爱情日记：揭秘恩爱夫妻的故事

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想怀孕？早餐吃丰盛些

　　据报道，以色列希伯来大学和特拉维夫大学的一项研究发现，早餐吃得好可以帮助调节体内荷尔蒙，从而增加女性受孕机率。激素水平低不利于女性怀孕，而早餐摄入大量的卡路里热量对调节胰岛素、睾丸激素和其他激素能够起到帮助作用。该研究结果发表于《临床科学杂志》上。

　　长期月经不调 要小心不孕

　　根据国外统计数据显示，约有6%-10%的女性患有多囊卵巢综合征(PCOS)，该病对女性的生殖能力tuLaoShi.com有着干扰作用。通常青春期初潮时便已发病，出现有月经不规律的问题超过两年，就要小心可能有PCOS症，并在将来有可能导致不孕症风险。多囊卵巢综合征对胰岛素有抵抗性，增加雄性激素，还会导致月经不规律、脱发、多毛、痤疮、不孕、糖尿病等。而色列希伯来大学和特拉维夫大学的这项研究证明了，治疗多囊卵巢综合征首先要调整饮食、控制体重，体重指数(BMI)下降有助改善患者的排卵状况，降低患者的胰岛素和雄激素水平，恢復正常的月经及排卵，增加生育率。

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　　研究人员对60多名女性做了12周的实验。他们把年龄在25岁和39岁之间，体重指数低于23，并患有多囊卵巢综合症的女性分成两组，规定他们一天的摄取热量需限定在1800卡路里以内，一组规定早餐要摄取980大卡、另一组则是改成晚餐时段，以比较饮食摄入的卡路里热量与摄入时间对荷尔蒙、胰岛素调节的差异。研究结果最后显示，早餐丰盛这一组的女性血糖和胰岛素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐组则基本没有变化。

　　此外，在排卵期，相对晚餐组，早餐组的女性排卵率较高，这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。领导这项研究的Oren Froy教授说：这项研究清楚地表明，我们每天摄入的卡路里热量很重要，但摄入热量的时间却更加重要。过去也曾有英国研究人员设计过一套助孕养成计划，内容包括7-9点内吃早餐、天天9蔬果、11点前入睡、避免酒精和咖啡因等规定，也在另一个方面证明了每天规律早餐对于增加生育机率有一定的成效。

孕前中医调理因体质而异

　　现代生活，环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等，都对于渴望怀孕生产的准妈妈们产生着无形的影响。为了生出健康优质的宝宝，孕前检查和调理成为了准妈妈们的必修课。专家科学的备孕是生出健康宝宝的可靠保证，因而女性孕前调理很有必要。

　　1、孕前半年至一年开始调理

　　中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是年轻妈咪身体全面整休的大好时机。在中医理论中有阴阳五行的之说，即金木水火土，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系，所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理，而不是针对某一个脏器。不过，因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，这三者为孕前调理的关键。

　　胎儿成长的一切都要依赖于母体，因此准妈妈调理身体是一人调两人受益。妈妈要在受孕前事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质（叶酸、矿物质、维生素等）的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状；有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿；长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，也要特别注意孕前的体质调理。

　　2、不同体质不同调理方法

　　中医孕前调理因人而异，尤其是因体质而异。专家表示，介绍了以下几种体质的调理方法。

　　tulaoshi.com气虚体质：气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。需要补气、健脾、益肾。

　　饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

　　血虚体质：血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。需要滋养阴血。

　　饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

　　生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

　　阴虚体质：阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。需要滋阴、清热、润燥。

　　饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

　　生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。

　　阳虚体质：阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。

　　饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

　　生活调理：中医认为动则生阳，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2-3次日光浴，每次约15分钟。

爱情日记：揭秘恩爱夫妻的故事

第一天：晚上9点。加班回家，发现自己患了严重的感冒，但老公给了一个Goodnight Kiss。

第二天：晚上6点。今天是老公在家照顾我的起居、饮食等，这样我就能睡的晚一点。今天感觉好多了；晚上10点钟，我偎依在床上，跟老公亲密聊天。

第三天：早上7点30分。老公起床时间比平时早很多，为上班作准备。我给他一个吻，作为谢谢的礼物；下午三点，呆在家里等着老公回家。

第四天：下午6点左右。我再看邮件可能有新的影片上映，问老公是否要一起去看电影。老公说，对不起，亲爱的，今天工作了一天感觉非常疲惫，也图老师许明天可以。

第五天：晚上9点。原来老公并不遥远，他说Sex-cretary，想到这是一个愉快的夜晚，令人兴奋不已。可老公还没回来，我现在去睡觉，感觉自己有些疲惫了！

第六天：晚上七点。我手机落了老公的家里头，在路上，老公说：要不要回去拿？想要打电话吗?我毫不犹豫地回答，现在不要在10分钟，我们有我们的乐趣。

第七天：晚上七点。经过漫长的工作周，要知道今天是礼拜天，我改变成一个休闲服装在晚饭前，和老公评论我衣服看上去很漂亮。它总是感觉很不错，听说他还认为我性感的14年之后。晚上9点，老公给了我做了一个背部按摩。然后，和他一起去床上放松。

第八天：晚上9点，我惊奇他的网上有看在线色情视频。在嘲笑这荒谬的电影，我们关掉电脑。

第九天：这是一个疯狂的一天，没有时间去写！

第十天：晚上9点。我老公道歉的事实，我已经在这个星期每天晚上工作到很晚。他问我，怎么对不起你吗？我回答：不，对不起。我知道他的暗示，性爱活动，但今晚的没有发生！

第十一天：晚上11点左右。最近我每天晚上都工作到很晚。我回家的时候，看见老公在沙发上。

第十二天：9点。我找支票簿在床头柜的抽屉里，看见一张快要过期的优惠券15%的折扣，一个在线零售商的时髦的性玩具。我寻找一个截止日期，但却找不到，我想我是否应该订购。

第十三天：晚上10点钟。老公在床上的临近和包裹他的胳膊抱住我。我开始说点什么，但他打断了，说他只是想拥抱。我太爱他了！

第十四天：早上7点。老公醒来和宣布他的角质和想要性。我累了，所以我说，不是现在。我感到内疚，因为我怀念与老公的恩爱感情，虽然自己很疲惫，但还是很爱自己的老公，且愿意付出一切。

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