心理健康：中年人如何摆正更年期的心态？

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更年期心脏综合症通常简称为“更年心”，是“更年期综合症”的一个特殊类型。由于主要以心脏方面的症状为主，所以很容易将其误诊为冠心病、心绞痛等器质

性心脏病，从而得不到正确的治疗。综合起来，更年期心脏综合症的主要临床特点是：

1.更年期一般发生在女性50岁，男性60岁前后，女性多于男性，既往没有心脏病史。

2.主要是心血管运动神经功能失调所致，并非器质性病变。所以，病人的主观症状虽然繁多，客观检查却找不出什么毛病，包括特殊检查在内。以至于不少病人取下“冠心病”的帽子，又戴上“神经官能症”的“桂冠”。

3.主要症状是心慌，叹气样呼吸，心前区不适，但不像心绞痛那样严重，工作忙时症状轻，闲时症状反而重。

4.疾病的发生往往与生活事件的打击及长期的心理压抑有关，症状发作亦与情绪波动、精神创伤有密切关系，病人对所出现的症状越恐惧，病情就越重，以致形成恶性循环。

5.常伴有潮热，皮肤发红，多汗，

失眠，胃肠功能紊乱等植物神经方面的症状。

6.进行心理治疗和服用治疗更年期综合症的药物可收到良好的效果。

可见，只要掌握了以上特点，在排除了器质性心脏病之后，确定“更年心”的诊断并不困难。

由于“更年心”是更年期到来之后，机体内分泌功能紊乱引起的一种功能性疾病，因而它是一种可以治愈的疾病。治疗主要应抓住以下几个关键：

1.心理治疗：认识该病的本质，放下包袱，解除对该病的恐惧与焦虑，打破由此引起的恶性循环，是治疗该病的首要环节。

2.激素治疗：症状严重的病人，可用激素替代治疗，女性可用雌性激素和孕激素制剂，男性可用丙酸睾丸酮等雄性激素。无论男女，都须在医生指导下用药，以免发生不良反应。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。