则

很多准妈妈怀孕后容易出现阴血偏虚、内热较重，如果此时过多食用性温、大热的食物，容易火上加火，严重者还可能出现见红腹痛等先兆流产和早产。冬季寒冷干燥，准妈妈进步时有许多需要注意的事项，来跟图老师小编一起看一下吧。

一、准妈妈们不宜食用人参、蜂王浆

人参属大补元气之品，准妈妈们怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺；王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿性早熟。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，准妈妈也不宜服用。

二、日光进补不可少

常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

冬阳是最廉价的补品，准妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

三、蔬果进补多吃黄绿色

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季(www.tulaoshi.com)，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

准妈妈们怀孕前应了解自己的体质，不同体质进补的食物不同。阴虚体质的准妈妈们，果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质常出现肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。 

孕期保健：10大步骤预防静脉曲张

有的女性生完宝宝后，静脉曲张便会得到缓解，但是在女性第二次怀孕吋又会复发，而且静脉曲张的症状会变得越来越明显，有的女性甚至在中年出现了严重的静脉曲张。因此平时的保健和穿着相当的重要。

孕期女性可以采用10个预防静脉曲张步骤：

1、每天到家附近或公园中散散步，进行适度温和的运动，可促进女性的血液循环。

2、在医生的指导下，尽量将体重控制在适合的范围内。

3、买菜或购物时尽量不要提太重的东西。

4、在可休息的片刻将双腿抬高，帮助血液回流至心脏。

5、图老师尽量避免长时间的站立或坐着，也有的女性会双腿交叉，这样都会压迫血管。长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；建议睡觉时将脚部垫着枕头抬高。

6、准妈妈们尽量左侧躺睡，因为左侧躺下可让减少腹部下腔静脉所受到的压力，建议准妈妈们可先用枕头垫着。

7、洗澡水避免过热或过冷，与体温等同水温是最适宜的；防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻靜脉压。

8、在刚出现静脉曲张时，不要长时间的坐着，或站立不动，而需经常改变体位；如果因为工作需要长期坐着，那么需经常活动脚部；每次上厕所时间不要超过十分钟。

9、最好穿着有弹性的医疗弹袜。每天穿好再下床，这样双腿的血液不会堆积太多。在医疗器械中就可买到这种医疗袜。刚开始可穿着20—30毫米汞柱的弹性袜，适应后可选择强度最佳的30—40毫米汞柱。

10、外阴靜脉曲张常伴有子宫和阴道静脉曲张，若不及时就医，则生产时很容易出现发生静脉破裂出血。同时，禁止骑脚踏车和性交。

如果准妈妈出现了小腿皮肤发痒、郁血性湿疹样皮肤炎，则建议到皮肤科就诊，涂抹适当的药膏来缓和不适症状，使准妈妈们有个快乐无忧的妊娠期。

总结：即使生产后女性的静脉曲张得到缓解，但若再次怀孕则静脉曲张复发的几率是很大的，所以为了预防静脉曲张的发生，女性一定要做好十个步骤，此期间内若出现皮肤瘙痒等症状时需及时就医。 

准妈妈在电脑前放哪些植物可以防辐射？

随着科技时代的到来，电脑已成为工作中必不可少的工具。有关电脑的电磁辐射对人体的危害甚嚣尘上，国外新闻界曾多次报道过在电脑显示屏前工作的孕妇发生胎停育、流产、畸胎等事例，国内也曾有过类似的报道或转载，于是准妈妈们开始烦恼了，难道工作与宝宝，不可Tulaoshi.com兼得吗？

图老师小编认为，电磁辐射虽然对人体健康不利，但是这种危害也不是不可避免的。准妈妈可以在电脑旁边摆设一些防辐射的植物，或者戴上防护帽或防护眼镜等等。

准妈防辐射绝招

仙人掌或仙人球不但外形美观，而且还可以加工入药和食用，同时，研究表明，仙人掌或仙人球具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能。

园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌，我们不妨借鉴。

另外，如下方法，准妈妈也可借鉴：

第一，在电脑显示器上加一块计算机专用滤色板，可以帮助减少电磁波的辐射，手机尽量不要放到电脑旁，以免遭受电磁波的二次辐射；室内不要放置金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。

第二，使用电脑时，屏幕亮度不宜过亮。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。第三，准妈妈最好与显示器保持0.5米的距离。

第四，准妈妈在操作电脑后，要用清水洗脸。因为在操作电脑时，脸上吸附不少电磁辐射的颗粒，形成了脸部的电磁污染，对皮肤有损害。一般来说，受到电磁辐射后，用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。最重要的是操作电脑后一定要用清水洁面哦！

最后，准妈妈平时一定要多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，加强机体抵抗电磁辐射的能力。