妈妈们知道吗？孕期缺钙可能会导致小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状，并且对胎儿也有很大的影响。所以，孕期补钙可是非常重要的。孕期补钙，要从孕早期开始。那么，孕早期要如何补钙呢
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孕早期又要如何正确的补钙呢？钙剂不可与植物性的食物同吃。因为植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的蔬菜，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
另外，要掌握好补钙时间。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。同时，钙需要持续补充，因为钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
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早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）午餐：大米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）；
晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）；
水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克）；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）。
孕早期需要补钙吗？孕早期需要补钙吗？儿童增高补钙食谱都有哪些呢？孕早期要补钙片吗？另外在妊娠后二个月，胎儿发育需要大量的钙，要从孕妇体内摄取一定的钙。因此孕妇应及时补钙，以防软骨病，而且妊娠期间补钙还可预防妊高症的发生。哺乳期妇女由于钙从乳汁中流失一部分，易导致缺钙，可能出现腰椎和下肢疼痛，甚至骨质疏松，因此需适时补充钙。
孕妇补钙需要吃钙片吗？孕早期可以吃钙片吗？钙片什么时候吃最好？哺乳期补钙吃什么钙片？来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151124/790604.html
