产后坐月子 这些食物助你快速恢复

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哪些食物有利于产后恢复

　　哪些食物有利于产后恢复？ 海带汤或者裙带菜汤

　　产后多喝海带汤或者是裙带菜汤，对产后新妈妈的子宫收缩和止血效果比较好，并且还没帮助产后新妈妈安定神经。而且，这两种汤中的碘的含量都比较的高，能排除产后新妈妈体内的淤血，补充其体内的甲状腺激素。同时，海带和裙带菜中所有的无机物和维生素也很丰TuLaoShi.com富，热量低，不但能为产后新妈妈补充营养，也还能帮助产后新妈妈通乳下乳。图老师小编建议，产后的新妈妈可以整个产褥期食用。

　　哪些食物有利于产后恢复？ 骨头汤

　　骨头汤中的蛋白质和钙的含量都是相当的丰富的，产后新妈妈食用不仅能促进乳汁的分泌，同时也能使得奶水中的钙含量增加，对产后新妈妈本身和预防新生宝宝患上佝偻病是有一定的帮助的。图老师小编建议，产后新妈妈从产后就可以开始喝了，并且坚持喝2个月。

　　哪些食物有利于产后恢复？ 鲤鱼

　　鲤鱼中富含有蛋白质和易于人体消化的蛋白质，维生素B1，钙等各种营养素。新妈妈在产后的第二周开始食用的话，不仅可以促进产后新妈妈的乳汁分泌，预防贫血，同时也能帮助排除淤积在新妈妈体内的淤血。另外，鲤鱼加大米，大蒜和生姜一起熬煮的话，可以对产后有虚弱，消化障碍，关节疼痛，发热，冷症等病症的新妈妈有很好的食疗功效。

　　哪些食物有利于产后恢复？ 老南瓜

　　产后开始新妈妈适当的吃点老南瓜，不仅有易于新妈妈消化，养胃，安神，助眠，也可以缓解产后新妈妈胸闷，口渴等症状。此外，产后过三周左右有些新妈妈排尿还是会出现异常或者是腿还没完全的消肿的现象，此时吃些南瓜是很有帮助的，同时也能预防产后新妈妈肥胖。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后坐月子 这些食物助你快速恢复

　　瘦肉冬瓜汤

　　原料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

　　制作方法

　　1、冬瓜洗净，切片备用；葱洗净，切段备用；姜洗净，切片备用；香菜洗净，切成段；瘦肉清洗干净，切成大片备用；

　　2、锅烧热放入放入鸡汤，煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿，最后放入适量的香油、香菜即可。

　　鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　制作方法

　　1、首先鲜莴苣去皮清洗洗净，切成细丝，撒上少许的食盐开始腌制;

　　2、用手把多余的水分挤去，加入食盐、黄酒、味精均匀搅拌即可。

　　小提示：这道美味的食物不仅清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对于产妇很有帮助，起到利尿的效果，而且对于治疗便秘很有帮助。

　　金针菜炖肉

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　制作方法

　　1、金针菜清洗干净，瘦猪肉清洗干净直接切成薄片，把两种食材一起放入陶瓷罐内。

　　2、使用大火隔水炖至瘦猪肉熟透，直接能够吃肉喝汤即可。

　　小提示：这款美味的食物，不仅能够治疗奶水不足，而且对于缓解乳腺炎很有帮助。

　　鲜蘑炒豌豆

　　原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

　　制作方法

　　1、豌豆去壳备用，鲜蘑清洗干净直接切成小丁。

　　2、油锅加热，下入鲜蘑丁、豌豆一起煸炒几下，依次加入酱油、精盐，使用旺火快速煸炒，炒熟即成。

　　小提示：这道美味的食谱具有利尿，治疗奶水不足很有效果。

帮助产妇身体恢复 产后吃什么食物好

　　产后吃什么好之蛋白质含量较多的食物

　　女性生产之后，自身的体质虚弱，抵抗能力也是比较差的。因此产后新妈妈在坐月子期间为了能够不受到疾病的困扰，增强抵抗力就成了产后新妈妈最需要非常关键的问题。摄入蛋白质含量较多的食物，对于增强人体抵抗力有莫大的作用。因此，我们建议产妇要是适当的食用鱼肉或者是其他的肉类食物。这些高蛋白的食物都是产妇身体恢复的福音。

　　产后吃什么好之富含钙质的食物

　　女性怀孕期间，胎儿的生长发育需要钙的补充。当女性生产之后，身体内也还是需要钙的补充。要是体内缺乏钙质的话，那么就会使得产后新妈妈出现腰部酸痛的现象，并且宝宝出生后也还是需要补充钙质来满足自己生长发育所需的，而对于四个月的宝宝来说，所需要的钙的来源都是来源于产后新妈妈，因此要是新妈妈缺钙，那么就会到间接的影响到宝宝的生长发育。

　　产后吃什么好之富含铁元素多的食物

　　女性还没有怀孕之前，由于月经的原因经常会出现贫血的现象。在怀孕期间，由于胎儿的发育也是需要大量的血液供给，怀孕时期也是会出现贫血现象。女性生产之后，由于失血过多的原因，更可能会加重贫血的症状。因此，我们还是需要适当的补充一些铁元素，帮助产妇多补血，缓解贫血的现象。

　　产后吃什么好之富含不饱和脂肪酸的食物

　　很多女性为了减肥，都不敢食用油性的物质。其实产妇在坐月子的时候，也是需要适当的摄取脂肪的。脂肪中Tulaoshi.com含有一种不饱和脂肪酸，这种物质有利于中枢神经的发育。因此，产妇食用之后，能够提高母乳的质量，为宝宝输送营养。

　　此外，需要新妈妈注意的是，每个地方的坐月子习俗不一样，那么产妇的月子饮食就会有很大的不同。可是人的生理结构是一样的，所需要的营养也是一样的。因此，在饮食的指导上还是需要保持一致的观点。有些地区的产妇一般没有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面类的食物，主食很少食用。为了产妇的健康，粗粮和细粮都是产妇所需要的。我们可以选择小米或者是燕麦让产妇食用。主食和副食的搭配才能够保证产妇的营养补充均衡。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

女人流产后吃这些食物 快速恢复身体

　　香蕉

　　香蕉当中含有丰富的维生素和铁质，可以很好的补充身体和补血。除此之外，香蕉还可以很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。所以说，女人在流产之后，每天适量的吃香蕉，不仅可以很好的帮助女性补血，还可以补充女人身体所需的各种微量元素和营养。

　　红枣

　　我们都知道，红枣的营养价值可是很高的，特别是对于女性来说，是很好的补血食物。红枣除了可以补血之外，还含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质，对于流产之后的女人来说，红枣可谓说是最好的补药，不仅可以快速帮助女人补血，还可以帮助女性调整血脉、补脾养胃。所以说，女人流产之后，每天可适量的食用一些红枣。

　　桂圆

　　很多人都知道，怀孕的女人是不能吃桂圆的。但是对于流产的女人来说，桂圆可是不可多得的良品。这主要是因为，女人吃桂圆，可以很好的补血益脾，特别是对于刚刚流产之后的女性来说，桂圆更是可以很好的补充气血不足的症状，所以说，女人流产之后，可以适当的吃一些桂圆。桂圆可以生吃，也可以炖成营养补品来吃，无论怎么吃，对于女性的补血效果都是很好的。

　　除了这些食物之外，还有一些补品也是女人流产后最好的食物选择。

　　萝卜乌鸡汤

　　乌鸡对于女人的滋补功效，可谓说是很好的。而对于流产之后的女人来说，萝卜乌鸡汤对身体营养的补充，更是又快又好的。所以说，女人流产之后，可适当的吃萝卜乌鸡汤来滋补身体。

　　所需食材：乌鸡腹肉、青椒、白萝卜、红萝卜、鸡蛋

　　制作方法：首先，要先将乌鸡腹肉切成鸡肉丝，然后将青椒、白萝卜和红萝卜分别清洗干净，清洗干净之后，切成萝卜丝。然后将油锅烧热，少人之后加入油，然后将鸡肉丝倒入到锅中爆炒，加入调味料和鸡蛋。之后，再把青椒和萝卜丝加入到锅中，加入适量的清水，炖到鸡肉烂掉就可以直接出锅食用了。

　　荔枝大枣汤

　　荔枝大枣汤对于刚流产的女人来说，可谓说是很不错的补品。因为荔枝大枣汤具有很好的生津补血的作用，可以很好的治疗女性补血，以及调理女人因为流产造成的体虚。所以说，女人流产之后，可适当的饮用荔枝大枣汤。

　　所需食材：荔枝（干的）、大枣（干的）

　　制作方法：首先，要先将荔枝和大枣清洗干净，然后将荔枝去皮，将大枣去掉枣核，之后，在锅内加入适量的清水，水烧开之后，加入荔枝和大枣入锅中，用小火慢炖，快要炖好之后，加入适量的红糖来调味，然后煮熟就可以出锅食用了。

　　无论你喜欢吃水果，还是喜欢喝汤，无论你喜欢咸汤还是甜汤，这些食物都是流产之后女人最好的补血补营养的食物。所以说，女人流产之后可适当的食用这些食物。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后恢复 产后恢复吃什么水果好

　　有的新妈妈产后受老一辈人的影响，月子期间这也不能吃那也不能吃，甚至连水果也不敢吃，其实坐月子期间多吃些水果对于产后恢复是非常有利的，新 妈妈产后的身体恢复和乳汁的分泌都需要水果当中的营养元素，所以月子期间多吃水果是可以的，那么吃哪些水果有利于产后恢复？月子期间如何健康吃水果呢？

　　1、香蕉

　　香蕉相信大家都吃过，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。产后新 妈妈常常需要卧床休息，胃蠕动跟之前相比会变差，便秘随之而来，再加上产后会失一定量的血，需要补血，所以月子期间吃些香蕉是非常不错的选择哦。

　　但是香蕉属于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期间，那么最好事先在温水中泡泡再吃。

　　2、橘子

　　新妈妈产后子宫会有创伤，出血较多，多吃些橘子可以防止过量出血，适量的吃橘子可以提高乳汁的质量，让宝宝更健康，吃橘子还能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生儿有黄疸的话，那么建议不要多吃，否则黄疸情况会加重。

　　3、山楂

　　新妈妈生完孩子后，消耗了大量的体力和精力，所以整个人会感觉到疲惫不堪，胃口也不怎么好，这个时候适量的吃些山楂，可以让胃口大开，多吃饭，而且可以帮助消化，有利于身体的恢复。

　　4、苹果

　　苹果是吃的最多的水果，也是比较常见的水果之一，苹果是温性的，所以新妈妈可以多吃些，可以开胃，远离便秘的痛苦。

　　5、红枣

　　红枣的补血作用相信大家都知道，产后新妈妈可以在坐月子期间吃些红枣，或是喝红枣水，可以补气和补血，味道不错哦，红枣的吃法也特别多，可生吃，也熬粥吃。

　　产后宜多喝米粥

　　稀饭或是小米粥中有各种营养元素，产后坐月子可以吃些，产后吃些流质食物对肠胃比较好，tulaoShi.com比如说大米粥、红枣粥、红枣莲子粥等等都是非常有营养的，既有营养又好吃。

　　产后多喝营养汤

　　生化汤是很多人在月子期间喝过的营养汤，可以帮助恶露排出，但是不能长时间饮用，不能过量，这样产后的新妈妈身体会更快的好起来。

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