生活中的细节我们平时都不怎么注意，其实有很多生活小窍门，我们不知道而已，今天给大家分享一篇改善睡眠的方法 你所不知道的睡眠之术教程，希望对大家有帮助哦！
【 tulaoshi.com - 健康养生 】
自古以来人们对睡眠的研究是非常多的，比如怎样有个好的睡眠，睡眠和什么有关，哪些会影响到睡眠等，因此睡眠对我们是非常重要的。今天小编给大家介绍的就是一些你不知道的睡眠之术吧。
你所不知道的睡眠之术
我们每天都会花到三分之一的时间在睡眠上，一个好的睡眠对我们的健康和工作生活都是有很大的作用的。但是我们也会发现有的人经常都是夜里两三点甚至四五点才睡觉，早上七八点也起来了，有的时候睡眠的时间都不到四个小时，但也没有黑眼睛，状态也非常的好，这是什么回事呢?
从表面上看，这些人每天只睡三四个小时，其实是错的，这些人通常每天都睡七八个小时，只不过当我们看见这些人醒时，其实他们早已经“睡着“了。
一、通过睡觉来休息，是一种“被迫适应”的行为
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）
人和动物，都需要休息，只是休息的方式不同，蝙蝠将自己倒挂一整夜，在人来看，那是多累的一件事，但它们的确得到了休息;马会整夜站着，站一夜能休息好?人不能，但马可以。人认为他们没有休息好，是因为我们感觉一个动物，不睡觉怎么能休息好，而事实上，睡觉的目的是为了休息，但睡觉，只是休息的其中一种途径而已，人们需要的是休息，但太多的人认为，他们需要的是睡觉，其实，闭上眼睛，进入睡眠状态，只是达到休息这一目的的众多途径之一。
1.人类最早的晚上休息，只是源于捕猎行为的不便进行
为什么为什么人都是太阳出来就出去工作了，到晚上太阳下山就回家了，这是因为在光亮的情况下，人类的捕猎行为更为方便的进行。
而这种行为的产生，不是自愿的，更多的，是为了适应大自然，人们因为日出日落，调整了适应环境的生物钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）夜晚的时候，人们在洞里，身心极为放松，身体的各个部位的肌肉也放松，包括眼皮。
当眼睛合上的一瞬间，人们对外界的感知通道被关上了很重要的一条，人们不再多关注外界的变化，从而让身心更加放松，精神内守，这样的结果是，很多人便进入了更加充分的放松状态——睡眠。
事实证明，我们到深度的放松之后，精力才会恢复的更加的快。因此，我们就有了闭目睡觉的办法，就算在等动物出没的时间空，我们也是会闭上眼睛的，这是因为他们发现，这种行为，会让自己更加的有精神，也就形成了闭目养神的习惯。
2.闭眼睡觉，成为人类最主要的休息方式
停止活动，闭上眼睛，进入睡眠状态，成了天黑之后，更多的人可以直接参与的休息方式，后来人们发现，居然坐着也能休息，盘腿坐一夜，等二天仍像睡觉了一样的精神。
闭目养神可通气血，流转于全身不达之地，精神内守，因此人会更为精神旺盛，其要领只有七个字：“身松意定心安宁“。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150207/139956.html
