制作材料： 红腰豆半斤、栗子2两、鸡脚半斤、豉油2汤匙、冰糖适量、盐适量、鸡粉适量。 制作步骤: 先将鸡脚切去趾尖，然后出水，以去除多余胶质，沥干待用。 用滚水将红
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制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）红腰豆半斤、栗子2两、鸡脚半斤、豉油2汤匙、冰糖适量、盐适量、鸡粉适量。制作步骤:
先将鸡脚切去趾尖，然后出水，以去除多余胶质，沥干待用。
用滚水将红腰豆煮至半熟，约15分钟左右。
将鸡脚放入锅，以少许绍兴酒爆香。注入适量水和调味料，炆约半小时。
跟着，放入栗子炆10分钟，最后，才放入红腰豆跟所有材料一起炆半小时即成。
小贴士：
栗子香甜美味，是孕妇健康的零食。
该道菜味道鲜美，颜色鲜艳，能帮助孕妇开胃。
专家点评：
红腰豆含丰富纤维素、铁质、蛋白质(图老师整理)、维他命A、B、C、E、钾质。栗子则含蛋白质、脂肪、淀粉质、碳水化合物及维生素B1、B2，适合孕妇食用。
制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）油蘑300克、虾仁150克、青椒、胡萝卜、淀粉、鲍鱼汁、盐、生抽、鸡精、料酒、糖、葱姜末各适量。制作步骤:
虾仁洗净，用料酒和淀粉上浆，青椒、胡萝卜切片备用。锅中倒油，油热放入虾仁滑熟，盛出备用。
锅留底油，葱姜末炝锅，倒入蘑菇翻炒约1分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）下胡萝卜片继续炒至胡萝卜8分熟。
将虾仁、青椒分别倒入锅中。
加盐、酱油、糖、少许料酒炒均，最后加入鲍鱼汁和鸡精调味即可出锅。
健康提示：
虾仁营养价值高，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，有催乳补钙等功效。该食谱美味营养，容易消化。
制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）番薯两个、十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。制作步骤:
用水把十谷米浸越45分钟。
加水用慢火tulaoshi把十谷米煮至粥状。
把番薯洗净、切粒。
煲10分钟左右，再放入十谷粥，便可食用。
小贴士：
十谷粥营养丰富，非常适合怀孕初期孕妇食用。
十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来发胖困扰。
专家点评：
十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/966816.html
