六种方法帮助儿童防甲流

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　　针对当前儿童流感患者激增的情况，根据卫生部发布的甲流预防方案，以及全国各地的做法，记者总结了儿童预防甲流的一些方法。实际上，除了药物预防儿童与成人不同之外，其他方法同样适用于成人。

　　起居预防

　　及时增减衣物，以适寒温；饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

　　药物预防

　　国家中医药管理局药方：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。

　　按摩预防

　　山东省中医药管理局发布学校秋季预防甲流方案，其中有自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

　　运动预防

　　秋天经常参加体育锻炼，可以调心养肝，增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大，适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。

　　洗手预防

　　世界卫生组织六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。

　　据介绍，按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暂居菌群。

　　饮食预防

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

　　绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

　　随着开学后杭州、成都、香港等地的学校相继出现部分学生集体感染甲型H1N1流感，甲流的防控再次成为人们当下最为关心的健康话题。

　　甲流的新一轮发病高峰到来了吗？眼下气候变化较大，该怎样提高自身抵抗力？带着种种问题，记者专访了上海市防控甲型H1N1流感专家组成员、中医专家组组长、上海市名中医、龙华医院呼吸科吴银根教授。

　　为何开学后发病多

　　吴银根教授告诉记者，季节性流感每年都有两大发病高峰。第一个高峰往往出现在每年2到4月。第二个高发期就是眼下的9、10月间，这一方面是由于这段时间气候变化较快，温度波动大，人体抵抗力普遍容易下降，同时病毒的繁殖和传播却很活跃；另一方面是因为在刚刚过去的暑假期间人口流动相对较大，开学后学生从各地大量聚集回到学校，各种外来病毒容易传播，再加上学校是人群密集的场所，甲型H1N1病毒又更容易侵袭年龄在14岁到45岁之间的青壮年，所以就造成刚开学阶段学校容易出现流感高峰。

　　流感病毒往往具有容易变异的特征，因此不少人有这样一种猜测，即甲型H1N1流感病毒一旦急剧变异，防控形势会变得很严峻。吴银根教授告诉记者，眼下专家并没有发现甲型H1N1流感病毒发生急剧的变异，但需要引起注意的是，甲流的特点是患者在出现症状以前就可以排出具有传染性的毒素，即在潜伏期就有可能传染给他人，同时有部分患者可能存在被病毒感染但不发病的情况，即貌似健康的携带者也会将病毒传染给他人，这就导致了甲流的传播速度很快。而且按照以往流行性感冒的发病规律，第二波发病高峰一般会比第一波出现更多的重症患者。所以，对甲流的防控并不能松懈，尤其是孕妇、青少年以及原本患有哮喘、心脏病、糖尿病等基础性疾病的人更应该注意积极预防。

　　“恐则气下，惊则气乱”

　　和普通季节性流感一样，甲流病毒也是通过病人的咳嗽以及喷嚏中的小液滴传播的。小液滴可被直接吸入呼吸道，或者通过握手、接触物件等方式，经手将病毒带至呼吸道。所以日常生活中最基本的防护措施就是注意开窗通风、勤洗手。洗手的水流一定要急，并用水冲洗、搓洗，时间最好为2到3分钟，尽量用肥皂洗手，洗手后最好烘干。特别对于青少年儿童来说，老师和家长应该帮助他们养成上述正确的洗手习惯，而不是匆匆一冲了事。

　　尽量避免到人多拥挤或通风不良的公共场所，避免接触发热、咳嗽、流涕等患有呼吸道疾病的人，尤其是体质弱和慢性病患者要根据天气变化适时增减衣服，避免加重病情。

　　患有感冒的人出入公共场所最好主动戴上口罩，以免把病毒传染给他人。抵抗力较差、经常出入人群密集场所的人戴口罩也是一种很好的预防方法。特殊从业人员，比如医务人员、教师等高危人群可以考虑接种疫苗。

　　对普通市民来说，最重要的还是保持正常的生活作息和工作习惯，不要过度疲劳，避免情绪波动太大，因为这都会不知不觉导致人体抵抗力下降，给病毒以可乘之机。

　　吴银根教授指出，眼下上海尚没有出现甲型H1N1流感病毒的集聚性发作，只要做好正确的预防工作，完全不必对甲流感到恐慌。中医认为“恐则气下，惊则气乱”，也就是说过分恐惧反而会导致气血不平衡，容易感染病毒。

　　吃达菲预防不可取

　　吴银根教授特别提醒，达菲类药物作为甲型H1N1流感的治疗用药在使用时必须遵循严格的规定，一般在确诊后48小时内服用才有效。有些从发病人数较多的地区回来或者经常出入机场等人群密集场所的人会自行服用达菲，以为这样可以起到预防作用。其实，这样做反而容易造成耐药，一旦真的发病，再吃这种药就起不到原先的作用。所以，出现感冒发烧症状不必过分担心，更不要随意自行服用达菲，应该在医务人员的指导下正确用药。

　　高危人群或体质虚弱者除了采取基本的防护措施之外，食用一些药膳也能对预防流感有所帮助：

　　二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

　　姜枣薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200到300毫升，加盖浸泡5到10分钟趁热饮用。

　　桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　薄荷梨粥：薄荷3克、鸭梨1个、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤后过滤，用小米或大米50克煮粥，煮熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。这种粥比较适合容易上火的人吃。

　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

　　鲜鱼腥草30到60克，蒜汁加醋凉拌。

　　鲜败酱草或者鲜马齿苋30到60克，开水焯后，用蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　特别容易感冒的人还可以在医生的指导下服用“六味汤”，即黄芪、白术、防风、金银花、贯众、陈皮。或者太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克，用清水煎，早晚各一次，3到5副为宜。儿童可在此基础上加上藿香6克、苏叶6克、银花6克、生山楂10克。

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　　有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！

　　吃法一：给宝宝吃“回味早餐”

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　吃法二：让宝宝吃速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利健康。

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　吃法三：“传统风味”早餐

　　早餐内容：油条、豆浆

　　受欢迎原因：很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　吃法四：零食早餐

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　受欢迎原因：很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了，方便快捷。

　　专家评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　吃法五：运动型早餐

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，很多家长送宝宝上幼儿园或者上学时，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

　　专家评点：边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

　　吃法六：“营养”早餐

　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

　　受欢迎原因：这类早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源，现在的父母都希望宝宝健康，并不一定要胖乎乎……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评：很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

延伸阅读：

如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。