心理健康：心理压力问题迫在眉急

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“上月底，海南某高校发生了一起大一男生跳楼自杀的事件，据说是因为患有抑郁症，而抑郁症就是一种很严重很常见的心理方面的问题，是自杀常见的原因。我们正常人或多或少也有心理方面的问题，只不过没有注意而已。”海南天涯心理学应用研究所专业顾问、精神科副主任医师陈大球在接受记者采访时忧心忡忡地说。

　　据了解，随着人们生活节奏加快、工作压力、精神压力日趋增大是造成人们心理或是精神问题的主要因素。心理疾病既是引发精神疾病的主要因素之一，也是威胁人们身心健康的重要因素。

　　青少年自杀率呈上升趋势

　　在现实生活中，我们都不同程度存在心理方面的问题，屡屡会出现不安、紧张、担忧、恐惧等“思想问题”，还会伴随一系列生理现象：头晕头疼、注意力不集中、心悸，心慌，记忆力减退、失眠、身体疲惫不适等等。有些懂得怎样去缓解和宣泄，但有不少人在漠视自身出现的“状况”，或是自我压抑，或是正在被折磨而耻于就医，还有些冲破临界——自杀。

　　[数字]：全国每年有25万人自杀身亡，未遂自杀200万。大中小学有心理问题的人达20－30%，处于亚健康状态的则占到70~80%。我省人群中存在心理问题的人不在少数。

　　陈医生指出，心理问题已成为突出问题。目前各地人群特别是青少年人群自杀率呈现上升趋势，原因是多方面的，缺少及时恰当的心理疏导是个重要因素。我省未成年人违法犯罪呈上升趋势，17岁以下的刑事犯罪人员所占的比例由1998年的7.1%，逐步上升至现在的10%左右。

　　“我真的快要疯了，帮我行吗？”

　　三亚的小强，今年9岁，刚上三年级，这个学期后回学校，身体总会不舒服。好几次早上要上学小强就开始闹肚子疼，看着她蜷缩在沙发上痛苦的样子，把妈妈急坏了，立即送她去了医院。可刚到医院门口所有的症状就自动消失了。妈妈很纳闷，小强怎么会这样突然病一下。

　　[数字]：据北京市有关部门对200名中学生的调查显示，有焦虑症倾向者占49.82%，胆怯、自卑者占37.83%，抑郁症者占24.24%。

　　陈医生分析说，小强真正的原因是不愿意回到学校上学，害怕学校生活，可能在学校有过很不愉快的经历。人都有面对痛苦产生回避的本能，当无法回避时就采取自身能够想到的逃避方式来远离事发地，对这个年龄段的小孩来说“病痛”和“逃避”是最好的办法，类似的现象成人中也不少见，只是采取的方式相对隐晦复杂些，不易觉察。

　　陈医生接着给记者看了一个短信：“您能帮我吗？我有时觉得别人都欠我什么，也不想和别人说话。我也是想和别人说话、交流。家里人只看我的成绩单，不管我的感受。而活得是为了什么？我真的快要逼疯了。帮我行吗？”这是一位初中生发给陈医生的短信。而这样的呼喊，他有时一天都要接到好几个短信和电话。

　现在，遇到这样的烦恼的人很多，事实上是他们遇到了心理方面的问题。社会的发展，竞争的激烈，每个人都会遇到各种各样的压力，但太多太强的压力，特别是压力过大又持续时间较长，会使人难以承受。陈医生如是说。

延伸阅读：

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

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健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

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使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。