关注图老师可以让大家能更好的了解生活,知道生活中更多有趣新鲜的事，今天给大家分享心理健康：农夫与青蛙教程,希望对大家能有一点小小的帮助。
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一位农夫来到城里的一家餐馆，向老板打听是否需要青蛙腿，并说他那里有整整100万只。餐馆老板听后吓了一跳，问农夫从那里找到那么多的青蛙。农夫回答说：“我家附近有个池塘，里面有上百万只青蛙。一到晚上它们就开始叫，我都快被它们逼疯了！”于是农夫和餐馆老板签订协议，在接下来的几个星期里面向餐馆供应青蛙，每次500只。
很快，第一次交货的时间到了，农夫来到餐馆，可他手里只拎着两只瘦骨嶙峋的青蛙。老板问道：“其他的青蛙在那里呢？”农夫回答说：“是我搞错了，池塘里只有这两只青蛙，那么多的噪声都是它们发出来的。”
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）这个故事告诉我们：生活中总是会有一些看似无法解决的问题，它们就想几百万只青蛙在耳边呱呱叫，使我们躺在床上彻夜难眠。黑暗中，我们总是感觉问题比实际大，但是第二天清晨，当黑暗过去之后，你会惊奇地发现，所有的问题不过如此。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）怎样游泳减肥?
怎样游泳减肥?
1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳后容易饿，饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
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