改善睡眠问题的7个小窍门

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宝宝常见睡眠问题解决方案

 　　1、网友妈妈：宝宝4周半了，经常需要我每隔三四个小时把他叫醒喂奶，他是不是睡得太多呢？这正常吗？

　　育儿专家：一般来说，性格温和的宝宝比较容易睡得多，(图老师整理)而敏感、紧张的宝宝往往会频繁地醒来。虽然婴儿期大部分都是在睡眠中度过，但是过多的睡眠可能会影响到宝宝快速成长，包括精神、生理、以及情绪等各方面。因为睡得多的宝宝可能不会主动和你互动，所以需要家长每隔一段时间把他弄醒，喂他吃奶。

　　如果宝宝睡得多，建议妈妈们在白天至少每隔两三个小时一次把他叫醒喂奶，不过在晚上最好让宝宝叫醒你喂奶。定期给宝宝测量体重，以确保宝宝的营养足够，每天用背巾背着宝宝，散步一两个小时，提供必要的接触和刺激。

　　2、网友妈妈：宝宝6个月大了，还不会自己入睡，当她在我怀里睡着，只要我一把她放进摇篮里，她就会马上醒过来，然后哭闹。这该怎么办呢？

　　育儿专家：宝宝一放下就醒，是因为她还处在浅层睡眠期，所以需要你花更多的时间等待她进入深层睡眠，这样她才不会马上醒过来。你可以通过一些细节来判断宝宝是否仍处在浅层睡眠，比如脸上有表情、小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则挑动和全身肌肉紧绷等。宝宝真正进入深层睡眠，脸部几乎不再动，手张开，肌肉完全放松。宝宝表现出这些特征后，你就可以把她放进床上或者摇篮里了。

　　3、网友妈妈：我们刚出生的小宝宝喜欢在白天睡很长时间，但是在夜里却总是醒着，怎样才能纠正这个习惯？

　　育儿专家：新生儿都有白天睡觉晚上醒这个日夜颠倒的习惯，这是从子宫内就带出来的作息。如何改变这种作息，妈妈可以在白天每隔两三个小时就把宝宝叫醒，喂一次奶，保证他一觉不会睡得超过3个小时。喂奶时用目光与他交流，喂完后抚摸他，让他尽可能醒着。白天喂奶次数越多，交流的时间越长，晚上宝宝就睡得越久。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝睡眠问题多 逐一解决

 　　1、网友妈妈：宝宝总是在大半夜醒来，然后兴致高昂，非要我们陪着玩。一开始我们觉得有趣，但是时间久了我们很困开始感觉烦躁，怎样让宝宝改掉这个习惯呢？

　　育儿专家：碰到这种宝宝，家长们需要让宝宝意识到晚上是用来睡觉的，而不是用来玩的。要应解决这个问题，最好的方法就是让父母“装死”，不理会宝宝就行。每当宝宝醒来想要玩时，家长可以假装还在睡觉，忽略他想玩的欲望。静静地躺在那儿，闭着眼睛，背对着宝宝。虽然这样做很难，因为宝宝会用小手来抓你，会用声音来呼唤你，爬到你的面前来引起你的注意，特别是你之前还回应过他这样的要求。不过，只要你坚持的时间够长，最终宝宝会觉得很烦，并且意识到晚上没人陪自己玩，是睡觉的时间。

　　2、网友妈妈：我习惯午睡，但是自己2岁的宝宝好像根本不需要白天小睡。2岁的宝宝需要小睡吗？怎样才能让休息一会儿，同时让我得到一点休息时间呢？

　　育儿专家：大部分2岁大的宝宝都需要小睡。在出生第一年内，大部分宝宝至少都需要在上午小睡1个小时，在下午小睡1-2个小时。在1-2岁的一年内，很多宝宝都放弃了上午的小睡，但是下午仍需要睡1-2个小时。其实大部分宝宝在4岁前每天都需要至少1个小时的小睡时间。有关研究表示，小睡有恢复体力的作用，小睡质量更高。

　　鼓励宝宝小睡，以下这些方法可以参考：在快到小睡的时间，带宝宝去兜风，宝宝可能会在这个过程中睡着。可以让他跟你一起睡，即使他不想睡，他也需要躺下来歇一会儿。可以在一天当中选择一个固定的时间，最好是一个你比较累的时间，把它固定下来。可以带宝宝去一个黑暗、安静的房间里，放一点柔和的音乐，陪他坐在摇椅上，或者躺在床上。可以在这个期间给他讲一个故事，或者做一次舒服的按摩，来引导他慢慢小睡。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

造成宝宝睡眠问题的原因何在？

　　雷佐夫(1985)对幼儿睡眠问题下的定义为：“幼儿每周超过三个夜晚出现夜惊，或者一到睡觉时间便出现抵触性的反抗以及同时伴随着与成人的冲突和苦闷的情绪。”

幼儿的夜惊现象包括：夜晚多次叫醒父母；夜晚醒来持续的时间超过半个小时。睡觉时间抵触性的反抗包括：超过一个小时的时间迟迟不肯入睡；多次呼唤父母回到自己身边；不允许父母离开自己的房间等。…

在我国，婴幼儿的睡眠问题一直没有受到应有的关注，人们往往认为睡觉是生活中理所当然的事情，睡觉就如同我们消化食物和呼吸空气一样容易。许多家长非常注重孩子营养的补充而忽视孩子睡眠质量的提高。

有关养成婴幼儿良好睡眠的因素和造成婴幼儿睡眠问题的行为还没有得到很深入的研究。不可否认的是，婴幼儿的气质、婴幼儿与父母的依恋都与婴幼儿睡眠问题的形成有关，同时也与一些生理方面的因素，如母乳喂养、与父母同睡等息息相关。

关于母乳喂养好处的报告数不胜数。绝大多数家长都已经意识到母乳对于孩子的成长是非常有帮助的。母乳中含有大量对婴儿健康起重要作用的抗体，通过对抗有传染性的以及高致命性的疾病，如波特淋菌中毒等，大大地减轻婴儿的发病率和死亡率。母乳喂养能保证脂肪和蛋白质的合适均衡；能保护颚骨和牙齿发展；能保证消化；能使孩子更易于向食用固体食物过渡；母乳喂养的孩子较少出现过敏性反应、呼吸道和肠胃疾病，包括感冒、腹泻、中耳炎、脑膜炎和泌尿系统感染，同时母乳喂养可提高孩子的免疫系统能力，使婴儿在儿童期和成人期在身体和智力方面有更好的发展。不可否认的是，母乳喂养的孩子与母亲之间的依恋更亲密，成年后表现为对母亲有更多的关爱和体贴。