产后如何恢复好身材 图老师教你丰胸小妙招

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　　图老师美体讯 新妈妈们产后如何恢复好身材?怕乳房下垂干瘪，拒绝给孩子哺乳是很不正确的做法，不仅孩子没有营养，自己的小腹难以正常恢复，得不偿失。女人生孩子后要坐月子、进入哺乳期，真正能让女人恢复好身材和丰胸的时间是生产6个月后的停止哺乳阶段，小编教你停止哺乳tulaoshi.com丰胸方法，重现往日的风采。

　　哺乳期的妈妈也要戴文胸，很多人以为你麻烦在哺乳期不戴文胸，其实这个也是导致胸部下垂的举动，专家表示女性生孩子之后，乳房会增大，如果不戴文胸会让下垂更严重。

　　食补+运动的丰胸方法，这两种方法需要经过长时间的坚持，才能够获得一定的效果，另外食补容易造成腹部肥胖，需要谨慎，少吃热量太高、盐分太多的食物。每天早晨可以跳30分钟的丰胸操锻炼身体。

　　每周一到两次游泳是很好的减肥和丰胸方法，游泳不仅能对胸廓进行锻炼，同时也能增加(图老师整理)乳房的韧性以及弹性，使其变得更加饱满、挺立。已经停止哺乳的妈妈可以选择蝶泳、自由泳，每次30-40分钟。

(图老师整理)

　　张亮喜得爱女，儿女双全的他，表示“好”。天天荣升哥哥级别，张亮被调侃地位有下降。已经育有一儿的张亮老婆寇静，也很怕身材会走样。图老师小编支招，寇静产后如何恢复好身材。

　　第一步 运动

　　要根据产妇生产的方式选择适合自己的产后运动。尤其是剖腹产，需要更多的时间恢复元气。建议在产后6周左右，才开始进行减肥计划。

　　通过逐步增加减肥强度，可以先做瑜伽等小动作，然后再开始跑步、游泳等。

　　第二步 饮食

　　产妇饮食也要尤其小心，坐月子的时候最容易往身上贴肥膘的。

　　1、多喝水：充分的水能带走体内多余的废弃物，保证身体的循环

　　2、饮食清淡：此时孕妇的饮食应该要更tulaoshi.com加清淡，因为缺少日常运动，身材很容易走样

　　3、少吃多餐：因为要照顾宝宝，所以妈妈的饮食可能不会很准时。少吃多餐就能有效的保证营养，但又不会容易发胖

丰胸误区（一）

坏习惯一：过度节食

典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

坏习惯二：喜欢用很热的水洗澡

典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

坏习惯三：喜欢用喷头喷洗乳房

典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

坏习惯四：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。