合理搭配 让孕前食谱变的有滋有味

【 tulaoshi.com - 女性出现低血糖吃什么好 】

女性出现低血糖吃什么好

    日常的饮食对于调解血糖有很大的帮助，若是一旦出现低血糖的症状，可以通过饮食来调理这样也能有效的缓解症状。那么，低血糖吃什么好呢?图老师小编推荐一些食疗方，帮您防治低血糖，保障您的身心健康。

    一、低血糖食疗方

    虾皮腐竹：

    材料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

    ①虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。

    ②将油烧热后把蒜茸姜末爆香，然后加入腐竹及虾皮，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，这道菜不但高蛋白，而且还可防止低血糖和高脂血症。

    炸五香麻雀：

    材料：麻雀10只，Tulaoshi.com五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

    ①麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。

    ②菜油烧至六成热时将姜片放进去爆香，放入麻雀炸成金黄色。每周食用一次，可有效的治疗头晕，腰酸冷软。

3种饮食方式 健康卵子“吃出来”

    能否成功的孕育精英宝宝，那就要看妈妈们在孕前付出工作有多少了。平时的生活饮食起居，无不处处影响着备孕妈妈的卵子质量。要想生出一个聪明宝宝，从即刻起就要先好好的保护卵巢。以下图老师小编就为备孕妈妈们介绍三款饮食小贴士，从细微处调养身体。

　健康饮食1：来月经时多补铁

　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

　做法：

　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

　3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

　4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

　5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

　6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

　健康饮食2：红酒提高卵子活跃性

　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

　图老师健康网温馨提示：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦！

　推荐备孕食谱：红酒炖雪梨

　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。

　做法：

　1、取300ml红酒，倒入小炖锅中。

　2、依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

　3、利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

　4、红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

　5、加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

　6、炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

合理搭配 让孕前食谱变的有滋有味

    很多准爸妈们在为如何才能搭配出营养的孕前饮食所烦恼不已?接下来,图老师小编特此为备孕的爸爸妈妈搜罗了几款适合孕前营养食谱，希望这些菜谱能帮助你们孕育出健康聪明的宝宝。

　桑葚粥

　材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　作法：将上述原料熬成粥食用。

　功效：此方中的图老师枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　决明子粥

　炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　蝙蝠莲藕

　原料：白嫩莲藕一大节，盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。

　制作：将藕洗净，削去边皮，成长简形;横刀将藕切成薄片，但不要散开，装入盘中，用盐水少许使之软化;尔后用手将藕片推成蝙蝠形态，再用红椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上，腌一段时同后即可食用。

　说明：此菜色自，质脆嫩、清香，为夏令佳品。

　大枣粥

    《圣济总录》载有大枣10枚，粳米100g，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用武火烧开，后移文火上熬烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之。

　此粥健脾益气，生血补血。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。

　板栗粥

　栗子是一种高营养硬壳果食。

　民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。

　此粥可补肾强筋、健脾养胃。