准妈妈孕期7大妙招防御感冒

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　　1、避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染；

　　2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。

　　3、勤戴口罩。

　　戴口罩的好处：

　　a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。

　　b、为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。

　　4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。

　　5、注意调适身心状态

　　孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1压力过大，2 工作太累，3 熬夜，4 情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。

　　6、注意调试室内环境

　　住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气。对于住在早晚温差大的准妈妈，则利用电热器以维持室内温暖。

　　7、摄取适当的食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理

　　注意上述7点，就能在流感盛行的春季有效控制气喘与预防感冒。

　　您想知道预防感冒的几个简单方法吗？来看看美国《预防》杂志９日的报道所给的建议：

　　１．不要独处匹兹堡卡耐基－梅隆大学的研究人员表示，（与家人和朋友的）关系越密切，就越不容易受到感冒的困扰。

　　２．提高睡眠质量莫斯克纳博士表示，每晚至少睡７个小时，可降低致病应激激素的水平。据《睡眠》杂志显示，睡眠似乎还有助于提高免疫系统的能力，让它记住以前是如何击退疾病的。

　　３．加强锻炼美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行５次轻松的步行运动，每次持续４５分钟，或许能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。运动让细菌远离你。

　　４．通过饮食预防感冒那些每天饮用含有益生菌饮品的健康人，在１２周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性比那些不饮用这种饮品的人低６０％。

　　５．注意双手的卫生纽约市纽约大学医学院的内科学副教授马尔克·斯格尔表示，洗手经常是避免细菌的最好方法，但是如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能起到杀菌作用。请在包内放一瓶这种洗手液，在桌子上放一瓶；你的手保持得越干净，预防感冒的效果就越好。

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　　流感的代名词是鼻塞、成堆的纸巾盒以及聒噪剧烈的咳嗽。

　　虽然令人厌烦的流感无法被彻底消灭，但我们却可以有效地抵抗细菌。

　　答案很简单，那就是注意你的饮食。

　　都知道健康均衡的膳食对人体很重要，若能在日常饮食中增添一些超级营养元素，不仅可以帮助你减少患感冒的次数，还能缩短你感冒持续的时间。

　　你应该这样做……

　　1.蓝莓

　　浆果中含有有益健康的抗氧化剂，有助于提高对流感的抵抗力。

　　蓝莓、红葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。

　　试试这么做：

　　下次吃早餐时加入冰冻浆果吧。将浆果搅进燕麦粥里或抹在切片面包上。也可以将适量蓝莓和红葡萄装入密封袋中当作小吃，它们可含有抗氧化剂。

　　或者把浆果和葡萄洗净，存放在冰箱里，这样就可以随时享受美味了。

　　2.茶（绿茶和红茶）

　　绿茶也是很好的抗氧化剂来源之一，能阻止细菌滋生。

　　研究表明，喝红茶可以改善人体的免疫系统。

　　试试这么做：

　　避免凉茶与冰块同饮。

　　可事先将茶浸泡在冰块盘中冰冻。在凉茶中增添冰块可使茶的效力增倍，让你充分利用茶的所有好处。

　　3.酸奶

　　有些酸奶含有益生菌，这些活跃细胞可以增强人体的免疫力，并抑制活跃细菌繁殖。

　　下次采购时记得留意你最爱的酸奶品牌标签上是否列出了这一成分。

　　试试这么做：

　　不喜欢酸奶的味道？那就试试冰沙吧。在脱脂酸奶中加入冰碴。

　　若能加入些蓝莓吧，就更棒了，这些都是对身体有好处的。将它们全部搅在一起，尽情享受美味吧！

入冬后，天气明显变冷，感冒的人也多了起来。很多人习惯感冒时吃的清淡，也有人认为生病了就要补一补身体因而喜欢吃肉。

到底感冒时能不能吃肉？

观点1：一般治疗冬季感冒的中药或中成药都有辛散解表的成分，必须忌油腻。否则，油腻食物会对中药的药效有影响。另外，由于感冒期间胃肠功能降低，如果吃油腻的食物，就会增加消化系统的负担，影响药物吸收和药效的发挥，所以在服西药期间，也不建议吃油腻食物。

观点2：人体有一套非常完善的反应系统，从中医角度来讲，它可以调节人体的平衡来自动对抗各种疾病，我们所需要做的工作就是协助这套反应系统的工作。在患感冒的过程中，注意休息、多喝水、适当增加营养和维生素就是对这套系统的支持。感冒时可以适当喝些去掉油腻的鸡汤或肉汤以增强抵抗力。

感冒忌食油腻，并不是不能吃肉，选择合适的肉类种类、使用方法和数量，就能够在清淡饮食的基础上保持身体的营养摄入哦。

感冒后期饮食调理妙招

1、多吃豆腐，少喝牛奶

感冒时选择高品质的蛋白质能增加身体修复能力。高品质的蛋白质包括豆腐、豆浆、蛋类和深海鱼等。但牛奶容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

2、多喝浓汤，少喝清汤

感冒时应该以最少量、浓缩的饮食获取最高热量，如浓汤所含的热量及营养素就比清汤多。或者在豆腐和稀饭上撒点肉松和海苔，蒸蛋时加些香菇丁和肉末。这些都是在少份量食物中增加热量和营养素的方法。

3、用果汁代替新鲜水果

流质食物能减少肠胃消化负担。因此，感冒时应该以果汁代替新鲜水果，虽然果汁缺少膳食纤维，但能降低肠胃负担。猕猴桃汁、橙汁等果汁都含有丰富的维生素C，且酸酸甜甜的味道能够刺激食欲、有利于去除口中的苦涩味。

介绍使用这类食材煲汤的煮食方法：

●西洋参麦冬鸡汤

具体做法：鸡肉100克，西洋参切片10克，麦冬15克。先将西洋参切片，麦冬与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。西洋参鸡汤有大补元气、提高机体免疫力，具有驱除病毒的功效，是秋冬季食疗养生的佳品。

●黑木耳枸杞乌鸡汤

具体做法：鸡肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先将黑木耳水发，生姜切片，枸杞与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。他认为黑木耳枸杞乌鸡汤有清肠解毒、补益脾胃的功效。

●银耳大枣汤

具体做法：银耳15克，大枣10枚，枸杞30克，冰糖30克。先将银耳水发，大枣去核，枸杞过水洗净，冰塘加水同炖至黏稠状时即可服用。黄启辉认为银耳大枣汤可健脾润肺。

备孕禁忌知识大全（二）

阴道少冲洗

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。