改善产后发质方法

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改善产后发质方法

在产后，妈妈会觉得皮肤粗糙、头发干枯等，产后该如何改善发质呢？

1.要选用适合自身头发的洗发露。

2.洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3.双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4.若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5.洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

怎样干发

1.湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾tuLaoShi.com搓擦。

2.电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

3.最好让头发自然干燥。

产后洗头发，妈妈需要注意先擦干净头顶，避免头部着凉。

产后月经时间

产后初次月经和初次排卵的时间存在较大的差异，这是否与进行哺乳有关呢？产后月经什么时候来呢？

产后月经的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系。

产后月经恢复的时间

一般未哺乳的妈妈，在产后6～8周即可恢复月经，而哺乳的妈妈，早可在产后8周，晚可在1年多恢复月经，一般在产后6个月左右恢复。

如果有规律地喂母奶，月经没有来，这是正常的现象；没有喂奶的妈妈，月经通常在产后6～8周内会来。要是超过了3个月还是没来的话，最好到妇产科检查一下。

排卵的恢复不一定与月经的恢复同步，特别是在月经刚恢复的几个周期，常常是无排卵的月经周期。

顺产伤口护理方法

顺产虽然比剖腹产好，但是还是需要注意个人卫生，不仅要养成每天检视伤口的习惯，同时还应该及早下床进行产后恢复练习。

注意个人卫生养成每天检视伤口的习惯

“月子”里由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

此外，最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请先生帮忙观察。如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医检查有无伤口感染情况。

尽早下床活动适当进行产后恢复练习

正常分娩在产后24小时即可开始做练习。以下是2个帮助产妇恢复的练习，均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。

腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。

仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，(www.tulaoshi.com)使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

产后妈妈们一定要注意自己的个人卫生，这样才有利于产后的恢复。