心理健康：现在开始学习“傅老大养生操”

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“傅老大养生操现在开始!第一节，走猫步;第二节，想美事儿;第三节，唱幸福;第四节，开口笑。”

相信看过《老大的幸福》的观众，对于老大养生操并不陌生，现在网上视频、博客纷纷转载，效仿的人也越来越多。

妥妥的 有利于缓解压力

老大语录是经典，老大的幸福是感人，可是专家提醒您，老大养生操虽看起来很美，但是学习起来也不要盲目，有的可以模仿，有的却要因人而异。

第一节：走猫步

可以强健肾脏缓解心理压力

失恋时、高兴时、悲伤时，傅老大都会走上几步猫步。傅老大的诀窍是：挺胸、收腹、扬头、后脚跟着地。中医专家高瞻介绍说，走“猫步”，特别是男士走猫步，可以增强体质，缓解心理压力，同时还可以强健肾脏。

中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟表示，适当脚部运动的确能促进脚部乃至全身健康。可是对于几类人群来讲，他们不适合走猫步，像胖人、长骨刺患者、足底筋膜炎以及其他疾病带来的足部疼痛的人群。

第二节：想美事儿

积极的心理暗示有助于身心健康

“我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了!”傅老大经常这样自己想美事儿，生活中的你，也会自己想美事儿吗?

辽宁省人民医院心理科主任何茹表示，傅老大的这种心理暗示是一种积极的心理治疗，从养生的角度来说，如果人们经常在心里想着快乐、高兴的事情，这种状态有利于身体的新陈代谢。由于当今很多人生存压力较大、易感到疲劳，因此积极的心理暗示可以带来积极的生活态度，从而燃起对生命以及生活的热爱。相反，如果长期心理处于消极暗示状态，那么人容易陷入消沉、忧虑的心理状态当中。所谓身心相通，只有保持良好的心态才能唤起对生命的热情，而长期压抑的人容易患上肝脏、胃部等各种疾病也是这个原因。

第三节：唱幸福

娱乐疗法可以改善情绪

“幸福就是毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来!”傅老大的歌声总是让人情不自禁地笑起来。

唱歌也会养生吗?中国医科大学附属第一医院心理科教授朱刚说，傅老大的“唱幸福”，唱出来一种积极向上的态度，这种思维可以带动人的情绪积极向上。另外，唱歌属于一种“娱乐疗法”。

所谓娱乐疗法，是指通过各种娱乐活动(如听音乐、学歌咏、看电影、看电视、看戏剧表演、跳舞、游戏、下棋、游园等)，来陶冶性情、增进身心健康的一种心理治疗方法。

娱乐疗法，可以帮助人们驱散愁闷、社会束缚感，有助于克服羞怯的情绪，乐观地对待现实。

延伸阅读：

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。