孕中晚期缓解背部疼痛的方法

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　　缓解孕中晚期背部疼痛的方法。

　　多做运动。可以锻炼腹部的肌肉，有氧运动是不错的选择。

　　偶尔穿稍微有点跟的鞋子。以不超过3厘米为宜，可以缓解你背部肌肉的紧张。

　　不要长时间坐立或站立，坐的时候可以把脚垫高些。

　　不要大幅度地扭转你的脊椎，最好保持肩膀和臀部是一条线。

　　避免仰卧睡，尽量侧睡。

　　也可以请丈夫帮你做下背部按摩，来缓解背痛。

　　按摩方法：沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压。

　　下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压。

　　最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。

　　最好每天反复做5—10次。也可以试试热敷的方法。

　　一半以上的准妈妈孕期会背痛，造成背痛的主要原因有：一是体内所分泌的黄体素在为分娩做准备，让骨盆、关节、韧带等原本稳定的骨骼组织结构开始松动、易于伸展，好在生产时能让胎儿顺利通过产道；另一个原因是，怀孕到20周之后，胎儿的成长趋于稳定迅速，腹部会很快变大且沉重，造成腰与背的庞大负担，此时为了平衡起见，身体会不由自主地将重心往后移，肚子往前挺。长期维持这种姿势，就会让腰和背因负担而酸痛。

　　怎样改善这种状况呢？

　　（1）准妈妈自己对体重的增加要有所把握，整个孕期以增加12千克体重最理想，可避免背部承担过度的负荷。在另一面，准妈妈坐姿应背部挺直，不可斜靠椅子，腰部有一靠垫支撑最好。此外还应避免过度疲劳，不要走路太久。

　　（2）准妈妈要学会做局部热敷。局部热敷有时也十分有效，亦可洗一个温水澡，泡一杯清淡的茶，然后听听音乐，因为根据许多研究显示放松身体、听音乐可使身体内自然产生一种叫“内啡呔”的物质，这种“内啡呔”具有止痛的作用，使身体的不适消失的无影无踪。加上与家人聊聊天，背痛自然就可以减轻了，而且还有胎教的作用，使婴儿日后更加温和。

　　（3）避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子。因为高跟鞋会增加腰部和脊椎的负担，让腰酸背痛更严重。

　　（4）尽量避免提重物、抱小孩，以免突然用到腰部和腹部的力量。如果碰上非拿、非抱不可的时候，应先蹲下身体或弯着腰，借助膝盖的力量，再直起身子。

　　（5）做些温和的伸展操，运动可以让身体产生一种叫“脑内咖啡”的物质，它具有止痛和传达愉快信息的作用，对于情绪与疼痛舒缓有良好效果。不过，要注意避免激烈运动，而以舒展身体筋骨为主，例如简单的伸展操和散步等。

　　（6）注意坐着和站着不要超过一个小时，多起身走动走动，才能让身体更舒畅。

　　（7）使用托腹带除了可以减缓准妈妈腹部的沉重负担之外，还可以支撑腰部，让腰部更有力量，减少准妈妈身体向后倾斜的姿势，进而能降低腰酸背痛的程度。有的医生会建议从怀孕20周开始使用，你可以依照自己的需要，选购托腹带和托腹裤。

　　（8）如果是夜间疼痛特别厉害的准妈妈，可以考虑用侧睡枕支撑腰部，避免腰部悬空，这样会让睡眠质量更好。

　　（9）对于个别准妈妈来说，如整个背部和四肢皆有酸痛，要考虑是否是因怀孕而引起的骨质疏松症，因胎儿需要大量钙质，因此，准妈妈每天需要1500毫克的钙，此时应多喝优酪乳、牛奶以及食用黄豆、仔鱼、小鱼干、花菜等，或服用钙片，以预防怀孕期间产生骨质疏松症。

　　怀孕中晚期生活中应注意什么呢？

　　1、不要在厨房久留

　　根据专家的分析，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。

　　因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对准妈妈的危害更是犹如“雪上加霜”。其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、－氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。

　　更为有害的是，在同时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物——苯并芘。如果厨房通风不良，使这些有害气体的浓度更为升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。

　　当准妈妈把这些大量有害气体吸人体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内。由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。

　　因此，准妈妈最好不要进厨房，如果需要进去也不能停留很长时间。也可以在厨房中安置抽油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

　　2、注意嘴巴卫生

　　空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在准妈妈身土、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多准妈妈在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。

　　可是，很少想到嘴唇也同样应该讲卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做是很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在准妈妈的嘴唇上，它们一旦进入准妈妈的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。

　　因此，准妈妈外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。

　　3、给电话机消毒

　　有资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，尤其是使用率高的公用电话，所粘附的细菌和病毒更多。因为人们打电话时，随着喷到话筒上的唾液，将口腔中潜藏的病菌送到话筒上，尤其是有人打电话时声嘶力竭地大声喊叫，很多疾病最容易通过电话机来传播。

　　然而，准妈妈天天在外或在家中使用电话时，却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题，有的准妈妈在打电话时，讲话时总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西。很多准妈妈打完了电话也不去洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。

　　这样，常年积累在电话机上的病毒，就会浩浩荡荡地进入准妈妈的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。然后，再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等，大摇大摆地进入人体，从而引起多种不良结局，如上呼吸道感染、胎宝宝生长发育不良、流产、早产等。

　　准妈妈尽量不要用外面的公用电话，不得已使用时，讲话吋尽量与话筒保持远一点的距离，只要对方能听见即可，并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经常采取消毒处理。

　　消毒方法通常有两种，较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜（片）来消毒，因为使用时只需要将消毒膜（片）粘贴在送话器上即可。市场上销售的电话消毒膜（片），一般是由过氧戊—二酸、洗必泰、高氯酸钠等消毒剂配制而成，通常，根据消毒剂类型的不同，可保持1个月—3个月。对电话机无腐蚀性，也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味。如果手边上没有这种消毒膜（片），可选用0.2％洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒，这种消毒溶液可以杀灭电话机上98％的细菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。

　　除此，也可用75％的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常地进行擦拭。

　　4、不要去闹市区

　　准妈妈经常散步对身体有好处，不仅温和、安全，还能观赏自然景色、解除心里对分娩的各种担心，增强体质，是妊娠中晚期准妈妈的最佳保健良方。然而，散步需注意要选择合适的地方。

　　有些准妈妈喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；特别是尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育；另外，在距离地面3米—5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能，因此，准妈妈不宜去闹市区散步。

　　准妈妈应多多在幽静的缘阴路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹市区低30％以上，噪音也低20分贝以上。这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。

　　　疼痛是肝癌患者常见的症状，一般表现为持续闷痛，伴有恶心、食欲不振、全身乏力等，主要是由于病灶压迫正常的组织引起，有时候患者会疼痛难忍，这时候不妨服用一些中药偏方以缓解疼痛，同时改善患者一般状况，可在征询医生意见后服用，可用的偏方如下：

　　缓解肝癌疼痛的偏方1

　　干燥鼠妇60克。加水适量，水煎2次，混合后分4次口服，每日1剂。本方为姚善业方，功能破血利水，解毒止痛，适用于肝癌剧痛。

　　缓解肝癌疼痛的偏方2

　　活蟾蜍3只，大蒜1枚。将其剥去皮，把大蒜捣烂涂在蟾蜍皮上，外敷于痛处。本方为中医苏宝根方，功能解毒止痛，适用于肝癌疼痛。

　　缓解肝癌疼痛的偏方3

　　八月札、石燕、马鞭草各30克。每日1剂，水煎服。本方源于《日用抗癌药物手册》，功能疏肝理气，活血解毒，适用于肝痛。

　　缓解肝癌疼痛的偏方4

　　木鳖子去壳3克，独头蒜、雄黄各1。5克。杵为膏，入醋少许，蜡纸贴患处。本方源于《普济方》，功能散血清热，除痈消痞，适用于肝癌疼痛。

　　缓解肝癌疼痛的偏方5

　　活螗蜍3只，黄酒1斤。将蟾蜍用黄酒共煮沸后半小时，去蟾蜍取酒，贮藏备用，每日3次，每次10毫升，连服30天，休息30天后再服，3月为1疗程。本方源于《中医杂志》1980。7期，功能清热解毒，化瘀消枳，适用于肝癌。

　　除了以上方法，也可通过中药偏方进行治疗，可在征询医生意见后服用。

　　缓解肝癌疼痛的偏方6

　　原料：柴胡20克，莪术15克，白术15克，大黄10克，鳖甲30克（先煎），事山甲30克（先煎），鸡内金15克，水蛭6克，半边莲30克，枳实12克，黄芪20克，生晒参10克，干萎6克，黄芩15克；白花蛇舌草50克。

　　制法与用法：水煎服，每日l剂。

　　主治：晚期肝癌，肝区疼痛，腹胀纳少，乏力眠菱，腹水，大便干结，尿短黄，舌淡，脉弦细。

　　缓解肝癌疼痛的偏方7

　　原料：赤石脂15。克；干姜15克，人参15克（另炖），白芍30克，煅牡蛎30克，甘草6克。

　　制法与用法：水煎服，每日1至2剂。

　　主治：癌症晚期疼痛难忍，体质虚弱者。可减少杜冷丁的使用量，有较好的缓解疼痛，稳定情绪的作用。

　　缓解肝癌疼痛的偏方8

　　原料：牛黄100克、水牛角浓缩粉200克、麝香25克、珍珠50克、朱砂100克、雄黄100克、黄连100克、黄芩100克、栀子100克、郁金100克、冰片25克。

　　制法与用法：以上十一味，珍珠水飞或粉碎成极细粉，朱砂、雄黄分别水飞成极细粉；黄连、黄芩、栀子、郁金粉碎成细粉；将牛黄、水牛角浓缩粉、麝香、冰片研细，与上述粉末配研，过筛，混匀，加适量炼蜜制成大蜜丸600丸，或包金衣，即得。每日1丸，每日2次。

　　主治：可有效患者肝癌晚期发热及黄疸等症状，理气疏肝、镇痛安神，具有清热解毒、镇惊开窍之功。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。