从日常小事锻炼孩子的肢体运动智能

【 tulaoshi.com - 分娩 】

　　0—6岁的孩子，肢体运动智能的可塑性最强。父母应该根据孩子成的不同阶段，有意识地锻炼孩子，以提高其运动智能。

　　从日常生活中的小事锻炼孩子的肢体运动智能

　　日常生活中的一些小事，如吃饭、上厕所、脱衣服等动作都让孩子女己完成。这些动作需要孩子的手和身体其他部位相互协凋，能够锻炼孩子手的灵活度和动作的协调性。

　　陪孩子玩亲子游戏

　　父亲以运动的方式和孩子玩，也是亲子关系的一种方式。在孩子处于婴儿期时，父母就可以陪同孩子一起玩运动游戏，孩子在游戏的过程中逐渐学会身体各部分的协调活动，使身体更加灵活。并且，在玩游戏的过程中，对孩子其他的智能开发也大有帮助。如让孩子学习动物走路，可以多方位地发展孩子的智能，让孩子记住游戏的动作要领，能训练孩子对肢体动作的记忆力。

　　多提供运动的机会

　　父母可以利用休息时间或节假日带孩子进行一些户外运动，如带孩子跳绳、踢球、玩耍等，只要是有利于帮助孩子提高肢体—运动智能，又不会对孩子的人生安全构成威胁且适合幼儿期的孩子进行的运动，都可以让孩子参加。

　　具有身体运动智能是指孩子具有协调肌肉动作，举止优美而恰当，能合理精确地使用他们的身体和其他物品的能力。在古代身体和心灵受到同样的重视。古希腊人将体操视为锻炼心智的重要方法。但在中世纪人们却以抑制肉体的欲望作为追求精神的手段，十八世纪启蒙运动后期的思想家则完全重视心智，法国笛卡尔提出"我思故我在"。

　　 多元智能为弥合身心之间的鸿沟提出了身体运动智能。

　　有意义的体能活动本身就是一种智慧。它包括两种主要的能力：一是擅于以技巧控制自身的动作，就是运动员、舞蹈家所表现出的智慧；二是擅于以技巧控制自身以外的物体，如画家、雕塑家等人所拥有的智慧。

　　具有身体运动智能是指孩子具有协调肌肉动作，举止优美而恰当，能合理精确地使用他们的身体和其他物品的能力。它主要是指孩子具有操作事物的技巧。幼儿身体运动能力的发展，就是满足幼儿对运动的欲望与兴趣，从热中于自己觉行有趣的活动中，尽兴的玩，从活动中提高能力，促进健康。因此在父母与孩子平时的相处嬉闹中蕴藏着许多运动能力训练的契机。

　　首先要养成良好的生活习惯，注意培养幼儿对身体运动的兴趣。中国传统的儒家文化向来喜静，静以修身养性。加之现代生活节奏加快，每天忙于奔波工作的年轻父母就懒于锻炼了。在一项中日比较研究中，3-6岁的中国孩子的身体运动能力明显地差于日本儿童的。为改变这一局面，家长应以身作则，养成锻炼身体的习惯，培养对某项体育活动如打羽毛球、游泳等的兴趣。利用现身教法，感染带动幼儿也喜欢体育运动，并养成习惯，从而提高身体素质及运动能力。

　　其次父母还应有意识地开展一些生动有趣的活动来锻炼幼儿某一方面的能力。如母亲当裁判，父子俩比赛看谁能坚持做一只独立金鸡，由此培养幼儿的平衡、协调能力。或母子一起捡豆豆、折纸船、钉纽扣，在这一过程中既增进了母子间的感情，又发展了幼儿的手眼协调能力，锻炼了手部小肌肉群的活动能力。

　　最后父母要注意锻炼活动的时间、量有了保证，不等于保证了质。每天跑一跑、跳一跳，形式化地做些运动，并不能真正解决问题。父母要根据自己孩子的特点，从实际出发，选择适当的形式，保证适当的活动量和运动强度，真正调动每一块肌肉、每一根神经参与其中，使孩子得到真正地锻炼。

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　　对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140~150次，比较适合3~6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

　　当然，孩子跑步与走步一样，需要一个学习的过程，此55时父母扮演好教练员的角色势在必行。可从以下几点做起：

　　走跑交替

　　这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。

　　帮助孩子学会用鼻子呼吸

　　年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。

　　根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间

　　从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。

　　慢跑前不要吃得过饱，忌进食后马上跑步

　　当然，空腹时也不宜跑步，否则会给孩子身体带来消极影响。

　　慢跑前宜适当做些准备活动，如体操、跳跃等。慢跑结束后，不要立即停下来，可做些放松活动，让身体逐步恢复到平静状态

　　孩子的平衡能力尚在发育中，而跑步时步子的幅度小，频率却较快，显得头重脚轻，容易摔倒，这也是一些父母担心之所在，有些家长甚至因之而限制孩子学习跑步，以求得安全。其实，“因噎废食”大可不必，父母只要教给孩子一些自我保护的方法，让他在运动中掌握一定的跑步技能，即能化险为夷。

　　贴心提醒：

　　跑步前告诫孩子务必注意安全。如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。

　　教孩子学会控制跑步的速度和时间。一般而言，孩子的自控能力和时间概念较差，往往凭兴趣来决定运动时间。为此，父母可先领孩子跑，让他逐渐熟悉并掌握跑步的节奏与速度。训练时间概念可按照跑步的速度来拟定，如用同一种速度跑几分钟，或在公园、操场上跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间以后，就不会发生呼吸困难、气喘吁吁等不适征象了。

　　孩子尤其是学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。生活中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步，其实不妥。从医学角度看，四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受伤。

Lockheed的Skunk工作小组在某个秘密地点制造出第一双如此设计的智能运动鞋，而之前该公司曾经设计制造了美国第一架喷气式战斗机XP-80。

Adidas1型运动鞋参数表

项目时间3年

重量电池：6g；系统总重：40g；总重：400g

尺寸减震元件：22mm厚；电机盒和电路：40.6x29.5x19mm3（并非完全的矩形）

其他规格压缩范围：1~10mm（可调整）；精度：±0.1mm；输入量：每秒采样1000次；电机扭矩：0.11mN·m(1.1g·cm)；电池寿命：100小时

操作环境湿度：可用于雨中跑步；冲击：最大4000N(可承受60kg～160kg的跑步者体重的三倍)

温度范围系统在生产过程中经受了90℃的高温,可用于沙漠跑步(最高温度50℃)

该智能运动鞋系统包括一个8位工作频率为20Hz的微控制器（MCU），电机控制的导螺杆，霍尔效应传感器，以及特殊设计的塑性减震元件。它可以通过测量鞋底夹层中减震垫的压缩程度，在奔跑的过程中自动调整，从而保持理想的减震级别。电机以50∶1的传动比驱动一组齿轮，进而旋转导螺杆，牵引缆线，用于调节减震元件的可用空间。减震元件的特点在于每侧有两个同心壁，用于抵抗剪切力，提供稳定性。一只鞋底为24mm运动鞋的标准压缩尺度是10mm，几乎是鞋底高度的50%。

测试设备：Adidas的工程师们用Instron公司的测试设备来确定减震垫的强度的舒适程度，以及用于电机保护部分的机械强度。

电源管理的关键

设计小组的ChristianDiBenedetto说，整个设计只有一个准则，那就是为了记录跑步者的跑步经历，而不是为了增加鞋子的重量或者高度。电池寿命是另外一个问题，“理想情况下，我们希望电池的寿命和运动鞋的寿命一样长，”DiBenedetto说，“但电池的期望寿命只有100小时。”

首先，设计小组必须找到一种精确测量鞋底夹层中减震垫压缩量的方法——一种实时的监测方法。在跑步者的脚触地25毫秒之后，减震垫将达到最大压缩程度。最后，他们在减震垫上部植入Allegro公司的线性霍尔传感器，在下部植入磁铁，实现了最初的设想。这个非接触传感装置的输出电压准确地记录了磁流量密度的变化，而磁流量密度与传感器距离磁铁的距离相关。这个传感器不仅能测量减震元件受压缩的程度，而且还可以测量达到最大压缩状态所需的时间——进而能够利用软件分辨特定的地面状况。

DiBenedetto说，就鞋的尺寸和成本来说，霍尔效应技术的应用很有意义，而且从电量消耗上说该技术更有价值。“我们考虑过使用其他的技术，但是霍尔效应方案让我们能够调整电量的分配。我们要保证感应线圈持续的电能供应，”DiBenedetto解释说。霍尔效应传感器同时也能满足重量方面的解释要求。

跑到最后：尽管他们没有任何关于如何在运动鞋中植入电子元件的设计经验，Adidas的工程师们还是比他们最初设计的时间表提前了好几个月完成了预定的计划。
脉冲技术的关键

虽然只用5.6mA的电流，传感器仍然有电池寿命的问题。工程师们选择了常用的手表用2450钮扣锂电池，其额定电压为3V，电池容量为550mAh。DiBenedetto说，“这是一个标准电池，我们要考虑到的一个关键问题是，我们不想生产出那种需要消费者四处寻找专卖店才能更换特殊电池的商品。”

工程师们用了好几种办法，降低传感器和MCU的功率需求，其中一种是只在必要的时候才给传感器供电。例如，当进行AD转换时，传感器需要通电，AD转换一旦完成，MCU就会关掉霍尔效应传感器和参考电压的电源。完成计算和存储之后，MCU会自动切换到休眠模式，直到下次需要读取数据的时候才再次启动。

工程师们也研究了如何降低将压缩量调整到1～10mm之间所需的电能——也就是确保系统能够在每跨步之间作出快速反应，进行调节。DiBenedetto说，“由于有压缩量监测系统，这样我们就可以知道什么时候脚将要离开地面。因为系统此时处于休眠状态，它只需要用最小的电量就可以做出调整，而这一段时间是留给我们改变减震级别唯一的时机。”

电能管理：为了减少电能需求，由于霍尔效应传感器是系统中最耗电的设备之一，所以MCU采用脉冲形式给霍尔效应传感器供电。上图中的蓝线代表运动鞋接收到的未经处理的真实数据，绿线表示此时为了节省电力，运动鞋进入休眠状态的阶段，红线是系统在这个实验中要处理的重要数据，信号的上升和下降对于MCU调节减震级别来说是相对重要的数据。

像其他鞋一样

与时间问题同等重要的是要确保让跑步者对鞋的任何变化都能一目了然。因此工程师们在设计该系统时，分多步逐渐作出调节。他们进行了四次地面冲击实验，忽略了所有异常情况。调节是分步骤逐步完成的。通过每秒钟对传感器采样1000次，滤掉噪音信号，工程师们有足够多的测点进行精确测量，利用软件分析数据，就可以判断出地面状况的任何变化。DiBenedetto说，“如果跑步者离开公路跑进乡间小径或者草地，我们就能够从压力数据中判断出来。”鞋子适应新的地面情况以后又恢复减震准备状态——这比工程师们原本设想的要好。

有些看起来简单的设计问题后来证明要比原来设想的要复杂：例如，察看发光二极管用户界面上的显示信息需要有一个聚光灯，这样跑步者才能方便地读取数据。DiBenedetto说，“我们重复实验了15次才安上灯管，灯管连通到发光二极管上。”灯光注入五个光导管，光导管和用户界面的材料都是热塑氨基甲酸乙酯（TPU）。

封装是另外一个挑战。最坏的情况是，一个150磅的跑步者踏在路面上，会造成450磅的冲击力，而这个冲>>击力会直接作用在电机箱上。设计小组不得不设计一个外壳，它既能够承受这个最大冲击力，又不会使这个力传递到跑步者上去。于是，他们提出了一个解决方案：用一个刚性的，抗高冲击聚碳酸酯外壳保护电机，同时固定内部电机等元器件的位置。这个外壳被置于一个柔性TPU中。外壳的形状和结构使得冲击力分布在电机周围，为脚提供了婴儿摇篮般的保护。

像所有的消费电子产品一样，Adidas1型鞋的用户手册将会以数字形式提供。DiBenedetto说，“我们希望不再用以前的纸板和薄纸来包鞋，所以我们设计了全新的鞋盒。”

“由于我们在设计世界上第一双智能运动鞋时已经考虑了所有的细节，用户不用担心重启的问题，无需下载数据，不用费心更换电池，”DiBenedetto再次保证说，“只需在你跑步前启动它就结了。”

跟踪测试

在实际测试运动鞋的时候，工程师们设计了专门的数据记录器。电子工程师MarkOleson说，“我们需要便携式的数据记录器，它必须足够小，这样才不会限制跑步者的运动。我们必须开发所需的软件，以便准确及时处理反馈数据。”当智能运动鞋最终完成的时候，数据记录器提供的数据表明设计小组实现了当初的既定目标。

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早教小常识：父母情绪影响孩子的心理健康发育

1.不要在孩子面前吵架动粗

父母在孩子面前不做任何避让的吵架动粗，或者家长与他人吵架动粗，都会让孩子产生紧张心理和恐惧感。家长经常在孩子面前大吵大闹，会让孩子精神高度不安， 心理会滋生不安全的感觉。因而，家长们必须谨记不要或尽量不在孩子面前吵架动粗。

2.不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪

父母是孩子的最大靠山，父母对生活的态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。父母经常在孩子面前抱怨生活，或者经常表露颓废的情绪，会使孩子过早接触到 社会或生活方面的压力，会让孩子心理产生不安全感，对生活怀疑或颓废的生活态度可能会因此伴随孩子的成长，会让孩子身心过早受到不该承受的压力。因而，特别需 要提醒家长朋友们，无论你暂时遇到多大的困难和挫折，为了孩子的健康发育，请一定不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪。

3.不要在孩子面前责骂或批评他人

有些家长经常毫不避讳地在孩子面前责骂或批评他人，这些家长以为，孩子年幼不懂事，在他们面前责骂或批评他人对孩子没有什么影响。事实上，这不仅是一种非 常不好的处世方式，更是一种有害于幼儿健康成长的不良教育方式。这样的行为会让孩子对于家长日常正规教育产生怀疑，也会让孩子因此也学会这种不良的处世方式， 会扭曲孩子的心灵，让孩子的心理健康受到极大的影响。

4.不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法

一些家长朋友性格比较极端，对于事物的看法也比较偏激，往往会在孩子无所避讳地发表过激的语言。心理专家认为，家长过激的言语和情绪会让孩子的心理也往偏 激的方向转化，会让孩子的性格塑造和心理发育产生不良影响。因而，为了孩子的心理健康发育，不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法。