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“肚皮”未动 叶酸先行

2015-12-03 21:17 7 1 收藏

叶酸对于孕前妈妈很关键,正在备孕的你一定要现补充叶酸。叶酸不仅关系到造血,还是细胞分裂,细胞繁殖必要的营养素。也就是说,这是宝宝身体长成的不可欠缺的东西,可以减低

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“肚皮”未动,叶酸先行

  我国未准妈妈人群中叶酸水平普遍偏低,其缺乏率为北方高于南方,农村高于城市,调查发现这当中饮食习惯是一个重要原因。每天摄入足够量叶酸,强调怀孕前就开始补充,目的是为使未准妈咪体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎从早期就拥有一个较好的叶酸营养状态,就好似为备战的军队备齐了的足够粮草,这是凯旋而归的重要前提!

  叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素,具体发球维生素B的一种,如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况,但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸,而且这是必不可少的。

叶酸不仅关系到造血,还是细胞分裂,细胞繁殖必要的营养素。也就是说,这是宝宝身体长成的不可欠缺的东西,可以减低宝宝的先天(www.tulaoshi.com)性残疾和孕期并发症的风险。研究表明,怀孕期妈妈体内叶酸不足的话,会导致神经管发育不全,从而引起神经管封闭症、无脑症等先天性残疾的发病几率增加。而且,叶酸不足还会引起常位胎盘早期脱离、孕期中毒症、胎儿发育不全等孕期并发症的发病率增高。所以,摄取充足的叶酸,对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

  补充叶酸的方式,一是靠食补,从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂,叶酸片)。服用叶酸补充剂应该在受孕前和孕早期补充,推荐的服用时间是孕前3个月~哺乳期结束,因为孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响,为防患于未然,计划怀孕的未准妈咪在孕前至少1个月起应服用叶酸预防神经管畸形。

  据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

  根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南,中国目前对补充叶酸的建议是,整个孕期都可以一直补充,每天400mg-800mg。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

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备孕经验:孕前吃什么好

很多有怀孕计划的夫妻,为了生个健康的宝宝,都会提前做好备孕工作。有些会在孕前大补,其实这样做不利于母子健康喔。我们一起看看备孕前要吃些什么吧。准备怀孕前首先要进行孕前检查,检查后如果有什么微量元素缺乏的,可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点,叶酸,一般是怀孕前3个月就要开始补充,一直补充到怀孕后3个月,如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种www.Tulaoshi.com维生素和矿物质,增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁,孕妇缺铁会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸,预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙,增强孕妇体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质,蛋黄中还含有大量的胆碱,有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮,可以补充各种矿物质,增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品,可以补充大量的植物蛋白,也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦,都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕,而且会影响到乳汁的分泌,以及胎儿的发育。如果你的体重过高,可以提前控制饮食,多吃清淡的食物,尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦,就要增加营养,使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

关于孕前吃什么好,孕妇注意事项还有,不要轻易吃药,尤其是抗生素等,可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟,吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形,或者心脏疾病,也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

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马伊琍独自返沪或将赴港生二胎

马伊琍和父亲

随着新剧《小爸爸》临近开播,人们看到身兼导演和主演两职的文章(微博)频繁接受采访,卖力吆喝,但奇怪的是女主演兼制片人的马伊琍(微博)近两三个月却是养在深闺不露面,其中有何缘故呢?按照以往的传闻规律,可能又会传出婚变的流言,但这一回经过本刊记者和风行工作室摄影师的追踪发现,却是实实在在的大好事,原来久未露面的马伊琍又怀孕了,添丁进口,肚子提气,这段姐弟婚姻的未来对马伊琍更加高枕无忧了。

马伊琍怀胎4四月 独自从香港返回老家

日前记者奔赴上海找到了马伊琍文章在上海的第三个家,这套豪宅位于浦东黄浦江边,与马伊琍父母的房子隔江相望,小区环境设施非常高档,每平米房价在10万元以上,文章马伊琍是在去年底才搬来这里居住的。

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经过连续多日在公寓外蹲守,8月21日这天下午四点左右,马伊琍家的宝马汽车tulaoShi.com驶出公寓,驾车的是一位六十岁左右、身穿黑色T恤的老者,这位男士正是马伊琍的父亲。马父驾车直奔浦东机场方向驶去,半个小时后汽车来到机场,马父停好汽车来到机场国际出口等人,五点左右李卓看到一位戴着墨镜和浅色棒球帽的女士款款走出闸口,马父一见马上上前迎接,她就是马伊琍。当天马伊琍身穿一件非常宽松的绿格子长款大T恤,脚穿平底凉鞋,她肩上挎着一只白色背包,拉着行李箱,形象看上去简洁清爽,马父接过行李箱走在前面,马伊琍不紧不慢地跟在后面,马伊琍原本苗条的身材腰身有点变粗,隆起的肚子若隐若现,明显透出一股孕味,确实又怀上了。

马伊琍悠然地随父亲上了汽车,在路上她一直翻看手机,收发短信,汽车来到公寓地库,马伊琍先下了汽车,她仍然聚精会神地收看短信,可能旅途劳累,马伊琍身体有点后仰,走路姿势也有点拖拉,隆起的肚子明显突出,她慢悠悠地随着父亲走进了公寓。记者注意到当天马伊琍是从香港返回上海的,她身边行李很少,文章和家人也没有同行,可见在香港并没有久住,那么她到香港是否是去做产检的呢?

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叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。对于备孕女性和孕妇而言,这是一种极为重要的营养元素,及时而充足的补充,能有效地提高受精卵和胎儿的质量。 ...

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