孕妇晚上睡觉出汗怎么办

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孕妇选水果，苹果是首选

    水果中含有大量的糖分，但水果中的脂肪和蛋白质的含量却相对比较少，因而若是过多摄入水果这不仅会很容易造成妊娠糖尿病的发生，妊娠糖尿病同时也会影响到宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

    对于体检正常的孕妈妈而言，吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。戴永梅介绍(www.tulaoshi.com)，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富，秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是，西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高，肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。山楂对子宫有一定收缩作用，有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

    任何一种水果吃太多，即便孕妈妈体质再好，身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过250克，患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100克内，吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养素的摄入。

孕妇晚上睡觉出汗怎么办

    常听到很多孕妈抱怨，每天晚上不仅睡不好觉，前胸和后背还出很多汗，真是不好受啊。孕妇晚上睡觉都会出汗吗？孕妇本来就怕热，夏天有什么方法能让孕妈妈减少出汗呢？

 &nbTulaoshi.Comsp;  孕妇夜间出汗多正常吗？

    孕妇夜间出汗多，这是由于女性孕期雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加上孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，使皮肤血流量增加，因而导致汗多，这是孕期正常的生理现象。到孕晚期还可能会发生多汗性湿疹，此现象可能会一直延续到产后。

    出汗也是一种保护性的生理反应，因为出汗时，体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随汗液一起排出体外，减轻身体的代谢负担，有益于孕妇的身体健康。

    1、穿天然料子的宽松衣服
    因孕妇比常人的代谢更旺盛，所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。这样不仅相对凉快，出汗后也易被衣服吸收；而且天然料子的衣服，能防止与皮肤摩擦，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都有助在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
    提示：宽松、棉质的衣物是孕妈妈最好的选择，且衣着尽量凉爽宽大；为不影响胎儿发育和引发乳腺增生，腰带和胸罩不宜过紧。另外，贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜，最好是选择真丝或棉质的。

    2、温水擦洗勤换衣
    孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多，阴道分泌物也会有所增加，因此，怕热的准妈妈应经常用温水擦洗，但千万不能用冷水，最好是每天用温水洗澡，并换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
    提示：孕妇的洗澡水温应适中，且沐浴时间不宜过长，以10～20分钟为宜。

    3、保持充足的睡眠
    孕期因身体的变化，往往会带来一些不适感。为使精神充沛，体力充足，最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多，体力消耗大，易感到疲倦，过度劳累会使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以，一般准妈妈每天要保证10个小时左右的睡眠时间，最好中午再小睡一会，以补足睡眠时间。
    提示：工作中也要注意休息，要有一定的午睡时间。

    4、营养均衡及时补水
    为保证母体和胎儿摄入足够的营养，最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外，还要保持体内的电解质平衡，及时补充水分。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

辣妈分享：孕妇能吃草莓吗

    当女性怀孕后，腹中的胎盘就会分泌出一种叫绒毛促性腺激素，这种激素能抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，从而导致孕(www.tulaoshi.com)妇胃口减弱以及消化功能的下降，若是吃些草莓这种酸味食物，这对孕妇无疑是对以上反应的很好的补救方法。

    胎儿在成长发育的时候，尤其当到骨骼发育的时候就需要大量矿物质，其中钙盐要沉积下来形成骨骼，所以离不开酸味食物的协助。

    因此，酸性食物不但有促进肠道中对铁质的吸收，而且对母体与胎宝宝都非常有益处。对此，有专家指出，草莓可谓是补酸佳品，孕妇是可以吃，但孕妇在吃草莓的时候仍然有一些问题还是需要注意的。

    加上草莓中富含丰富的维生素C，草莓中的维生素C是同等水果的10倍之上，所以，孕妇吃草莓是大有好处的。孕妇在怀孕期间吃草莓还可以防止牙龈出血等。这是因为怀孕期间孕妇由于缺少维生素C而出现的症状。同时还可以有效地预防孕妇贫血。