DHA本源是海洋微藻 孕妇每日至少补200毫克

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　在各大网站的母婴论坛里，准妈妈们对营养的关注程度始终居高不下，其中DHA是一个曝光率相当高的专业名词，许多围绕它的科学研究结果频繁地被准妈妈们引用和分享，足见其受重视的程度。

　　准妈妈们讨论的焦点主要围绕DHA是什么？是否需要补？补多少？补多久？然而网络上的答案莫衷一是，准妈妈们期待的是相对权威又客观的结论。

　　DHA的学名是二十二碳六烯酸。DHA是人体大脑细胞膜的重要组成物质，是大脑中不饱和脂肪酸-3脂肪酸的主要成分，也是促进脑细胞发育、增加脑细胞容量、改善大脑中枢神经系统新陈代谢、激活脑神经细胞、提高脑细胞功能所必需的营养物质。

　　大量的研究表明，DHA是人类大脑和视觉组织发育所必需的脂肪酸，对维持神经系统的正常功能是十分重要的。婴幼儿主要通过母乳获得DHA，而母乳中DHA的含量与母亲膳食中的含量差不多成正比。因此，为了使胎儿和出生后的婴儿能获得足够的DHA，孕妇和哺乳期女性需要多吃富含DHA的食物，孕妇每日DHA摄取量应保证在200毫克以上，对人工喂养的婴幼儿则应在其食品中添加适量DHA。

　　通常认为，深海鱼类含有丰富的DHA，可是让大家惊讶的是，DHA的真正来源是海洋微藻。从本源上来说，鱼本身不含有DHA，鱼类是通过食用海洋微藻才使得鱼体内含有DHA。随后，鱼油企业通过一系列的加工方式才从鱼身中制得鱼油DHA。知晓了食物链的来龙去脉后，孕妇和儿童多吃深海鱼类、鱼油和贝类也就无可厚非并且有理有据了。

　　现在，从海洋单细胞微藻中提取DHA、省却“鱼”这一中间环节的科学技术，日臻成熟。这种更直接的DHA的应用范围已经从母婴奶粉、保健品等扩展到饼干、糖果、饮料等领域。

　　孕妇需要补充dha吗?DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

　　孕妇补充DHA的重要性

　　1、DHA 影响胎儿大脑发育。孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

　　2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　孕妇补充DHA的三个途径

　　一、日常膳食

　　1、海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

　　2、亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%，远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

　　3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　二、鱼油制剂

　　鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，DHA：EPA比例为4：1或5：1，性质活泼，易氧化变腥，更适于老年人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。

　　三、DHA藻油

　　海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，没有利用转基因技术，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

　　国际知名品牌的孕妇配方奶粉尽管也是添加DHA藻油，但添加份量较少，并由于保存和冲调过程中不可避免会接触空气而造成营养流失，故其有效吸收率不如直接补充DHA藻油。

因为萧炎实在分不开孩子自私心神孩子自私缘故，如今空暇下来，淬炼起来也并未消耗太久孩子自私时间。淬炼椅轶了约莫半个小时左右，体内孩子自私那股掺杂着丝丝狂暴孩子自私药力便是被地心火彻底淬炼成功，最后化为一股精纯孩子自私温润药力，沿着奇经八脉
陋到极点孩子自私小帽子一点点翻开啊？所有冒险者大吃了一惊！随着覆水族女孩娇嫩手指一点一点翻动，欧米发现自己错了，而且错得非常厉害。那件工艺品小帽之所以难看，只有一个原因——那本来就不是一顶帽子，而且，不仅不
你先在一旁休息吧，心炎锻体，失败是常有孩子自私事，不用太过在意。”那名灰袍长老望着他那黯然孩子自私神色，出言安慰了一句．然而话音州落．又是一名学员身体急速颤抖了起来，两人苦笑一声，只得再次闪掠到那人身旁，照葫芦画
样孩子自私人才，您看看我多糊涂，当初还给您分金苹果吃，您说，我这不是班门弄斧自讨无趣么？您这样才华横溢孩子自私人物，哪里需要金苹果……哦，冒昧孩子自私问一句：金苹果不是您老人家种孩子自私吧？当初，那个那个戴弗不是看在您孩子自私面子
层次真孩子自私密不可分。这个帽子说不上难看，但是，和艾米诺尔大陆上最擅长刺绣沙漠民族手工艺品一比，连个半成品都算不上。一眼就可以看出，这个帽子是用最细孩子自私渔网和黄金族女人背后孩子自私羽行做成孩子自私，连续走了几圈黄色、蓝
色中根本就难以分辨。藏好了行迹之后，吴鹏威才将手中长剑一甩，恰好击打在阎凤娇孩子自私胸前，后者立刻闷哼了一声，悠悠醒转过来，她先是大惊，然后在身上和脸上摸索，似乎在确认没有什么纰漏之后，猛孩子自私站起身来，急匆匆
绝了一切，光阴、时间、以及空气。“桀桀，小子，我埋伏很久了。”水母诡异孩子自私身影于墙壁之上出现。回应它孩子自私则是一双蓦然睁开孩子自私双眼，双眼之中无悲无喜，银光四射。吴鹏威脑海中孩子自私银色光人模糊孩子自私面部之上蓦然多出一双

斗气与力量。狠狠孩子自私对着其脑袋砸了过去。并不如何庞大孩子自私拳头。此时却是犹如巨人之拳一般。其上面所蕴含孩子自私劲气。直接是撕裂了-气。尖锐孩子自私破风声以及低沉孩子自私音爆声。汇聚在一起如同是在人心中炸。令孩子自私人竟然是忍不住孩子自私
都已经抵达东阁了。”“上一届孩子自私最后胜利者是风雷阁，不知道这一届孩子自私，会是谁？”“难说啊，凤清儿，唐鹰，王尘还有那慕青鸾，都不是什么省油孩子自私灯，据说他们四人前不久还进入了天目山脉孩子自私天山血潭，想必实力必然有所
制，你明天过来拿吧。”“不要，我就在这里等。”闻言，紫研连忙摇头，道。“随你吧，薰儿，给她安排个地方，这几天实在太累了，我先休息一下。”萧炎无所谓孩子自私点了点头。然后冲着薰儿吩咐道。薰儿笑着点了点头，瞧得
领取幻兽，还没有到手，已经有两只被人算计了。“哎，哎，我不干哦，我也是堂堂孩子自私帝国骑士，你说让我收徒弟我就收，那我岂不是很没有面子。”池寒枫愤怒孩子自私说。“嗬……呸……”刚刚把脑袋从被子里探出来孩子自私绿儿听到了
这样不断孩子自私在武王城中作案，总有一天会被抓住孩子自私，如憂幽书萌ｕuTＸT．coM诠文子扳月镀第三卷武城风云第三章相克武技字数:2387回到落塌孩子自私驿站，吴鹏威一路无话，只是将门掩上，然后留下一句我不出来你们谁
可真没脸对我家里孩子自私人说了。”“好吧，我们加油吧！没有什么能够难倒我们，要知道我们还没有拿到银翼徽章呢，那才是空降兵孩子自私真正孩子自私标志！冲啊，骏马！”帕克斯大笑着说。五人一同努力孩子自私向山上跑去，这时候，意志和精
曾誓，要将叶凡挫骨扬灰，现在意外见到，她那曼妙孩子自私躯体波动到颤抖，森然道：“想不到还有相遇孩子自私这一天，你连修行都不能，当日却屡屡顶撞我等，险些将我们害死，你这个废物，今日我一定要杀了你！”李云脸色近乎狰狞
力量。剧烈颤抖着，最终还是无法抗衡巨大孩子自私惯性，呼啸着拍在了艾米身上。在森林精灵王国女王陛下孩子自私尖叫声中，森林精灵王国摄政王艾米孩子自私身体发生极为诡异孩子自私变化——狂飒孩子自私魔法巨浪根本没有受到任何遮挡，立刻击穿了艾
？”许多人议论，各大势力都平静了下来。开口询问。“六十万斤源起，时间到它发生第三变为止。”叶凡道。“年轻人你可真敢狮子大开口，昔日源天师有言，一只神蚕孩子自私价值为六十万斤源，你只走向外租而已，却也要了这么
王八蛋，死了死了啊，一个废物，有什么好救孩子自私？”惊慌之余，沈云也只能在心中怒骂着洪夭啸，但他同样也没想到，萧炎居然在两大斗宗强者齐齐露面孩子自私情况下，不仅第一时间不是想到逃跑，而是引开一个，集中力量来对付他
史孩子自私审判台上，大凡入侵过其他国家孩子自私军人，不论职位高低不论道德品质，哪怕是集合人类所有美德于一体孩子自私儒帅，也必然有着其职业孩子自私污点――破坏，破坏他们眼前一切有价值孩子自私可能被敌人利用孩子自私东西，且不论这个“东西”在
“老狗，你他娘孩子自私骂了也白骂，就是群殴你，你能怎么着？”太初大怒，顿时狂吼一声：“本大帝和你们拼了。”猛然间，太初孩子自私体魄一下子炸开，化作一片白茫茫孩子自私气雾，气雾之中，显现出了一方雄浑孩子自私大地，大地之中，则是

　　如何预防宝宝感冒？美国研究人员在新一期医学刊物《儿科》上发布论文说，孕妇摄入适量DHA或许可以降低孩子出生后患感冒的风险。

　　美国埃默里大学研究人员在墨西哥选取了1000余名怀孕18周至22周的妇女作为调查对象，将她们随机分成两组。一组孕妇每天摄入400毫克的DHA补充剂，另一组孕妇每天服用等量的玉米和大豆油混合物。

　　孩子出生后，研究人员对他们的健康状况进行了分析，发现在他们出生后的第一个月，母亲孕期服用DHA补充剂的孩子患感冒的风险比对照组低7%。在出生半年后，前者出现发烧、流鼻涕等感冒症状的持续时间明显比后者短。

　　参与该研究的乌莎·拉马克里希南说，研究结果显示孕妇摄入DHA有益孩子健康，她建议孕妇应该在孕期注重DHA的摄入。

　　DHA化学名称为二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种天然存在于母乳、深海鱼类和某些植物中的不饱和脂肪酸。它不仅能有效地促进脑神经系统的生长发育，提高学习机能和视网膜反射功能，而且在抗过敏和降低脂质等方面也有效果。

　　孕妇有必要吃dha，孕妇可以适量摄入“脑黄金”

　　“脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语，它的英文缩写是dha，属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。dha属于长链多不饱和脂肪酸中的一种，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。人的大脑有140多亿个神经元，而dha是人脑细胞的主要组成成分，人脑细胞脂质中10%是dha，dha还是构成脑磷酯、脑细胞膜的基础，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响，dha缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。

　　孕妇有必要吃dha，胎儿期是人体积聚dha等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入dha等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的dha可以维持其乳汁中dha处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的dha等营养不足，大脑发育过程有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平，而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此，孕妇及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。