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孕吐不到万不得已请别乱吃药
大多数准妈妈在
怀孕初期都会发生不同程度的晨吐，有的只会感觉稍有不适，有的却可能会严重到从早到晚都要往洗手间跑。 晨吐、可以缓解，但无法治愈 不过不管有多严重，都是有方法可以调理的。但是，迄今为止，还没有任何方法可以完全治愈晨吐。医生只是建议使用一些传统的方法来缓解症状。例如：在起床前先吃点东西很重要，可以让丈夫拿一杯饮料和一点饼干给你。 万不得已不要用药 如果情况确实非常严重，可以让医生给你开一点抗呕吐的药物。但一般情况下，医生不建议服用这类药物。 晨吐对准妈妈有好处 虽然晨吐会让你感觉很糟糕，但最近在美国进行的一项调查得出一个结论，那就是晨吐甚至可以说是有好处的。一所大学的相关研究发现，晨吐实际上是
孕妇身体拒绝接受已经变质的或对肌体有害的食物的一种方式。 在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉实际上是对变质食物如肉、Tulaoshi.Com鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。 最常用的10种抑制晨吐的方法 1.每天起床前先吃点饼干或面包 2.少食多餐 3.喝牛奶 4.大量喝水 5.喝碳酸饮料 6.食用刺激性小、不油腻的食物 7.充足的睡眠，多注意休息(过度疲劳也会增加恶心的感觉) 8.避免接触炒菜的油烟 9.避免食用油炸和辛辣食物 10.含一块糖果
缓解孕妈焦虑的营养美食
缓解孕晚期紧张焦虑的5大
美食 1、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素与糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，舒缓你的压力。 2、土豆：土豆能使人的情绪积极向上，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆还能快速为身体提供能量，所以产妇也可以多吃土豆，但应避免吃薯片等油炸制品。 3、葡萄干等干果：你可以慢慢地咀嚼这些干果，由此吸收大量的微量元素及维生素，可以激活大脑中的快乐激素。 4、谷物类食品：早在中世纪，欧洲人就把金黄饱满的谷物称为"快乐粮食"。原因是谷物类的食品能够将所吸收的能量很好地储tulaoshi存起来，并在被人体吸收后重新释放，带给我们快乐的能量。 5、海鱼和蘑菇：它们是最好的维生素D的来源。维生素D是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其是冬天阳光不够充足时，或在室外活动减少的情况下，更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。 孕晚期解压
食谱：莴笋片炒肉 原料：莴笋300克，瘦猪肉150克，酱油，料酒各少许，盐、酱油、鸡精、葱段、姜片各适量。 做法： 1、将莴笋去皮，洗干净，切成薄片；瘦猪肉洗净，切片。 2、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。 3、待瘦肉炒至变色时放入莴笋片，翻炒一分钟，再放入盐、酱油，继续翻炒三分钟，出锅前加入鸡精调味。 营养Tips：莴笋含钾量较高，利于排尿；加之含有碘元素，具有镇定作用。孕晚期食用莴笋片炒肉，有利于准妈妈缓解紧张焦虑的情绪，帮助睡眠。
孕妈能酣睡的小习惯
一、孕妈春季睡眠质量差，睡不着为哪般？ ·天气在作怪 温暖的春天，孕妈咪收缩的体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响了大脑的兴奋，春困就出现了。 ·夜间睡眠不足 晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态，对于
孕妇来说尤是如此，如果她们没有一个好的睡眠，白天就会昏昏欲睡，长期睡眠质量不好容易影响到了身体正常激素的分泌，进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。 ·焦虑情绪 作祟焦虑的情绪也会影响了睡眠质量以及入睡的时间，孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪，睡前回忆下开心的事情，喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。 另外，虽有充足的睡眠时间，孕妈咪的睡眠质量不高却是跟一些不良的习惯有关哟，一起去看看你是否也是如此呢。 二、吃饱了再睡？睡前总爱吃点零食 睡前孕妈吃东西，是因为怕饿，总是要吃饱了再睡？还是因为嘴馋，睡前就爱吃点零食。虽说能吃是福，可这也是分时候的哟。 中医有云：胃不和，卧不安。也就是说睡前如果吃的太饱，会给你的肠胃宝宝增加工作量，它们紧张工作的信息会源源不断滴传送给你的大脑宝宝，大脑宝宝不能好好休息，孕妈咪就很容易失眠、多梦，久而久之，孕妈咪很容易睡眠不安稳，神经衰弱。可想而知，大脑宝宝如此兴奋，你怎能安然入睡。 睡眠可是使大脑皮层充分休息，恢复疲劳的一种有效手段，睡眠过程中，消化系统的各位宝宝手中枢神经的有效指挥在默默的消化食物。如果孕妈在睡前吃饼干、糖果之类的零食，势必会增加胃、肠的负担，也减少大脑的休息，久而久之，会对神经系统的发育造成不良的影响哟。 因此，准妈妈少食多餐、爱吃零食，对胎宝宝的健康发育都会大有好处。在午餐和晚餐之间吃零食 ，是对营养的补充，但是切记不能在睡前2小时内大量吃喝，要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。 2、睡前玩手机，跟闺蜜大煲电话粥聊八卦 啊，睡前好无聊啊，玩玩手机跟闺蜜煲电话粥去吧。这可不是个好的睡眠势头。也许很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，可这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。孕妈晚上睡觉前玩手机煲电话粥，时间过长或躺着床上玩，抑或放在床边，都好似会对妈咪造成一定的辐射影响。 你知道吗？日常生活中各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。尤其对怀了宝宝的娇贵孕妈咪来说，更是要尽量防图老师范。 好睡眠才有好心情，孕妈尽量少用手机吧，以免增大出生缺陷的发生率。虽然手机已经是人们生活中离不开的必需品，要知道很多人
怀孕后仍然手不离机。有专家指出，在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良环境因素所致 ，其中包括电磁波辐射。为了安全起见孕妈在怀孕期间最好少用手机，特别是怀孕最初的3 个月。 3、睡前忙不停，煲剧看书持续时间长 自从怀了宝宝，每天的活动大大的减少了，那么多空白的时间如何度过呢？煲剧看书似乎是不错的选择，睡前也不停歇。 其实孕妈你知道吗？如果距荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妈和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常哟。煲剧也不是明智的选择哟，看电视时间太长会影响孕妈的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。 煲剧不成，看书总可以吧。但是长时间的看书，也会对孕妈的视力造成影响，引起视觉疲劳，睡前看书也会导致心绪不定，这样对睡眠质量和对宝宝的发育也会造成影响。 为了自身和胎宝的健康，孕妈咪在看电视或者看书时应经常改变身体位置和坐姿，这样可以防止孕妈下腹部血液循环障碍；还要注意不能长时间看电视或者看书；看的时候用靠垫或者枕头垫在腰下；有选择地看影视剧或书刊，不看有刺激性的影视剧和书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。 4、不知不觉睡着了，经常开着灯 怀了宝宝，身体很容易累。晚上开着灯，经常躺着就不知不觉睡着了，灯也就忘记关了。睡醒才发现灯还开着……浪费电也就算了，要知道灯光也会给孕妈咪的安全带来影响。 要知道，电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染； 白炽灯光中只有自然光线中的红、黄 、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。 孕妈应让爸爸在孕妈睡觉时把灯给关了，营造一个没有光线污染的环境，才能有充足的睡眠，也不会影响到宝宝的发育。此外，孕妈在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10 ～15分钟，以利于有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妈，要注意去室外晒太阳。
