推荐：孕妇便秘食物疗法

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孕期便秘对孕妇与胎儿影响都很大。其实孕妇便秘可以通过饮食疗法来改善。下面介绍几种可以缓解孕妇便秘的食物制作方法，给各位准妈妈做好准备。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对产后便秘也有一定疗效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。

制作：

1、 将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。

2、 把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。

3、 将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

蕃薯粥

番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。

原料：番薯100克，粳米150克，红糖适量。

制作：

1、 刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。

2、 把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂 时，加入红糖调味即成。

香蜜茶

此茶润肠增津，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

制作：

1、 将一杯开水晾凉。

2、 把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早晚各1次。

核桃仁拌芹菜

主料：芹菜300克，核桃仁50克

配料：精盐、味精、香油各适量

制作方法：

1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟；

2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油；

3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便；核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

苋菜炒肉丝

主料：苋菜500克，瘦肉200克

配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量

制作方法：

1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分；

2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟；

3、生姜切丝备用；

4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分；

5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。杮椒炒嫩玉米

主料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克配料：花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克

制作方法：

1、将玉米粒洗净

2、红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁；

3、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟；

4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟；

5、加入清水少许，再炒2-3分钟；

6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。

功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情。

　　便秘，一般是指排便次数每周少于3次，或排便困难、费力，粪便干结，量少。孕妇便秘可能是怀孕后才出现，也可能是原有的便秘加重。

　　从怀孕的第4个月起，食物通过胃肠道的时间明显延长，这主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇便秘还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。

　　治疗时，应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明显，可选用乳果糖、盐水及山梨醇等，这类缓泻剂可增加肠道的渗透压，能使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。另外，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛应用于孕妇。

　　值得注意的是，孕妇便秘不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药。因为它们可引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩造成流产。也不宜用润滑性液状石蜡，因为它会减少孕妇对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，易使新生儿发生低凝血酶原血症，而导致孕妇出血。

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　　怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。

　　要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量；安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等；多食含水分多的食品也很重要。

　　如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。

只要冬季冷气团报到，住家厨房就会飘散出药膳香气，但孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”，一旦补过头，容易加重便秘症状，有些血虚孕妇甚至会出现湿疹、荨麻疹等皮肤过敏症状，夜间搔痒难眠。那么孕妈妈进补怎么吃才不会导致便秘呢？有什么食物能减轻孕妈妈的便秘情况呢？下面让小编为您解答。

孕妈妈进补过度小心便秘

国人有冬季进补的习惯，特别是过年过节，使得准妈妈进补的机会大大增加，有些准妈妈在进补之后，会导致“上火”便秘，虽然一些补品对孕妇和胎儿有保健的作用，但是补药也是药，如果选用不恰当，同样会出现很多问题。专家提醒，早期农业社会的孕妇担心营养不够，有“补胎”的习惯，但现代女性平日营养充足，不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补，只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补，建议产前适度补充含铁食物，或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。

减轻孕妇便秘，除了预防过度进补之外，专家提醒，正确的喝水习惯和观念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担，许多人一次牛饮500c.c。，也常因肾脏代谢失调而快速流失，出现“多喝水不解渴”的现象，而肠道缺乏水分的滋润，容易蠕动困难，久而久之即形成便祕。

建议的饮水方式是“少量多次”，每隔30至40分钟喝水3至4口，少量补充，避免肾脏代谢过劳，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗进肠道，才能保持良好的代谢机能，进而减轻和预防便秘。

孕妈妈预防便秘的食物有哪些？

1、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。

每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

2、适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。