心理健康：五一旅游注意心理安全

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　　各旅游景点周围的卫生机构和各城市医院也曾报告，在旅游高峰期及过后一周内，除普通外伤有所增加外，不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。

　　脾气格外暴躁

　　今年五一选择在家读书的小陈就是例子。去年五一和十一，他分别到泰山和洛阳旅游。在每次旅游过程中，都是开始出现异常兴奋，脾气也似乎格外暴躁，动不动就想和人打架，闹得随行的朋友们也跟着心情糟糕。回北京后，小陈连续三天睡眠质量下降，噩梦不断，吃什么都不香，出现了类似感冒的症状，但到医院检查，却什么毛病也没查出来。这种情况持续10天后才逐渐好转。

　　小陈在平时是正常得再不能正常的年轻人，不要说精神障碍，就连发烧感冒也少有。私生活也很健全，更没听说他受过什么严重打击。他是怎么了？那些和他们同样的、在本该兴致勃勃的旅游过程中却出现精神意外甚至生理症状的人都是怎么了？

　　人多引起心理恐慌

　　医学界和心理学界还没有针对这一现象提出更明确的看法和诊断，但显然的是，这所有的症状发生都与旅游人数过多有关联，联想到媒体曾经报道过的，由于春运期间火车上人员过满造成一些旅客突发精神障碍的例子，可以肯定，人数饱和、疲劳、紧张是引发该现象的主要原因。

　　究其原因，人过于集中在一个相对体积的环境中时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，也造成了小陈在旅游中和旅游归来后出现的病症，我们可以假定其名为“不良旅游综合征”。

　　预防在先

　　旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己会得上这个综合征，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。医学专家为即将参加五一旅游的朋友提出以下建议：

　　1．尽量选择游客少的地方和时间去旅游；

　　2．在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；

　　3．一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立；

　　4．出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态；

　　5．酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌；

　　6．风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁；

　　7．事先做好周详的旅游计划，尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没那么紧张；

　　8．在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力；

　　9．在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

　　当然，这些只是需要预防事件发生的办法，但如果真出现某种病情和精神障碍，马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。