孕期营养饮食 哪些食物不能吃

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孕期补充营养 孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么补营养之人参

　　人参一直都是广为人知的补品，可以说是百补之王。自古以来，人参就有非常高的药用价值，其功效不仅仅只是帮助准妈妈们抗疲劳、增强免疫力、调节神经系统等，它还能够促进准妈妈们的血液循环，延缓衰老呢！所以说，孕妇吃什么补营养？人参绝对是一个非常好的解答。但是，图老师小编在此要着重提醒各位准妈妈们，在临产以及分娩的时候，你们可千万不要食用人参哦！否则只会增加你们出现产后大出血的可能性的。除此之外，有一些准妈妈们的体质并不适合进行服用人参，如果准妈妈们在食用了人参之后出现了明显的失眠、瘙痒、流鼻血等症状，就一定要注意，应立即停止服用人参。

　　孕妇吃什么补营养之燕窝

　　燕窝是一道非常滋补的食材，很多准妈妈们都会选择在孕期食用燕窝。燕窝中所含有的丰富的活性蛋白质以及各种维生素，微量元素等，都能满足孕妈妈的营养需求。燕窝还有一个非常好的优点，那就是它不温不火，清爽润泽，不会引起准妈妈们上火。图老师小编在此要推荐准妈妈们食用燕窝乳鸽羹。这道菜肴很容易做，只有准妈妈们将燕窝和乳鸽一起放入锅中煮熟，然后加入调味料就可以啦！这道菜为准妈妈们以及宝宝们气血双补，增强体质，准妈妈们在孕期服用是再好不过的。

　　孕妇吃什么补营养之鹿茸

　　鹿茸是一味名贵的药材，其含有的营养成分非常多，包括磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等，其功效也是很多的，能够帮助准妈妈们提高身体机能，有很好的的强身健体的作用。但是，准妈妈们若要通过服用鹿茸补充营养，最好要在医生的指导下，不要自行滥用。因为过量服用或是长期服用鹿茸，反而是有害的，会加剧准妈妈们孕吐、水肿、便秘等症状的发生，所以准妈妈们食用鹿茸一定要小心谨慎。

　　孕妇吃什么补营养之蜂蜜

　　蜂蜜能够促进准妈妈们的肠胃进行消化，帮助你们拥有一个良好的睡眠，同时还能提高你们的身体机制，还能促进宝宝的生长发育呢！所以准妈妈们完全可以多吃些蜂蜜，尤其是在秋冬季节，每天喝上三四勺蜂蜜，既能补充营养，又能够预防便秘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

冬季孕妇吃什么食物有营养

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　　总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

　　虾：

　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

　　牛肉：

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

　　巧克力：

　　tulaoshi孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

　　葡萄干：

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

孕妇吃什么营养 这些营养要补充

 　　孕妇吃什么有营养？适当地补充充足的营养，不仅能够为孕妇及时补充每一天不停消耗的体力，为孕妇提供一个舒适的怀孕感觉，还能为肚中的宝宝提供成长所需要的营养物质以及微量元素，这对宝宝出生后身体的免疫力和抵抗力的加强都是大有裨益的。下面就来看看图老师小编为您提供的营养饮食吧！

　　孕妇吃什么有营养之叶酸：

　　提到叶酸，相信每一位准妈妈们都不会感到陌生。那么叶酸对于孕妇而言有哪些益处呢？首先，它能够平衡女人们因怀孕而引起的体内激素分泌不平衡的问题，其次，它还能能够非常有效地降低妈妈们肚中的宝宝患上脊柱问题或是其他神经性疾病的风险。由此爸爸妈妈们是否意识到了叶酸的补充对孕妇饮食营养的重要作用了呢？所以，妈妈们在怀孕期间一定要多吃些鳄梨、哈密瓜、橘子等含有丰富叶酸的水果，而黑豆、全麦面包等等粗粮更是可以当做主食摆上餐桌的。

　　孕妇吃什么有营养之维生素：

　　维生素对于每个人的重要作用，图老师小编在此就不做多余的赘述了。要想通过单一地补充某一种维生素来达到可观的效果是绝对不可能的事情，所以妈妈们一定要均衡地大范围地有意识地多补充各类食物。那么，能够促进宝宝皮肤和胃以及肠道的健康的维生素A藏在哪里呢？动物肝脏、蛋类等就是不错的选择。白菜、芥菜中的维生素B则能为胎儿的神经系统正常生长提供保障。西红柿等蔬果则蕴藏着大量的维生素C。鱼类则含有许多维生素D，要想宝宝长得好，维生素D少不了。

　　孕妇吃什么有营养之蛋白质、脂肪：

　　妈妈们要是想在宝宝出生后，为他提供充足的高质量的母乳，就一定不要忽视在孕妇饮食营养补充中对蛋白质的摄入。很多妈妈们因为害怕发胖，所以拒绝主动地摄取脂肪，这种做法是绝对不可取的。在各大类食物中哪些含有丰富的蛋白质和脂肪呢？答案是牛肉、乳类、蛋类以及鱼类。当然，核桃、花生等坚果类食物也都含有大量的蛋白质和脂肪，妈妈们只要在怀孕期间多吃些这类食物，就能维持宝宝每天对蛋白质和热能量的需要啦！

　　孕妇吃什么有营养之微量元素：

　　微量元素在人体内的含量本就稀少，而妈妈们在怀孕期间对微量元素的需求量和消耗量都是不容小觑的。妈妈们在怀孕期间，蛋类、鱼类、大豆、黑木耳、核桃、瓜子等食物可都是妈妈们补充微量元素的首选呀！

　　女人在怀孕期间的一吃一喝无不牵动着两家人的心，妈妈们只有均衡地进行孕妇饮食营养的补充，多吃些有益的健康的食品，均衡地为自己补充营养，并坚持少食多餐的原则，才能生出一个健康的、活蹦乱跳的、聪明的乖宝宝哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃了营养不发胖的食物

　　对于孕妇来说由于需要补充营养，因此在怀孕期间由于饮食的关系可能身材会走样。那么有那些食物既能保证孕妇的营养又能吃了不发胖呢?下面给大家介绍几种吃了营养又能保持身材的食物。

　　全麦饼干

　　这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　脱脂牛奶

　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　　麦片

　　为了让自己有tulaoshi一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　瘦肉

　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　柑橘

　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

　　全麦面包

　　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

孕期营养饮食 哪些食物不能吃

　　孕妈妈不能吃哪些食物之辛辣食物

　　孕期食用辛辣食物会使得孕妈妈消化不良，还会容易引起便秘，痔疮等多种疾病。从而影响到孕妈妈对胎宝宝的营养供给，同时也会对分娩造成一定的困难。

　　孕妈妈不能吃哪些食物之洋快餐

　　洋快餐，指的是肯德基、麦当劳等西式快餐。其中的营养成分不均衡，很容易会导致孕妈妈的胆固醇升高，从而危及到心脑血管的健康。此外，这些西式快餐中也摄入过多的盐分，食用时会使得孕妈妈肾脏的压力过大。

　　孕妈妈不能吃哪些食物之方便面

　　方面中虽然还有蛋白质，但是脂肪酸的含量却不同。而在孕早期，胎盘和血管的形成确实特别的需要脂肪酸，同时脂肪酸还对胎宝宝的大脑发育非常有好处，长期食用方便面只会对胎宝宝的发育带来影响，此外方便面中含有一定的化学物质，所以还是建议孕妈妈尽量避免吃方便面。

　　孕妈妈不能吃哪些食物之罐头

　　如果孕妈妈在孕早期食用过多的罐头食品，就会对胎宝宝的生长发育带来影响。因为大多数的罐头食品，因为保存的需要，都会在里面添加防腐剂和其他的人工合成的添加剂，这些物质可能会对胎儿细胞产生一定的危害，所以过多的食用，对母婴的健康都是无益的。

　　孕妈妈不能吃哪些食物之微波加热的食物

　　微波炉虽然是以省时省力著称，现在很多家庭都为了图方便就会用微波炉加热食物。但实际上是存在很大的弊端的，尤其是在加热油脂食物的时候，会损害亚麻酸和亚油酸这两种身体必须的优质脂肪，所以孕妈妈还是尽量避免食用微波炉加热的食物。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）