怀孕10周抑制孕吐最常用的十种方法

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　　怀孕10周面对晨吐，你唯一能做的就是不停地尝试各种不同的缓解方法，直到找到适合你的那一种。

　　晨吐，是很多孕妇都会经历的，但这个名字实际上并不完全准确，怀孕初期的呕吐可能会发生在一天中的每一个时刻，而不只是在早晨，并且有时只不过是感觉恶心，并不会真的呕吐。

　　大多数准妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的晨吐，有的只会感觉稍有不适，有的却可能会严重到从早到晚都要往洗手间跑。

　　晨吐，可以缓解，但无法治愈

　　不过不管有多严重，都是有方法可以调理的。但是，迄今为止，还没有任何方法可以完全治愈晨吐。医生只是建议使用一些传统的方法来缓解症状。例如：在起床前先吃点东西很重要，可以让丈夫拿一杯饮料和一点饼干给你。

　　万不得已不要用药

　　如果情况确实非常严重，可以让医生给你开一点抗呕吐的药物。但一般情况下，医生不建议服用这类药物。

　　晨吐对准妈妈有好处

　　虽然晨吐会让你感觉很糟糕，但最近在美国进行的一项调查得出一个结论，那就是晨吐甚至可以说是有好处的。一所大学的相关研究发现，晨吐实际上是孕妇身体拒绝接受已经变质的或对肌体有害的食物的一种方式。

　　在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉实际上是对变质食物如肉、鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。

　　专家怎么看待晨吐？对付它有什么小窍门？

　　·世界最大的健康食品零售商GNC的首席营养学家Gareth Zeal说：“之所以迄今还没有根治晨吐的方法，是因为晨吐可以让你远离那些有害的食物。”

　　·草药专家Robyn James认为，姜是对付晨吐的最好的食物。她说：“任何形式的姜，如姜片、姜茶，甚至是含姜的点心都会对抑制晨吐很有好处。虽然食用姜没有任何害处，但也不可过量，一天食用不要超过三次。”如果你不喜欢姜的味道，Robyn建议你可以饮用菊花茶，它在孕晚期还可以缓解经常会出现的胃灼热或消化不良。

　　·香料专家Glenda Taylor提醒你：“大家都认为，姜类食品对缓解孕吐很有好处。但要注意的是，姜类香精油绝对不能在孕期使用，因为它对孕妇具有不安全因素。同样不能在孕期使用的还有薄荷香精油。不过，柚子香精油缓解孕吐的效果却非常好。”

　　·针灸专家Stephen Langley说：“在孕早期实行针刺疗法是非常安全的，而且对缓解晨吐很有效。”但这种古老的中医疗法对不同的人有着不同的疗效：“只有试过了才能知道针刺疗法对你是否有效。”

　　你试过了吗？

　　最常用的10种抑制晨吐的方法

　　·每天起床前先吃点饼干或面包

　　·少食多餐

　　·喝牛奶

　　·大量喝水

　　·喝碳酸饮料

　　·食用刺激性小、不油腻的食物

　　·充足的睡眠，多注意休息（过度疲劳也会增加恶心的感觉）

　　·避免接触炒菜的油烟

　　·避免食用油炸和辛辣食物

　　·含一块糖果

　　有些妇女怀孕后，尤其是在怀孕早期，出现食欲差、全身乏力、恶心、呕吐等症状，且上述症状在清晨起床后最重。多数孕妇都能坚持正常工作，也有少数孕妇妊娠反应特别严重，恶心呕吐甚至不能进食、进水，有的甚至出现血压下降、体温升高，脉博快而细弱，消瘦、脱水、电解质紊乱，皮肤粘膜干燥、眼球凹陷、舌苔厚腻、尿少，化验检查可见尿酮体呈阳性反应。

　　症状较轻、能坚持日常工作的，不需特别治疗，可休息一段时间，合理安排饮食，三个月后症状会逐渐消失。

　　症状较重的孕妇，要解除思想顾虑，注意饮食调节，少吃多餐。严重脱水者，应到医院输液或服用一些对症中药，或针炙内关、足三里等穴，也可采用下列饮食调治的方法：

　　一、乌梅肉、生姜各10克，红糖适量，加水200毫升煎汤，日服2次。

　　二、韭菜、生姜榨汁加糖调服，日服2次。

　　三、生姜3片加红糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　四、夏季可多饮绿豆汤、西瓜汁

　　妈妈们在怀孕期间，最难受的要属孕吐反应了。孕吐怎么办呢？小编向您推荐4款孕妈妈的害喜救星，帮助孕妈妈们解决孕吐烦恼。

　　有60％－80％的孕妇在怀孕2－3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。专家建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

　　那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？专家建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

　　姜糖

　　推荐食谱：乌梅姜糖茶

　　材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、乌梅清洗干净，姜切细丝；

　　2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内；

　　3、跟据锅的容量加入适量的清水；

　　4、在水中加入红糖适量；

　　5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

　　梅子

　　推荐食谱：梅子鸡汤

　　材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将材料分别洗净，备用；

　　2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；

　　3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　苏打饼干

　　推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1／8勺，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀；

　　2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟；

　　3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔；

　　4、用模具整形后放入预热好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

　　柠檬汁

　　推荐食谱：美味柠檬汁

　　材料：柠檬1个，糖、水各适量。

　　做法：

　　1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用；

　　2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用；

　　3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉；

　　4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。

　　怀孕初期最难熬的一件事情之一，孕吐应该是榜上有名的。但是，孕吐也是一把“双刃剑”，虽然会让孕妈妈感到不舒服，但是它也带来了好处哦。

　　英国科学家最新公布的一项研究结果显示，孕妇晨吐反应所引起的恶心、呕吐等现象对于妈妈和宝宝都有益。

　　据介绍，孕妇晨吐其实是一种保护孕妇免受食源性疾病困扰的天然方法；同时，它还能帮助胎儿屏蔽能够造成器官畸形的化学物质的困扰。

　　研究人员比较了21个国家中怀孕妇女出现恶心、呕吐的比率以及她们的饮食情况。研究结果发表在7月12日出版的《英国皇家学会会报·生物科学》上。

　　研究显示，孕妇晨吐与其摄入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉类、牛奶和蛋类等食品密切相关，而与她们摄入的谷类及豆类食品没有太大关系。

　　孕妇晨吐反应通常伴随着对食物的反感，最常见的是对肉类、鱼类、蛋类等食物感到厌烦。而这些食物在经过现代化的冷藏和处理过程之前，也更容易携带有害的微生物和寄生虫。另外，含有咖啡因的饮料和酒精类饮料同样也是怀孕妇女所不喜欢的。

　　进食中如何减轻早孕反应

　　1、少吃多餐：约2—3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。

　　2、进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。

　　3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。

　　4、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。

　　5、选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。

　　6、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间（约20分钟），以避免胃酸逆流造成恶心感。

　　7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。

　　放松心情当愉快孕妈

　　有研究表明，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。

　　好睡好运动当清新孕妈

　　孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可。

　　特别提醒：反应严重时要看医生

　　多数妊娠反应是不需治疗的，但如果孕妈咪反应严重，持续呕吐，不能进食、进水，以及由于劳累出现的出血等情况就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐，严重时有脱水和酸中毒危险，需要补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（二）

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。

日子到了，月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上怀孕征兆之前，已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。