秋季调理宫寒六大招数

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日本风疹怎么回事？

截至2013年7月17日，在日本今年已有12,832人感染风疹的病例。风疹病例数最高的已经在大阪、东京都、神奈川县、鹿儿岛县。日本的春天到夏天是风疹的高峰期，风疹病例已在过去几个月有大幅度增加，预计将继续增加。

对于想要前往日本旅行的孕妇特别忠告

在前往日本之前，所有孕妇应该跟他们(图老师整理)的卫生保健提供者联系，以确保他们免受风疹，有一个安全的旅行。专业的CDC网站建议，所有到日本的旅客最好接种最新的风疹疫苗，保护自己免受风疹。在风疹爆发期间，为了防止通过接种疫苗或以前感染风疹风疹的孕妇，应避免前往日本。特别是第一妊娠，且有20周孕期的孕妇。MMR疫苗在怀孕期间禁忌。当发生在妊娠早期感染风疹可能导致严重的后果，如流产，死胎和严重的出生缺陷儿（先天性风疹综合征，CRS），多达85100出生的婴儿的母亲有风疹的人在第3她怀孕的几个月将有出生缺陷。

什么是风疹疫苗？

在美国唯一可用风疹疫苗是麻疹-腮腺炎-风疹疫苗（MMR），麻疹-腮腺炎-风疹-水痘（MMRV）疫苗的。青少年和成年人谁没有过风疹或尚未接种MMR包括非怀孕女性应该得到1剂量。在美国儿童经常收到MMR疫苗的接种年龄12-15个月。孩子12个月以上的老年人应该有2次服用，间隔至少28天。MMR自20世纪70年代以来，已安全和有效使用。有少数人出现轻度的，暂时的，如关节痛，发热，轻度皮疹从疫苗不良反应，但严重的副作用是极其罕见的。MMR和自闭症之间没有任何联系。

日常应该如何风疹？

经常洗手。如果没有肥皂和水是不干净的手洗手液，含有至少60％的酒精；不要触摸你的眼睛，鼻子或嘴巴。如果你需要触摸你的脸，确保你的手是干净的；不是你的手捂住嘴和鼻子，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或衣袖；尽量避免密切接触，如接吻，拥抱，共用餐具或茶杯的人谁生病。

好孩子育儿网独家翻译自CDC网站，转载请注明出处。

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秋季调理宫寒六大招数

　　小测试：看看你被宫寒偷袭了没？

　　(1)你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

　　(2)白带多且清稀，闻起来有股腥味？

　　(3)经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

　　(4)照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

　　(5)面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

　　你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于宫寒女。

　　注意：宫寒会影响怀孕！

　　很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。那么宫寒的女人该如何调养呢？来学学下面的6大招。

　　1、改善体质

　　有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

　　备孕女性可以这么做：

　　(1)吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出Tulaoshi.com现火大体热的症状。

　　(2)坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　(3)运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　2、注意饮食

　　调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　备孕女性可以这么做：

　　(1)少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　(2)分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

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以性养生：性爱是养生良术

早在战国、两汉时期，中国就出现了房事养生的说法，古代医学认为，美满和谐的性生活有助于强身健体、益寿延年。提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，性爱也是养生良术。

颜色泽悦，延年不老。对于性爱的好处，晋代性学古籍中便已有记载：百病消除，颜色泽悦，肌好，延年不老，常如儿童。现代研究也认为，规律的性生活可以促进女性雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮Tulaoshi.com泽，看起来年轻12岁。此外，在性爱过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行和促进睡眠。

以静为强，先戏而乐。古人十分重视性爱前戏，认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到宁心静气，以静为强，也就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到先戏而乐，也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。

讲究频率，不可勉强。古人对性生活的频率也有讲究，认为要根据年龄和体质规律安排。《素女经》记载：人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年册者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一泄。意思是说，20岁左右4天一次；30岁左右8天一次；40岁左右15天一次；50岁左右21天一次；60岁左右如果体力可以，建议1月一次。同时，古人还指出，性生活频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整，不能过于贪图享乐。

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