增强宝宝健康身体营养粥谱

2015-12-03 20:07 2 1 收藏

宝宝挑食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。挑食是一种不好的饮食习惯，既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少，或只挑自己喜欢

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遇到宝宝偏食怎么办

　　遇到宝宝偏食怎么办　　宝宝挑食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。挑食是一种不好的饮食习惯，既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少，或只挑自己喜欢的的食物，会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊，甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。　　那么遇到宝宝偏食怎么办　　1、首先孩子吃饭的地方要固定，吃饭前，父母尽量不要安排孩子进行看电视、听广播、看书、玩玩具等活动，应将电视等关掉，玩具、书籍收起来放好。　　2、父母要和孩子一起吃饭，研究表明，经常没有父母等亲人陪伴吃饭的孩子会滋生出孤独和被遗弃的感觉，以至影响其性格的健康发展。而且一个人吃饭的孩子由于没有父母的管教和指点，一般都会按照自己的喜好选择食物，自己认为好吃的多吃一点，其他的饭菜动也不动，而和父母等亲人一起吃饭的孩子不仅会养成良好的卫生习惯，看到别人吃得津津有味也能促进自己的食欲，不知不觉就会多吃些食物。　　3、应该给孩子创造一个安静、轻松的就餐环境，父母可以要求孩子遵守必要的用餐规矩，并且做到以身作则。父母不要在吃饭时争吵，把餐桌变成战场；不要采用激烈的手段(如训斥、打骂、恐吓)强迫孩子吃某些食物，以tuLaoShi.com免造成他们的沮丧情绪，影响食欲。事实证明，和谐、安详的用餐气氛可以减少孩子的紧张情绪和反抗心理，促进孩子的食欲。　　4、大人要起到表率作用，不挑食厌食，其中包括孕妇以及哺乳期的妈妈为了下一代的健康，要尽量做到科学选择食品、做到食品多样化，保证其营养均衡全面。　　5、饭菜的花色品种要多样化，注意食物种类、花色、口味、形状和搭配，培养孩子良好的进食行为。　　6、食物新鲜、制作卫生、现做现吃、不吃剩食。多选择一些易消化的食物、多选择一些鱼虾、蔬菜和水果不能互替，多选择一些深绿色、红黄色的蔬菜和水果。　　孩子在成长过程中出现挑食的现象，这与父母的态度很有关系。比如孩子这一餐某种食品多吃一点，那一餐另一种食品多吃一点，此时，若家长过于纵容就会促成孩子吃饭挑食的坏习惯。吃自己喜爱和可口的食物是人的天性，家长一味地满足孩子这种天性，就可能使孩子得不到平衡的膳食，从而导致孩子发生食物富足型的营养不良。此外，专家建议，家长要想丰富孩子们的口味，必须首先端正自己的饮食态度，需让孩子看到父母在食用多种健康食物。

宝宝吃什么有助于长高

　　许多家长都希望自己的孩子在生长发育时期，长的高。宝宝吃什么有助于长高？

　　宝宝吃什么能长高

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有小人参的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。

　　4、橘子

　　柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。

　　宝宝增高食谱

　　1、虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮，鸡蛋，小白菜

　　做法：将虾皮泡软，切碎，小白菜焯水，切碎，然后将虾皮和小白菜放入鸡蛋里搅拌均匀，再放入锅里大火蒸3-5分钟。Tulaoshi.com

　　功效：虾皮含有丰富的钙与磷，而小白菜有利于人体对钙质的吸收，可促进宝宝的骨骼发育。

　　2、鸡肝蛋皮粥

　　原料：鸡肝，鸡蛋，大米

　　做法：大米洗干净，放入锅里，加水煮至开花，然后将鸡肝洗干净，剁碎，加油炒熟，将鸡蛋煎成蛋皮，再切碎，然后与鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，加盐调味即可。

　　功效：鸡肝含有大量的蛋白质、钙、维生素A等，而鸡蛋则含有丰富的蛋白、钙等营养，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。

　　对孩子增高有害的食物

　　1、各种碳酸饮料：碳酸饮料对宝宝的身高有害无益，常饮碳酸饮料的孩子，通常都会缺钙，甚至发育迟缓。

　　2、各种甜饮料、糖果：摄入过多的糖分，会影响脂肪的消耗，令脂肪堆积在体内，同时，也会影响钙质的吸收与代谢，令骨骼无法正常成长。

　　3、各种垃圾食品：油炸食品、腌制食品、罐头制品等，在制作的过程中加入了各种添加剂，如色素、防腐剂等，营养成分却少之又少，孩子长期食用这些食物，会导致营养不良，影响长高。

　　额外补充：参加体育锻炼

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

增强宝宝健康身体营养粥谱

　　宝宝的饮食一直都会是各位妈妈们关注的焦点，因为饮食的正确与否，决定着宝宝们的生长发育和身体健康，今天图老师小编就向妈妈们介绍4种非常适合宝宝增加营养的粥谱。　　栗子茯苓枣粥　　食谱原料：栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。　　制作方法：　　1.将茯苓研细，大枣去核。　　2tulaoshi.将大米煮沸，下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食。　　小麦大枣粥　　食谱原料：浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。　　制作方法：　　1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。　　2.所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。　　龙眼粥　　食谱原料：龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克。　　制作方法：　　1、将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，加入适量清水煮成粥。　　2、粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用。　　百合粥　　食谱原料：百合50克，莲子30克，糯米100克，红糖少许。　　制作方法：　　1、将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量。　　2、与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。

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标签：育儿知识

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