心理健康：梦里知多少

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　　北美专家经过一百年来的研究，对睡梦中脑袋里川流不息的密码，己破解不少，最近更有一些新发现。梦从何而来?在我们生活扮演什么角色？本文是他们精辟的见解。

　　象征因人而异

　　首先，睡梦研究员说，你得放弃成见，别以为梦见的事物具普遍意义，人人适用。

　　根据渥太华大学心理学教授约瑟·德肯宁最近研究所得，梦的象征似乎因人而异。他叫10个志愿者各自列出梦境里的细节，再用另一张纸写下白天所做的事。其他人拿着这两张清单配对，猜测谁梦见了什么，结果牛头不对马嘴。德肯宁说：“梦中的细节，跟日常活动和回忆之间有什么联系，做梦者本人可能比别人更容易察觉。”

　　举个例子:21岁的嘉芙莲做了个恶梦，见到孩提时养的一只狗，她认为这梦跟她最近从家乡小镇搬到大城市居住，并找到新工作有关。亨特在梦里独自留在旧居，她那两年前离世的混种牧羊犬荷莉，却被人把长毛剪得参差不齐。亨特说：“荷莉站在地下室门口，向着楼梯下面不断狂吠。”她相信梦中的恐惧，表达了自已刚刚独立生活的不安：梦见荷莉和旧居，则是对往日那份舒适亲切的怀念。

　　我们的梦甚至会不时发出警告。心理学家帕翠丝雅·嘉菲说，有个女人向她讲过一个梦：梦见丈夫硬把她塞进烤炉，还扭开煤气。嘉菲认为这个女人该认真处理和丈夫濒临破裂的关系：那个梦只不过在敦促她面对现实。

　　今天，很多研究梦的专家都同意佛洛伊德和荣格的理论：梦是潜意识与我们沟通的途径，了解梦也是我们认识自己的方法。如果你内心有所遏抑，也会不时在梦里透露端倪。玛莲娜·哈辛，50岁，育有三个子女。有一天，她梦见自己和兄弟姐妹及他们的孩子一起去度假，玩得兴高采烈;但她常常忧虑酒会喝光，于是偷偷到处打听酒铺何时关门。这时候，哈辛才明白，原来自己一直害怕会步其母亲后尘，酗酒成癖。她说：“也许我怕重蹈妈妈的覆辙，所以把恐惧遏抑着。”

　　过去，一般专家认为，做恶梦表示心理失调。不过，蒙特利尔大学心理学教授安东尼奥·札德拉指出，精神压力大、焦虑不安、情绪低落或服用药物不当，都可能令人做恶梦。

　　改变恶梦结局

　　然而，经常做同一个梦，可能表示有心结未解开，或者心灵曾经受过重大创伤。38岁的多伦多电影技师亨利·格纳自小在英国成长，一直被锒铛入狱的恶梦缠绕。他不断用手机打电话给某人，想找出自己被捕的原因，可是每次都打错号码。格纳说：“回想起来，自从我被送去寄宿学校读书，就有这恶梦了。”

　　其实，恶梦也可消弭于无形。心理学家建议做梦者抚平心理的创伤：如果工作中受人欺凌，但据理力争，就不会再梦见恶霸闯进家中;如果童年受人虐待，去寻求适当治疗，恶梦就可能消失。

　　利用专家所谓的“梦瑜伽”(即做梦者在梦中知道自己正在做梦，然后尝试改变梦的内容)，亦可能有所帮助。这方法对7岁时的莉萨·透斯确有效用。当时她祖父刚过世，她梦见自己到了一个洞穴似的地方，拿回弟弟的三轮脚踏车，突然有道栅栏降下，把她关住。事后，她把梦告诉父母，父亲叫她试试改变梦的结尾：她于是在梦中虚构出一扇活门，逃出生天。

　　另一个替恶梦改头换面的技巧，叫意象排练。你须把梦境写下，同时修改任何令你感觉不好的细节：可以是改变墙壁的颜色;令追逐你的巨熊睡着;甚至是叫妖怪走开。这样做，能令恶梦不再可怕，恶梦也随之消失。

　　照出脑内乾坤

　　梦里出现的形象、情节，不是每一个都有其心理根源。专家利用电极记录和正子断层扫描术(PET)发现浅睡期(即快速眼动期，人会做梦)中，脑里对短暂记忆相当重要的血清素，含量会偏低。因此，当你梦见一个陌生人忽然变成好友，或梦境不断转换，不过是你把情节边记边忘。血清素低，也可以解释为什么大多数人对梦的内容记得甚少。

　　科学家利用正子断层扫描，还发现脑的情绪由心，即脑的边缘系统，在睡眠时很活跃。这或可说明，为什么梦里洋溢着各种感情。同时，控制逻辑推理的前额脑皮层，却没有那么活跃，所以你才可以在梦中飞翔，并找出充满奇思妙想的解决方法。

　　了解梦中那些具创意的形象和意念，能增强你解决问题的能力。因此，有些人会在床头放一本笔记，醒来时立即把梦中细节匆匆写下，以免过后忘得一干二净。

　　发掘梦的力量，真正秘诀在于放开自己，让梦牵着你走，别因遇到难以解释的信息或做了恶梦而逃避。

　　你不一定总是做美梦，但任何梦都必定神奇，令你对自己大开眼界。

　　知多一点点

　　“人们在梦里很少感到疼痛。”哈佛大学的阿伦·哈逊医生，看过数千份梦境报告后说。

　　“我们的确会梦见颜色。”哈逊医生又说，但由于大家很难记起梦境，所以大多数人忘记了这回事。

　　“梦中有七到八成内容来自前一天。”约瑟·德库历教授说，“不过老年人常会梦见自己年轻时的往事。”

　　“女人多会梦见男、女两性，”帕翠摄雅·嘉菲说，“且内容常集中于人际关系，有争执的话都是动口不动手。男人则较多梦见男性，多有动武伤人的倾向，且总是计较成败得失。”

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。