便秘吃什么能快速排便 便秘怎么快速排便

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　　便秘怎么快速排便——火龙果

　　火龙果是辅助治疗便秘的一大功臣，火龙果有预防便秘，润肠滑肠等功效。此外，火龙果能降血糖，降血脂，降血压，帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇，还具有解除重金属中毒，抗自由基，防老年病变等功效。

　　便秘怎么快速排便——猕猴桃

　　猕猴桃凭借其超量的维生素C而被誉为“水果之王”。其营养价值丰富，能够提高人体免疫力，但是却很少人知道猕猴桃具有促进排便的作用，其中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘，同时还能起到预防癌症的功效。

　　利用猕猴桃治疗便秘，最好是在每天清晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样治疗便秘的效果会更好。

　　便秘怎么快速排便——梨子

　　说到便秘吃什么水果好，不得不提的是以清咽润肺著称的梨子，它同样具有辅助治疗便秘的功效，这是由于每百克梨中含有3克的纤维素，而且多半都是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病。

　　吃梨的功效不仅如此，经常吃梨的话还能净化肾脏，清洁肠道。

　　便秘怎么快速排便——飘香猪尾煲

　　材料

　　猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。

　　做法

　　1.将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。

　　2.白菜叶切块，豆腐切小块。

　　3.粉丝温水泡软。

　　4.锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成。

　　小诀窍健康提示

　　此汤菜具有滋阴,润肺,养颜的作用。适用于治疗皮肤干燥、心烦、便干。

　　便秘怎么快速排便——金瓜米粉

　　材料

　　糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.金瓜削皮后切丝;

　　2.葱切葱花;米粉用开水略烫后备用;油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;

　　3.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

　　小诀窍健康提示

　　1.金瓜的纤维素含量高，常吃可以防便秘。

　　2.糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去掉。

　　便秘怎么快速排便——蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

　　2.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

　　3.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

　　小诀窍

　　腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

　　便秘怎么快速排便——酒卤鸭

　　材料

　　鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克。

　　做法

　　1.鸭宰杀治净，将净鸭从翅下开一刀口，取出内脏，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净;

　　2.将精盐5克放小碗内，加水少许溶化，抹遍鸭身;

　　3.姜洗净，切碎，用纱布过出姜水，入锅内入烧开，捞出姜茸不要，做成姜汁;

　　4.取一半姜汁放碗内，加入精盐适量和黄酒50克，溶化后倒进鸭肚内;

　　5.把整理好的鸭放入汤碗中，上笼蒸至八成烂时取出，原汤汁留碗中备用;

　　6.炒锅置旺火，放入熟猪油，烧至七成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油;

　　7.蒜瓣洗净放在盘内;

　　8.将炸好的鸭剁成0.7厘米宽、5厘米长的块，鸭头一劈两开，摆在蒜瓣上，鸭脯向上，仍码成整鸭形状，再上笼蒸至酥烂;

　　9.锅置中火上，放入鸭汤150毫升、精盐2.5克、黄酒适量、剩余姜汁，烧至酒香刚出时，用湿淀粉调稀勾薄芡，熟猪油10克浇在鸭上;

　　10.将蒸鸭的原汤浇入锅中，加鸭汤350毫升烧开，盛入汤碗内，撒上少许胡椒粉，随鸭一起上桌。

　　便秘怎么快速排便——胡萝卜黄瓜汁

　　材料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　做法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了。

　　便秘怎么快速排便——草莓苹果汁

　　材料

　　草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

　　做法

　　1.草莓,红苹果 洗净，切块备用。

　　2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

　　便秘怎么快速排便——昆布汤

　　昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末 ，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。

　　便秘怎么快速排便——示指按摩人中穴法

　　患者自己用示指按摩人中穴(位于鼻与上口唇之间正中)，每天顺时钟方向36次，逆时钟方向36次，每天数次。坚持按摩，可防治习惯性便秘。

　　便秘怎么快速排便——喝油法

　　早晨空腹时喝香油或花生油等食用油20-30毫升。适用于顽固性便秘，粪便干结者。可滑肠通便。或用液体石蜡油代替也可以。

　　便秘怎么快速排便——中药贴脐法

　　用大戟粉1.5克(或甘遂粉1.5克)，枣肉10个，共捣成膏状贴于脐。可通大便，治疗顽固性便秘。

　　便秘怎么快速排便——大葱贴敷法

　　取大葱白200克，白胡椒100克，共捣烂成糊状。用薄膜贴于左“腹结穴”处。可通大便，治疗顽固性便秘。

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