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孕晚期哪些措施更易于生产呢
孕晚期哪些措施更易于生产呢？想要自然分娩的孕妇在孕晚期时候要开始准备了，要从思想和行动上准备起来，为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨可以试试下面的建议哦。
一、补锌有助于顺产
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于 胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
二、顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
专家提醒说，宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。
因为巨大儿的头比较大，胎头就可能搁浅在骨盆入口处，难以通过(www.tulaoshi.com)骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要 花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食 品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后 共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
图老师健康网温馨提示：为了更好的保证顺产，准妈妈们在检查及分娩期间应多听医生的建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，要听从医务人员的指导。
喜爱运动妈妈分娩更顺利！
孕妈妈们产程时间缩短的话，妈妈们的痛苦也会减小的。对于孕期的妈妈们来说，一定要多去做运动哦，因为研究发现平时喜欢运动的孕妈妈们身体会更加的健康，生产时间也会加快的。下面我们就一起了解下到底是怎么回事吧。
1.喜欢运动生娃快 平时喜欢运动的准妈妈身体健康，子宫更有弹性和力度，因此自然分娩的过程也会更快些。而在孕期规律的锻炼也有益于孕期保持身材，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发生，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。孕期的运动例如瑜伽、游泳、散步等都是不错的，如果你不放心什么体育锻炼项目，可以咨询一下医生，根据身体状况制定锻炼计划。
2.性格与生育快慢 美国的生育专家研究发现，性格居然也会对产妇分娩过程产生重要影响，甚至直接影响她们子宫收缩的频率和强度。研究人员发现开朗、阳光www.Tulaoshi.com、爽快的女性，在怀孕期间会进行自我调节，她们往往会保持愉快的心情，而在分娩时也会维持轻松的心态，所以产程被缩短，痛苦也就相应减少。
这一研究告诉女性，保持轻松和自然心态的重要性。如果过于紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加痛感，减少宫缩效率。同时身体还会分泌肾上腺素，延缓分娩时间。所以倒不是豪爽的妈妈做事都很快，而是放松使得痛苦得以减轻，从而加快分娩进程。
图老师小编提醒，孕妈妈的性格也是和分娩挂钩的哦，一定要有积极向上的心态，性格开朗，每天都保持愉悦的心情，也能够对分娩带来帮助的哦。
要顺产就要了解如何顺产！
为了能够顺利的生下宝宝，准妈妈们在整个怀孕时都属于饥不择食状态，各种知识补充的那叫一个多，当然也有些懒妈妈对于网络还不熟悉的妈妈还是按照老一辈的做事准则来办事，其实啊，学习很多的东西是很有好处的哟，很多孕妈妈都觉得自己快成大师了呢。今天图老师小编就再次为孕妈妈们充充电，关于一些顺产的技巧，图老师小编不敢藏私，如何安全快速的顺产技巧，我们一起来看下吧。
一、自然分娩之体重：管住嘴迈开腿 想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在怀孕时认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。
必须了解：怀孕时准妈咪多少体重最佳？ 实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个怀孕时增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。
应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩？ ·散步 对于不太喜欢运动的孕妈妈来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈妈快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈妈的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
·游泳 游泳也是孕妈妈运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，怀孕时进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。
·孕妇体操 孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈妈分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈妈可尝试着做一下。
二、自然分娩之技巧：学习顺产小技巧
1、接受扎实的产前教育 准妈咪可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现最适合自己的。
2、有效的呼吸方法 浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部；约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用。
腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲；两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手拇指约位于肚脐的正下方。有镇静效果，在宫缩开始和结束时可采用。
拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段。最好从怀孕7个月开始练习。
拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段帮助准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
3、做好分娩心理准备 接近分娩，此时准妈咪可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。其实准妈咪只要有良好的心理准备，学会控制调整自己的精神状态，大都能平安度过分娩这一tulaoshi关。
首先，要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全；其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员；最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助准妈咪克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
三、自然分娩之选择：适合自己的才是最好的 1、选择有经验的助产师 有些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。因此，如果照顾你的助产士是负责自然分娩的，那么就可以减少很多不必要的麻烦。
2、生产时减少干预 如果孕妈妈没有一些特殊的健康问题，建议怀怀孕时间不要做太多的测试、治疗以及干预等。很明显，有些测试对每位孕妈妈来说都是很重要的，但是很多测试是可以选择做或是不做的。不管什么时候，当要进行测试或是进行某些操作时，咨询医生为什么要这样做，这样做是否可以改变或是改善身体状况或是身体依然可以很健康即使不进行这些测试。
3、选择对你来说最适宜的环境 环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀怀孕时间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
4、选择合适的分娩陪伴 分娩时，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全。因此一些想要陪产的准爸爸可以积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，以便在分娩过程中给予支持和帮助。还有很多准妈咪选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
图老师小编提醒：关于如何顺产，网上流言诸多，知识也同样全面，于此同时我们多了解顺产的方方面面做好每一步准备，总是没有错的。顺产的好处很多哦，不要为了一时的不疼痛，而选择长时间的卧床不起伤口感染的剖腹产哦。
