让宝宝健康过冬

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　　时过立冬，气候渐寒，对于体温调节能力尚不成熟的婴儿来说，实在是一大挑战，尤其是还不满周岁的宝宝更是"有苦说不出"，他们的冬天过得好不好，就要看家里人照顾得怎么样。

　　冬天易生病，不可乱治

　　宝宝从刚出生到3周岁之前抵抗力都比较弱，又没有足够的表达能力，加之冬季寒冷干燥，最容易患呼吸道疾病和病毒引起的腹泻。

　　一般孩子的呼吸道感染都表现为感冒，不过有的孩子抵抗力较差，容易引起下呼吸道感染，如肺炎、肺炎合并心衰、呼吸衰竭等等。而冬季腹泻与夏季腹泻也不同，冬季腹泻大多不是因为食物引起的，而是由病毒感染引起的，会伴有发烧、呕吐等症状，治疗不及时同样可能致命。

　　小患者生病不易恢复，而且病情容易反复，又有许多用药禁忌，因此孩子生病要尽快请儿科医生诊治。另外，少数家长片面地认为医院里都是病人，生怕孩子到医院看病会被传染上其它疾病。可太小的宝宝除了哭之外，根本说不清自己病得咋样，家长讳疾忌医的心理只会延误最佳的治疗时机。

　　健康过冬有要领

　　穿衣重保暖：重要的是既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里面舒服，血液循环才会比较好。尤其是不能捂得太厉害，穿得太多，身上总是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。

　　室温要适宜：空气多流通，室温不能过高，不要跟自然界的反差太大。反差太大了，人的适应没有那么快，也容易感冒。

　　饮食须均衡：小孩有一个生理特点："脏腑娇嫩，形体未充".小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的"食补"才有利于健康。

　　吃药要慎行：孩子稍微打两个喷嚏，就马上给孩子吃抗生素，这样是不对的。有病了一定要在儿科医生的指导下用药。

　　运动天天有：要有一定的户外活动，大自然里氧气充足，新鲜的氧气可以促进孩子身心的健康发展。

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在冬天，宝宝如何提高抗寒力呢？想要学龄前儿童在冬天少得病就要为孩子提供抗寒力哦。提供孩子的抗寒力不仅要做好日常的保暖工作，提供抗寒力的饮食也是很重要的哦。接下来，小编就来介绍在冬天宝宝怎天提供抗寒力。

冬天宝宝提高抗寒力的方法

保暖要有度：有的父母怕小孩着凉，给孩子衣服穿了一层又一层，结果小孩身上总是有汗，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。孩子冬天的衣服既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里面舒服，血液循环才会比较好。不要因为天冷就不敢给宝宝洗澡洗头、换衣服，定时洗澡和换衣服将使宝宝的皮肤保持畅通和健康；切不可整日将室内门窗紧闭，保持适当的空气流通，将使宝宝的呼吸道对疾病的抵抗力大大增加；接触冷空气是适应寒冷的有效方法，因为宝宝多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

病源要切断：冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时，更应注意。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而极可能通过空气和接触将病原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的婴幼儿。家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将其与婴幼儿隔离。患者要戴上口罩，并勤洗双手，以防通过接触传播。

运动要坚持：冬天如果不常开窗，屋里的空气比较混浊，含氧量比外界相对要少些，大自然里氧气充足，可以促进孩子身心的健康发展。同时，孩子呆在屋里的时间比较长，老憋在屋里就容易情绪低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戏、讲故事，阳光好的时候，多带孩子到室外做些活动，让他始终保持一个好心情。

那么，冬天宝宝提高抗寒力，饮食有哪些原则呢？

冬天宝宝提高抗寒力的饮食

饮食要均衡：小孩有一个生理特点：“脏腑娇嫩，形体未充。“小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。中医讲究“要想小儿安，三分饥与寒”。这“饥”里头有讲究，就是不能过饱，让肠胃负担太重。中医里还有一句话是：“饮食自倍，肠胃乃伤”就是吃得多了，反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳“之体，所以不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的“食补”才有利于健康。

提高抗寒能力，维生素不可或缺：宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

想不怕冷，多吃含无机盐的饮食：有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

冬天宝宝怎样提高抗寒力，妈妈要从生活习惯和饮食上双管齐下哦。

　　南瓜：

　　南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

　　它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

　　柚子：

　　酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。

　　柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

　　紫甘蓝：

　　十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

　　它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

　　凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

　　西兰花：

　　西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。

　　它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

　　红薯：

　　红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。

　　1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

　　而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

　　栗子：

　　栗子是可以陪伴一冬的健康干果。

　　一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。

　　栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

　　大蒜：

　　大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。

　　此外，它还具有消炎、抗感染的特性。

　　冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

　　冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

　　1、早上喝粥最养人

　　专家认为，冬天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

　　2、老人不宜天天喝粥

　　我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

　　3、粤式粥不适合糖尿病患者

　　粤式粥基本上都是咸粥，比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。 由于粤式粥都以白米粥为基础，一碗粥的量又比较大，所以不适合糖尿病人吃。

　　适合冬天喝的八款粥

　　1、羊肉粥。

　　选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

　　2、韭菜粥。

　　先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

　　3、核桃粥。

　　核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。

　　4、栗子粥。

　　粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

　　5、芍药知母红糖粥。

　　芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

　　6、人参粥。

　　取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　　7、二乳粥。

　　鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。

　　8、鸡汁粥。

　　母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

延伸阅读：

新生儿大便发绿怎么办

　　新生儿大便发绿怎么办?方法一：母乳喂养儿大便发绿，大便的颜色与胆汁的化学变化有着密切的关系。小肠上部的胆汁含有胆红素和胆绿素，使大便呈黄绿色。当大便推送到结肠时，胆绿素经过还原作用，又转变为胆红素，这时大便呈黄色。母乳喂养的小儿的tulaoshi.com大便偏酸性，在肠道细菌的作用下，部分胆红素转变为胆绿素，使排出的大便呈浅绿色，这是正常现象。如果宝宝吃奶好，全身情况正常，新妈妈可不必担心，这只是暂时现象，随着宝宝长大，会有进步。

　　新生儿大便发绿怎么办?方法二：着凉。孩子吃的奶有点偏凉了或者孩子的腹部、脚部受凉都可能大便发绿。这是因为，受凉会导致肠蠕动过快，在结肠胆绿素来不及被还原成胆红素，故呈现绿色。这是产生绿色大便的常见原因之一。这种原因引起的绿色大便，可能还有像感冒一类的症状。如果只有绿色大便，注意腹部保暖，尤其在晚上，过几天就会恢复。如果有感冒症状，应同时对感冒进行对症治疗。

　　新生儿大便发绿怎么办?方法三：饥饿。有的宝宝因没有吃饱,饥饿会使肠道蠕动加快，出现绿色大便，宝宝因饥饿有哭闹不安等表现，容易与其它述情况区分。这种情况只要增加奶量，让宝宝吃饱就可以了。