孕期保健品选对很重要

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孕期保健品选对很重要

随着生活水平的提高，人们更注重生活的质量，特别是在妈妈们怀孕期间，营养保健显得尤其重要。

市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿(图老师整理)发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用，最好在医生或保健师的指导下进行。

建议从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。还有叶酸，孕前一年就可以开始补充，一般叶酸的安全剂量是每日0.4至0.6毫克，如因特别需要加大剂量，一定要在医生指导下进补。

如何选择适宜的保健品

看保健品成分。

在购买保健品时，一定要看成分标示和所含的剂量。了解自己的需要，并有针对性地选择含有需要补充的营养元素的保健品，同时注意剂量适宜，方便服用。

买国产，还是进口的？

有些产品在提取制造工艺上没有太高要求的话，尽可以使用国产的，如维生素等。某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等的保健品可以考虑进口的。

不要忘了听取医生和营养师的意见。

孕妇奶粉要会喝

孕妇补充适当的营养可以提高自己的身体素质也可以让胎儿很好的吸收营养物质，当然孕妇奶粉就成了首要选择，那该怎样来喝孕妇奶粉呢？

患有糖尿病的孕妇要计算蔗糖摄取量

最好请医生合理规划孕期饮食，将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常饮食计划内。如果是家族中有糖尿病史的孕妇，医师一般都会先为其做糖尿测试。

如果测试后有异常反应，会有营养咨询科的医师帮助设计饮食内容，适当地控制糖类的摄取量，而不是说单纯地拒绝孕期奶粉。

喝的量要科学

凡事过犹不及，准妈妈也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，这样反而会增加肾脏的负担。许多重要的营养成分还是要从一日三餐中摄取的，例如蛋白质、脂肪、糖类、纤维等。

如果腹泻，就循序渐进地喝

奶类是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈妈可以采取循序渐进的办法：先将牛奶稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应牛奶的成分，时间久了就会习惯。

合理饮食帮助孕妈妈补充维生素

维生素的补充有很多种，有食补的，有药补的。当然食补是最好的了，那怎样吃才能做到很好的食补呢？该吃些什么来补充维生素呢？下面图老师小编来教给大家几招补充维生素的菜肴。

食物补充维生素

1、素什锦：

原料：

豆芽、白菜、香菇、猪肉，它们的维生素含量都很高。

制作方法：

先将绿豆芽tulaoshi.com去根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。

炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒，加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。

2、香肠炒油菜：

原料：

油菜、香肠。油菜富含钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2等，孕妇常吃能防病强身。

制作方法：

将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。

锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。