心理健康：产后抑郁或多或少都会有

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绝望新妈妈酿悲剧

6月1日，浙江嘉兴，年仅11岁的小旭被亲生母亲拿斧头砍死，5岁的弟弟也被砍成重伤。事故后鉴定，孩子的妈妈有重度产后抑郁症。

6月5日，宁波一名女子从27层高楼跳下，原来，该女子两年前生完孩子就一直有产后抑郁、失眠的毛病。

多达一半的新妈妈生完孩子都会郁郁寡欢，尤其产后头两周，新妈妈情绪特别不稳定，容易哭泣，对BB过于担心。不过，在家人鼓励下，新妈妈能一扫阴霾，体会到抚育新生命的乐趣。仅有10%的新妈妈过不了这道坎，长时间反应强烈，落下了产后抑郁症，不得不通过药物治疗。

大部分新妈妈很阳光

广东省中医院心理睡眠专科主任李艳介绍，怀孕和分娩是女性一生中最重大的转变。女人经历了身形改变，诞下鳞儿后需迅速转换角色。加上来自家庭、经济方面的压力，不少女性一时难以接受由少女到少妇，继而成为母亲的角色，或多或少出现产后抑郁。

只不过，有的新妈咪仅1周就能迅速进入角色。家人的关爱、自己情绪的疏导、孩子的天真的笑都能给产妇带来阳光。但仍有部分新妈妈阴霾缠绕长久不散，并日渐严重。从临床上分析，在某些情况之下的产妇更容易患病，这包括：

◆从前曾患精神抑郁

◆生育过程特别困难和对你有很大的冲击

◆与伴侣的关系出现问题

◆生活上遇上其他困难

◆社交圈子狭窄，没有家人和朋友帮助

◆没有母亲在旁支持。

表征：与普通抑郁一样

“我流很多眼泪。我不能有规律地做事，而必须要做的事那么多。我很失败!”

“婆婆完全接管了孩子，我不能作任何决定，脑内十分混乱，想向所有人发脾气。”

“BB不断哭泣，而我却不能让他停止哭泣。我觉得愤怒，又会感觉十分内疚。这是我的责任而不是他的错。”

“我完全失去信心，不但外表看起来很差而感觉也很差。”

……

这是一些产后抑郁症者的自述。从症状看，产后抑郁其实跟普通抑郁没太大区别。只不过，产后抑郁多由“生孩子”这件事派生的，并且常发生在产后的头三个月。

李艳介绍，产后抑郁是女人分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的患者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。幸好产后抑郁症就如其他抑郁症一样，经治疗后反应良好及多数新妈妈都会完全康复，上面的第一个案例，小旭被诊断出产后抑郁，曾经吃过治疗用药，只是在没有彻底治愈就停药了。

肚皮上画笑脸，助你挥别阴霾

既然是一种心理性疾病，那新妈妈本人的心理调节、家人的帮助就显得非常重要。李艳分别给新妈妈及家人都出了一些建议，帮助新妈妈恢复美丽心情。

给新妈妈的建议

快充电。多学点应对婴儿成长问题的方法，这样不至于捉襟见肘，因应付失败而导致沮丧。

找乐子。没什么能帮得了你，快乐心情是自找的。建议新妈妈做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐、网购衣服等，在自己的爱好中忘记烦恼。

多动手。建议新妈妈月子里就可以做些简单的家务和小运动。这不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。

寻援助。发现自己有情绪问题，别忌讳找寻帮手。找朋友聊天，找家人沟通，跟网络上的新妈妈们聊天，这都有助于压力的释放。此外，自觉症状严重，千万别排斥看心理医师。

对家人的建议

别造就性别压力。也许跟期待的有所不同，但家人不宜在新妈妈面前摆脸色，讨论性别问题。

快乐坐月子。产妇坐月子也可能加重她的心理压力。传统观念中，月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

忍让一点也无妨。沟通第一，家人还得多与产妇交流，理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求，帮助产妇适应新的生活。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助