心理健康：心理调整：后悔药越吃越后悔

2015-07-07 19:29 30 1 收藏

今天图老师小编要跟大家分享心理健康：心理调整：后悔药越吃越后悔，精心挑选的过程简单易学，喜欢的朋友一起来学习吧！

【 tulaoshi.com - 心理健康】

“如果我考前多复习两遍就好了。”大学生小杨看着手中成绩单上扎眼的三个字“不及格”，懊悔地说。赵先生也是如此，他今天本来要跟客户签合同，却因为忘带了一份重要资料而没有签成。“我要是出发前检查一遍文件夹，就不会这样了。

”

　　像这样“吃后悔药”的现象并不少见，有些人一遇到不顺就说“如果……就好了”。在武警总医院心理科主任许建阳看来，“吃后悔药”就是一种不健康的心理，而且会让人越“吃”越后悔。

　　在心理学中，“吃后悔药”被称为“反事实推理”，也就是人们假设一种与事实相反的情景。然而，现实世界不会因为假设而发生改变。因此，“反事实推理”带给我们更多是悔恨等负面情绪。而且，我们假设的情况越容易达到，这种悔恨就越强烈。

　　“‘吃后悔药’是一种回避现实的态度。”许建阳强调，“你越回避现实，越不敢面对，自己就越退缩，从而陷入一种恶性循环。你一步一步地退，最后只能掉下悬崖。”

　　因此，许建阳建议，经常“吃后悔药”的人应该寻找专业的心理医生接受治疗，学会面对现实。毕竟，事实已经发生，仅是后悔或沉浸在无意义的假设之中，无助于我们提升自己。与其如此，不如坦然地接受现实，把眼光从盯着过去转为瞄准未来，用下一次的成功来证明自己的真正实力。“我们在遭到挫折后，应该吸取教训，不要过于重视那些客观因素，诸如‘下雨了’、‘脚扭了’、‘考试前没睡好’等理由，而应多反思自己是否全身心投入，找到自己的不足，尽全力去改正它，争取下次取得好成绩。”

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/225516.html

上一篇：心理健康：“活在当下”可助摆脱消极情绪
下一篇：心理健康：冬天更易陷入抑郁晒太阳能赶走“心理流感”

看过《心理健康：心理调整：后悔药越吃越后悔》的人还看了以下文章更多>>

心理健康：巧妙止痛调整心理状态

标签：心理健康

研究发现，由于人们的心理状态会不同，疼痛的感觉或“阈值”也不相同，所以，只要注意调整心理状态，运用心理疗法，就可以巧妙地止痛。一、呼吸止痛法在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一、二、三、四。二、自我暗示法当你感到疼痛难忍...

心理健康：怎样调整空虚的心理

标签：心理健康

你常有种说不出来的低落情绪。有时是你独自一人逛街时，突然感到这种情绪来犯，让你顿时对五光十色的街景失去了兴致。有时候是跟大家在一起时，在大家兴高采烈地谈天说地的时候，你却无端地在心底浮起这种不舒服的感觉。每当这种情绪笼罩心头时，你觉得跟周围好像有层无法跨越的隔膜，感到了无生趣又有种沉沉的失落感。这种感觉就是空虚。我...

心理健康：妙方来调整心理疲劳

标签：心理健康

1、长期处于紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神上无法承受。 2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。 3、对所从事的工作不感兴趣。 4、缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。 5、长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。心理疲劳产生的后果一般表...

心理健康：孕期心理压力怎样调整

标签：心理健康

怀孕是每一个母亲都必须经历的过程。女性怀孕后身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变，女性在怀孕的初期心理活动会有许多改变，心里有喜有忧，喜的是自己即将有孩子了，忧的是不知自己如何度过怀孕的十个月。此外，孕期的女性有时会发生很大的改变，好像变成了另一个人似的，平时温柔、善解人意的变得脾气暴躁、易怒...

心理健康：为什么越有钱越抠门

标签：心理健康

他们或是政界声名显赫的要人，或是好莱坞炙手可热的明星。在我们的印象中，他们衣着光鲜，香车豪宅，估计消费起来也是落落大方，一掷千金。然而有些人却让我们大跌眼镜，对身价千万的他们来说，似乎越有钱越抠门，无论是购物还是给小费，都是能省则省，不愿多花1分钱。当然，节俭是美德，但过分节俭背后可能隐藏着某种强迫心理。 ...

查看更多精彩>>