常吃哪些水果有补血的功效

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备孕期多食用乳制品更容易怀孕

　　乳制品在我们日常生活中是不可缺少的，其营养价值非常高。很多人都把乳制品作为早餐食用。其实乳制品的作用不仅仅是这样。据最新研究发现，女性摄入的叶酸越多越利于怀孕。除此之外，女性每天吃少量的全职乳制品， 例如牛奶、雪糕、乳酪等都有利于女性怀孕喔。

　　权威机构的研究人员在对约1.9 万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

　　此外tulaoshi.com，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

　　为何怀孕餐会有此功效?哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。

　　除了吃怀孕餐增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20-24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤-64公斤。

营养多=易受孕？备孕爹妈莫糊涂

　　各位备孕的妈妈们是否有过这种很囧的经历：想要尽快怀上宝宝，就想尽各种方法补充营养，本着越多越好的精神，期望好孕能够降临到自己身上，哪怕自己身材走样也在所不惜。结果呢?孕妈们这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝。图老师小编告诉妈妈们：备孕期间，营养不是越多越好，特别注意五种营养不要过量。

四种营养素不过量

　　维生素不过量

　　妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

　　补锌不过量

　　如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

　　补铁需慎重

　　建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

　　水果不宜过量

　　备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。

　　其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。

常吃哪些水果有补血的功效

　　大家都知道，女性朋友是比较容易贫血的。如果贫血了，不但会对孕育宝宝产生一些列不好的影响，还会出现脸色暗黄，没有光泽，情况严重的话，还会导致经常头晕等症状。因此不少朋友为了补血，就想尽方法去寻找补血的秘方。殊不知，其实我们常吃的水果中，有一些对于补血就是很有效果的。那么，究竟哪些水果是可以起到很好的补血效果呢？

　　1、红枣

　　红枣，是女人补血最好的选择，它也还具有美容养颜的功效。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和果糖等，多吃红枣可以增强我们的体质和抵抗力，还可以让我们的脸色更加红润。红枣有养血安神的功效，对于女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。如果红枣可和桂www.Tulaoshi.com圆一起煮，也可以起到补血养颜的功效。

　　2、桂圆

　　我们都知道，桂圆是大补的，因为它含有多种维生素和葡萄糖等营养成分。而且，桂圆还有滋补、安神、益气血和健脾胃的功效。不管是新鲜的桂圆，还是桂圆干都是具有很好的补血效果。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有大量的钙质、铁、氨基酸、维生素等人体需要的营养元素。如果要补血，葡萄也是不可或缺的水果，也是补血很好的选择，还可以促进我们血液的循环，起到通血脉的作用。而且，在天冷时，吃一些葡萄干也是很好的。

　　4、甘蔗

　　甘蔗中的糖分非常高，人们常用甘蔗来提取蔗糖。而且，甘蔗中还含有铁等多种矿物质，其中的铁质对于补血是很有益的，所以，甘蔗也被人们称为补血果。我们吃一些甘蔗，也是可以补血的。