经过前四天的运动，妈妈现在可以做下本身的运动（举腿运动）、按摩胳膊运动、扭动骨盆的运动等，怎么做呢？
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经过前四天的运动，妈妈现在可以做下本身的运动（举腿运动）、按摩胳膊运动、扭动骨盆的运动等，怎么做呢？
下本身的运动（举腿运动）
具体步骤：
1.仰卧，双膝直立，脚心平方在床上。首先大腿和床像直角似的弯曲，呼吸一次。
2.大腿更加靠近肚子。
3.大腿和床像成直角似的恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。
4.每日早、晚各两回。双腿交替各做5次。
按摩胳膊运动
具体步骤：
1.用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。
2.然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。
3.每天可随时做，做时左右交替各10次。
扭动tuLaoShi.com骨盆的运动
具体步骤：
1.仰卧，膝盖直立，脚心平方在床上，手掌平方在两侧。
2.双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。
3.每天早晚两回，左右各5次。
举落手臂的运动
具体步骤：
1.仰卧，双手平伸，做深呼气。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2.一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。
3.每天可做两回，每回5次。
妈妈在做运动前需要调整好自己的状态，做一些热身运动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）有些女性朋友在产后不得不用药，不过妈妈在哺乳期很担心药物对宝宝有伤害，哺乳期用药有哪些禁忌呢？
1.不要使用禁用药品，如果必须使用，就要停止哺乳。
2.需用到慎用药时，一定要在医生的指导下使用，并监测乳儿的反应。
3.哺乳期妈妈在服用剂量大疗程长的药时，应监测乳儿的血药浓度。
4.尽量将药量应用到最小，不要随意加大剂量。
5.注意哺乳的时间，让乳儿避开血药浓度的高峰期。
6.如果哺乳期妈妈需要用的药对乳儿的安全性不能保证，要暂停哺乳改为人工喂养。
如果妈妈在哺乳期用药时间长，建议给宝宝进行人工喂养。
产后第三天和第四天可以进行腹肌的运动、倾斜骨盆的运动、绷紧脚部的运动、手部运动。
腹肌的运动（绷紧肚子肌肉的运动）
具体步骤：
1.和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。
2.不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）
3.一天数回，每回5次。
倾斜骨盆的运动（调整产后腰身的运动）
具体步骤：
1.后背平躺在床上，双手放在腰部。
2.保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。
3.坚持一两秒钟，再恢复原状。
4.每天早、晚两回。每回双腿交替各5次。
绷紧脚部的运动
具体步骤：
1.脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。
2.然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿www.tulaoshi.com，恢复原状。
3.每天左右脚各做5次，共计10次。
手部运动
具体步骤：
1.手腕不要用力，上下晃动。
2.每天可做数次，每次10下即可。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151203/946677.html
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