制作材料： 通心粉100克、叉烧150克、青瓜1条、生菜1/2个、葱(切粒)3条、花生酱1/4杯、麻油1茶匙、青柠汁1汤匙、酱油3/4汤匙、水1/4杯、黑胡椒适量。
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制作材料：
通心粉100克、叉烧150克、青瓜1条、生菜1/2个、葱(切粒)3条、花生酱1/4杯、麻油1茶匙、青柠汁1汤匙、酱油3/4汤匙、水1/4杯、黑胡椒适量。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）把意粉放入煲中，不用盖上，煮至软身，把水分沥干，再用冷水冲洗，再把水分沥干。
在平底锅中混合花生酱、水、麻油、酱油、青柠汁及黑胡椒，加热，拌匀直至滑身。
青瓜去核及切条，与葱、叉烧及意粉混在一起。倒入花生酱混合物，拌匀;放在生菜上食用。
小贴士：
青瓜的水分含量高，对孕妇的肌肤有保湿作用。
青瓜脂肪含量极少，很适合怕肥胖的孕妇。
专家点评：
青瓜的挥发性芳香油，可以刺激食欲，令孕中期的准妈妈胃口倍增。同时，青瓜含有的水分相对较高，而脂肪含量则相对较少，非常适合孕妇食用。
制作材料：
银鳕鱼3块、西兰花、红椒粒、熟玉米粒、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、迷迭香、沙拉酱、干面粉各适量。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）银鳕鱼解冻洗净。
加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。
煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）健康提示：
银鳕鱼营养价值高，富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等，有帮助消化等功效。该食谱美味营养，有助于胎儿的生长发育。
制作材料：
西兰花200克、香菇5朵、植物油、鲍鱼汁、盐、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。
炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅，再倒入香菇略炒。
锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入鸡汤。
倒入西兰花炒匀。
加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖，并用水淀粉勾芡即可。
健康提示：西兰花营养价值高，富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有稳Tulaoshi.com定血压、缓解焦虑等功效。该食谱美味营养，可防治佝偻病，补充叶酸。
特别提示：姜不宜多食
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