孕妈食用水果注意事项

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孕妈食用水果注意事项

　　水果富含丰富的维生素C和膳食纤维等营养，而妈妈都知道维C具有美白效果，妈妈们就想我每天多吃这些水果，就可以生个漂亮的宝宝了。真的是这样吗？孕15周的妈妈们该如何饮食呢？水果可以当饭吃吗？

　　多吃水果，就能生漂亮的宝宝的做法是不科学的。水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。
　　多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；一些含添加剂和防腐剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。

孕16周孕妈食谱精选推荐

　　周周换新菜，妈妈们给自己换个心情，而且还可保证给胎儿的营养供给，何乐而不为呢？孕16周孕妈营养食谱做法奉上，妈妈们来学学吧。

　　1.木耳青菜豆腐虾丸汤
　　营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。
　　制作方法：
　　1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。
　　2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。
　　2.黄瓜海蜇丝
　　营养分析：黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一；常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。
　　制作方法：
　　1、嫩黄瓜切成丝；
　　2、海蜇泡洗干净切成丝；
　　3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；
　　4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；
　　5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；
　　6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

孕15周孕妈食谱精选

　　孕15周的妈妈们大部分已经很少有受妊娠影响胃口不好了，不过，妈妈们，你们是否已厌倦每天都吃一样的菜？图老师小编为妈妈们推荐既可口又适合妈妈们食用的食，心动了吗？心动不如行动，来看看它们是怎么做的吧。

　　1.菜合
　　营养分析：这道点心具有促进血液循环、增强体力的作用。
　　制作方法：
　　1、 韭菜择洗干净，沥干水份，切成末，放入盆内。
　　2、 将鸡蛋磕入碗内，搅匀，锅置火上，烧热后倒入花生油，油热时，把蛋液倒入，炒熟离火，用铲子铲碎后，盛入盆内。
　　3、 将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净，剁碎，放入盆内。
　　4、 将姜洗净，用刀拍散，切成末，放入盆内，然后再加盐、味精、香油、料酒拌均匀。
　　5、 将面tulaoshi粉放入盆内，用温水和成面团，再放在案板上揉光，做成25克一个的面剂，擀成薄饼，在饼上放一层馅，再盖上一个饼，把周围捏紧，如此重复直到全部做完。
　　6、 将平底锅置于火上，锅底抹一层花生油，烧至七成热时，将做好的菜合放入，烙至两面金黄即成。注意要用文火，以免烙焦。
　　2.菠菜鸭血汤
　　营养分析：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。
　　制作方法：
　　1、 先将鸭血、豆腐切成薄片。
　　2、 锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。
　　3、 待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。